É seu rotina matinal apenas pegando um café, correndo porta afora, enfiando um bagel na sua cara e depois percebendo no caminho para o trabalho que se esqueceu de deixar sua lavanderia? É hora de mudar isso. Aqui estão algumas coisas que você deve adicionar à sua rotina matinal para se sentir incrível o dia todo. Bagel-shoving-in-the-face não precisa se aplicar.
Levante um pouco mais cedo
Vai ser difícil no início, mas seu corpo logo se adaptará ao alarme anterior. Se você se der tempo suficiente para realizar o que deseja, não se sentirá apressado ou ansioso.
Faça sua cama
Parece simples, mas se você fizer isso pela manhã, você chegará em casa e encontrará uma cama limpa e sem estresse, que é perfeita para relaxar no final do dia.
Faça seu coração bater mais forte
Se você pode ir para uma aula de spinning ou apenas deseja fazer nosso treino de dois minutos para aumentar o metabolismo
, é importante manter sua freqüência cardíaca durante o dia. Um pouco de exercício irá acelerar o seu metabolismo e dar-lhe a energia de que necessita para manter a sua força ao longo do dia.Estique-o
Há um motivo pelo qual uma rotina de ioga popular é chamada de "saudação ao sol" - é perfeita para a manhã. Você não precisa fazer uma aula de ioga inteira na sala de estar, mas se esticar os músculos, vai se sentir - literalmente - menos tenso e dolorido.
Tenha um bom café da manhã
Queremos dizer um muito bom. Sua mãe lhe disse que “o café da manhã é a refeição mais importante do dia”, e ela não estava brincando. O café da manhã não só lhe dá energia para o dia, mas também aumenta o seu metabolismo. Não tenha pressa - não engula. Seja mingau de aveia com mirtilo ou omelete de clara de ovo, lembre-se de que tomar o café da manhã faz parte do seu tempo matinal, então aproveite.
Beba um copo de agua
Você não pode subestimar a importância da hidratação. Você precisa de oito copos de água por dia, então por que não começar o dia com um?
Leia algo
Quer seja um artigo de jornal, algumas postagens em seu blog favorito ou algumas páginas de um romance, tudo o que você ler vai estimular sua mente e te deixar focado para um grande dia.
Mapeie o seu dia e faça uma lista
O que você quer alcançar? Você tem coisas para fazer? Veja se você consegue fazer algumas dessas tarefas pela manhã. Se você tem lavagem a seco para entregar, não há mal nenhum em levá-la para a lavanderia pela manhã. Se houver outras coisas que você precisa fazer e não consegue fazer de manhã, fazer uma lista pelo menos ajudará você a se sentir no controle do seu dia.
Dê um toque especial à sua roupa
Como Shakespeare disse uma vez... a tua própria roupa seja verdade. OK, talvez essas não tenham sido as palavras exatas, mas um pouco de talento pode aumentar sua auto-estima. Contudo você escolhe acessórios sua roupa - uma flor no cabelo ou colar extravagante - você se sentirá mais confiante com a adição de estilo pessoal.
Coloque um protetor de calcinha ...
… Apenas para aquela sensação extra de frescor durante todo o dia. Carefree Acti-Fresh Regular Os pensos higiénicos To-Go dar-lhe-ão aquele impulso extra de confiança e frescura durante todo o dia. Eles são fáceis de trabalhar em sua rotina matinal regular (e colocar um leva menos tempo do que depilar as pernas). Fácil, certo?
Enquanto você faz isso, adicione qualquer coisa que o faça se sentir ainda mais renovado - seja colocando uma tira de Listerine ou borrifando seu spray corporal favorito.
Diga "eu te amo"
Antes de sair pela porta, diga "Eu te amo" para quem é importante para você - seja para seu animal de estimação, seus filhos ou seu cônjuge.
Faça uma última verificação no espelho ...
… .Para ver o quão fabuloso e fresco você está. Mas faça aquela verificação final no espelho não apenas para se certificar de que não tem uma mancha em seu vestido, mas para respirar fundo e dizer algo que você ama sobre si mesmo. Precisamos nos dar amor pela manhã também.
Tenha um momento de gratidão
O que você é grato? Seu cônjuge? Seu emprego? A pequena delicatessen na rua? Muitas vezes, não temos tempo para sequer pensar sobre o que somos gratos - mesmo as pequenas coisas - então comece sua manhã sentindo-se gratos. (Se você está se sentindo grato, também estará menos inclinado a se irritar com qualquer tráfego em potencial quando estiver a caminho do trabalho.)
Dar um tempo
Sim, sabemos que você nem mesmo trabalhou ainda, mas achamos que uma pausa é importante depois de todo o trabalho duro que você colocou para se preparar. Quando você se apressa em sua rotina matinal, tende a se sentir apressado o resto do dia. Faça o que for preciso para acalmar a respiração e organizar os pensamentos. Se você desacelerar e relaxar um pouco antes de sair, você estabelecerá um tom mais calmo para o dia todo.
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