É amplamente conhecido que exercício leva à perda de peso, sono melhor, ossos mais fortes, redução da dor crônica e reduz o risco de doenças, incluindo diabetes e câncer. No entanto, a ciência mostra que também existem benefícios inesperados, mas clinicamente comprovados, nos exercícios.
O exercício pode prevenir cálculos biliares
Um estilo de vida sedentário está associado a um risco aumentado de cálculos biliares (ai!). Mas exercícios de resistência cinco vezes por semana podem evitar 34 por cento dos casos de cálculos biliares sintomáticos.
O exercício deixa você mais feliz
Numerosos estudos indicam que o exercício pode reduzir os sintomas de depressão. Pessoas que se exercitam também tendem a ter autoestima elevada, melhora qualidade de vida e melhores taxas de felicidade. Os cientistas não sabem o mecanismo exato, mas o exercício pode fazer com que o cérebro gere serotonina e endorfinas que ajudam no bem-estar mental.
O exercício proporciona alívio da dor durante os períodos
Períodos dolorosos podem ser debilitantes, mas o exercício pode diminua a intensidade da dor - bem como diminuir o uso de analgésicos sedativos.
O exercício ajuda você a parar de fumar
O exercício ajuda a reduzir os sintomas de abstinência e desejos. 1 estude descobriram que mesmo pessoas que fumaram por mais de 20 anos conseguiram parar de fumar por meio de terapia cognitivo-comportamental e se exercitaram apenas 40 minutos, três vezes por semana. Outro benefício? Ex-fumantes que praticam exercícios podem minimizar o ganho de peso pós-tabagismo.
O exercício melhora a sua pele
Os exercícios combinados com uma dieta saudável podem combater uma variedade de doenças de pele, incluindo psoríase. Pode não ser necessariamente o aumento do fluxo sanguíneo que tem efeito positivo - pode ser o impacto da perda de peso.
O exercício pode parar o vazamento de urina
Um tipo muito específico de exercício - treinamento dos músculos do assoalho pélvico, comumente conhecido nos exercícios de Kegel - pode realmente melhorar ou mesmo curar incontinência urinária em mulheres. Sim, ainda estou contando isso como exercício.
O exercício aumenta a função cerebral
O exercício tem sido associado à melhora da função cognitiva em adultos jovens; e pesquisas mais recentes mostram que pode melhorar atividades diárias (como banho, vestir-se e locomoção) em idosos que já têm demência.
Então, qual é o melhor tipo de rotina de exercícios? Aquele que você segue regularmente.
Natasha Bhuyan, MD, é médica de família em Phoenix, AZ. Você pode segui-la no Twitter @NatashaBhuyan
