Como você dormiu na noite passada? Além de não se lembrar de muito, a maioria de nós considera uma noite de sono bem-sucedida aquela que não é terrivelmente curta ou interrompida.
Claro, você poderia sair e fazer alarde em um desses novos monitores de sono chiques. Mas se você não está tendo uma boa noite de sono repousante, seu corpo provavelmente já está enviando vários sinais. Se você está experimentando um desses sintomas comuns, pode ser porque precisa de uma noite de sono melhor.
1. Você está irritado e deprimido
Todos nós ficamos mal-humorados e irritáveis quando não dormimos o suficiente, mas o qualidade do sono que você está recebendo também é um grande fator no seu humor geral. “As anormalidades do sono são uma marca registrada dos transtornos depressivos, com muitos pacientes deprimidos experimentando insomia”, de acordo com um New York Times guia de depressão. “Da mesma forma, a insônia ou outras mudanças nos padrões de vigília e sono podem ter efeitos significativos no humor de uma pessoa e talvez piorar ou diminuir uma depressão latente. ” Então, se você está sendo tratado para depressão ou experimentando sintomas de depressão, a qualidade do sono pode ser um fator.
2. Você está sujeito a acidentes
Um dos efeitos mais assustadores a longo prazo da má qualidade do sono é algo chamado "microssono". Quando isso acontece, quase como narcolepsia, você adormece por alguns segundos de cada vez e está completamente fora de seu ao controle. Seu corpo precisa dormir e vai dormir da maneira que puder. Microssono pode ser a causa desses viagens e quedas inexplicáveis e pode se tornar extremamente perigoso ao volante de um carro.
3. Você é mais agressivo ou impulsivo
Você está achando sua raiva na estrada mais difícil de controlar? Você recentemente fez uma compra absurdamente grande? Você pode se surpreender que impulsividade e agressão são ambos totalmente exacerbados pela falta de sono reparador, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina e Institutos de Saúde dos EUA. Se você está pirando no caixa do supermercado sem motivo, pode estar sofrendo os efeitos da má qualidade do sono.
4. Você é esquecido
Se você está perdendo as chaves e esquecendo o leite no supermercado com mais frequência do que o normal, a falta de sono de qualidade pode ser o culpado. De acordo com um estudo de Harvard, as pessoas que não dormem de boa qualidade não apenas experimentam problemas de curto prazo com foco e memória, mas também pode ser um risco de demência a longo prazo.
5. Você está ganhando peso
Acontece que aquela geléia extra no meio pode ter mais a ver com quão bem você está dormindo do que você pensou. A má qualidade do sono faz com que os hormônios produtores de gordura enlouqueçam e faça você ansiar por alimentos mais gordurosos e com alto teor calórico. Em um estudo da Clínica Mayo, mulheres que dormiam menos de seis horas por noite tinham probabilidade de ganhar 11 libras a mais do que outra mulher que dormia sete horas.
6. Você tem pressão alta
Junto com o ganho de peso, a má qualidade do sono a longo prazo pode aumentar sua pressão arterial - colocando você em uma melhor risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Se você viu recentemente sua pressão arterial subir, você pode querer conversar com seu médico sobre como aumentar a qualidade do seu sono com medicamentos ou terapia comportamental.
7. Você tem um sério esgotamento profissional
Você está à beira de um "Pegue esse trabalho e enfie-o!" momento? Antes de sair em uma labareda de glória, considere que a culpa pode ser do sono ruim - embora você possa não se sentir realmente tão cansado. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças estimam que 30 por cento dos trabalhadores americanos não estão recebendo o bem, eles precisam de um sono reparador e isso está causando um grande desgaste do trabalho.
8. Você está parecendo mais velho do que deveria
Se você não está descansando o suficiente à noite, sua pele está perdendo um tempo crítico para se reparar, levando a mais linhas finas e rugas, pele flácida e até manchas de idade. UMA a falta de sono reparador também tornará sua pele mais seca e evita que você se recupere de queimaduras solares tão rapidamente quanto deveria. O sono da beleza é real.
Esta postagem foi enviada a você pela The Cleveland Clinic. Para obter mais dicas para dormir para ajudá-lo a Sonhar Grande, vá para dreambigmattress.com.
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