Faz todo divórcio deixar um sentimento de ressaca para um pai recém-solteiro? Nós provavelmente. Lidar com suas próprias emoções pós-divórcio e, ao mesmo tempo, ajudar seus filhos a se adaptarem ao novo estado de normalidade pode ser desafiador, para dizer o mínimo. Meu conselho sobre meus próprios anos pós-divórcio geralmente inclui o seguinte: A ressaca do divórcio de todos é diferente e os tempos de recuperação variam amplamente, mas a dor de cabeça emocional é real. As boas notícias? Você eventualmente vai recupere e seja capaz de seguir em frente com sua vida. Mas o que dizem os verdadeiros especialistas? Qual é o método mais saudável para superar o divórcio - e ajudar seus filhos faça o mesmo?
Recentemente, SheKnows conversou com a terapeuta Sarah Tranakos (que também é divorciada) e Katie Weber e Kelli Taylor, parceiras de um empresa de mediação de divórcio, A Modern Divorce, sobre o que observaram de clientes que estão se recuperando do divórcio ressaca. Aqui está um pouco do que eles têm a dizer, além de conselhos que reuni com minha própria experiência de pesquisa, escrevendo e simplesmente vivendo durante o divórcio.
Prepare-se para um ano de estreias
O ano após seu divórcio é um grande momento de aprendizagem e estreia como mãe solteira: primeiros feriados após o divórcio, primeiros aniversários, primeiras reuniões de pais e professores, primeiros eventos esportivos, primeiras férias em família. Antes de você estar na situação e ter que decidir como deseja reagir, pense em como você deseja que esse "primeiro" em particular vá. E, depois, dedique o máximo de tempo processando o que deu certo e o que você gostaria de fazer de maneira diferente no futuro.
Desenvolva seu músculo de compartimentalização
Você provavelmente sabe que precisa de músculos centrais fortes, mas e quanto ao músculo de compartimentalização? Tranakos diz ao SheKnows: “Você não pode seguir em frente até que você compartimentalize o passado. Esta é uma parte fundamental e integrante do processo de cura e fornece a você a capacidade de seguir em frente. ”
Um de meus amigos divorciados me aconselha: “Pegue o passado e visualize-se colocando tudo em uma caixa grande e carregando-o para o sótão. Feche a porta do sótão e tranque-a. Se você sentir a necessidade de cavar em seu passado, destranque a porta e encontre aquela caixa velha e bolorenta, abra-a e reflita. No entanto, enquanto você está refletindo sobre o conteúdo da caixa, certifique-se de definir um limite de tempo para evitar a armadilha de pensar demais nas coisas. Quando terminar de refletir, feche a caixa, coloque-a de volta no sótão e tranque a porta. ”
Isso é especialmente importante ao descobrir como ajudar crianças em um divórcio complicado. A realidade é: seus filhos estão observando e aprendendo com você a cada dia. Estão tu focado em relembrar todos os detalhes do seu passado? Ou você está mostrando a eles a necessidade de se concentrar no futuro?
Priorizar o autocuidado
Muitos pais são culpados de cuidar de seus filhos, parceiros, casas e empregos, tudo antes de cuidar de si mesmos. Mas, talvez especialmente para mães, autocuidado saudável é essencial priorizar ao se recuperar de uma ressaca de divórcio. Se você fosse a mãe biológica de seus filhos, poderia encarar esta época em muitos aspectos como fez com sua gravidez: concentre-se nos exercícios, comendo bem e dormindo o suficiente.
O autocuidado também deve incluir a garantia de que você está assumindo o controle de sua saúde financeira. Isso pode começar com o esboço de um orçamento familiar e o planejamento de um fundo de aposentadoria. Weber e Taylor dizem ao SheKnows que é importante "fazer as coisas difíceis primeiro... no final das contas, reduza seu nível de estresse, uma vez que você tenha um plano claro de como gerenciar seus detalhes financeiros pós-divórcio. ”
Para muitos pais recém-divorciados, cuidar de si mesmo é um processo de aprendizagem que pode exigir o estabelecimento de alguns novos limites. Claro que é mais fácil falar do que fazer, mas também é essencial - afinal, seus filhos precisam de uma mãe saudável que possa se envolver com eles de uma forma positiva no dia a dia.
Concentre-se em retribuir
Quando a sua ressaca emocional estiver dominando você, saia de perto de si mesmo, oferecendo-se como voluntário e fazendo atos de bondade para com os outros. Se possível, inclua seus filhos nisso com você. Esta será uma experiência especial quando todos vocês puderem compartilhar as importantes lições e pontos de reflexão de ajudando aqueles que estão realmente necessitados enquanto as preocupações e desafios que você está enfrentando após o divórcio são colocados em perspectiva.
Limpe a desordem
Não há melhor momento para invista em algumas caixas minúsculas e Kondo sua vida. Dito isso, limpar a desordem de sua casa é um ato de equilíbrio; durante uma ressaca de divórcio, seu estado emocional poderia fazer você corrigir demais - e eliminar tudo o que seu ex-cônjuge já tocou. Portanto, antes de limpar as coisas, reflita sobre quais itens você realmente precisa e se há certos objetos que devem ser reservados como possíveis lembranças para seus filhos. Quando você finalmente limpar o resto, pode parecer que você tirou o peso do passado de seus ombros.
Abrace seu novo normal
Abraçar o seu novo normal é um processo, e o caminho preciso que você tomar para chegar lá será inteiramente exclusivo para a sua situação.
Não importa onde você esteja na recuperação da “ressaca” do divórcio, há esperança. Só será necessário um pouco de exame de consciência e reflexão pessoal - além de um pouco de humildade - para se livrar das emoções negativas e abrir espaço para as coisas boas que o futuro reserva.
Como um amigo uma vez me disse: Você não percebe o peso do que carrega até perceber o peso de sua liberação. Tranakos concorda, acrescentando que “em seis meses, essa mudança não parecerá tão opressora e abrangente. Com o tempo, você desenvolverá habilidades que não possui no momento. Você verá um futuro e será capaz de colocar as coisas em perspectiva. Este é um processo de aprendizagem, bem como um processo de luto, com estágios de crescimento, compreensão e cura para você e seus filhos. ”
Apenas lembre-se: o que quer que você esteja enfrentando neste momento, vai melhorar - e a ressaca do divórcio vai acabar.
