Se você sentiu náusea, um resfriado ou um ataque de ansiedade, é provável que alguém tenha lhe dito que você precisa de um "ar fresco" para aliviar seus sintomas. Em teoria, isso é ótimo - quem não gosta de ar fresco? Mas será que essa cura de longa data, muitas vezes recomendada, tem algum benefício real para a saúde? Pedimos a alguns especialistas para separar a verdade do mito.
A cura do ar fresco
Embora o ar fresco provavelmente tenha sido usado como um tratamento para uma variedade de doenças durante séculos, vamos começar nossa retrospectiva em meados do século 19, quando Dr. Edward Livingston Trudeau - um médico que vive com tuberculose - mudou-se com sua família para a remota aldeia de Saranac Lake, Nova York. Antes, havia um tratamento médico para o grave quadro pulmonar - também conhecido na época como consumo - o padrão de atendimento era garantir que os pacientes com tuberculose descansassem bastante, comidas saudáveis e, sim, com produtos frescos ar.
Embora esse método funcione para algumas pessoas - especialmente se elas estiverem morando em um sanatório projetado para abrigar e tratar pessoas com tuberculose - não foi tão eficaz quanto drogas como estreptomicina (que começou a ser usado no final dos anos 1940) e acabou caindo em desgraça entre os profissionais médicos como a cura primária para a tuberculose. Mas, embora o ar fresco possa não ter sido a cura em si, a ideia de que traz benefícios à saúde nunca foi embora.
Que tal agora?
Acontece que, embora os médicos de hoje não prescrevam meses sentados em uma varanda de cura como o principal tratamento para doenças pulmonares, muitos veem o mérito em respirar ar fresco.
“Embora não haja uma 'cura ao ar livre' mágica, há claramente benefícios para a saúde física e emocional em passar mais tempo ao ar livre ao ar livre,” Dr. Eric Morley, um pediatra do MemorialCare Saddleback Medical Center em Laguna Hills, Califórnia, disse Ela sabe.
Especificamente, Morley diz que o inverno é a "estação das doenças" para as crianças, em parte porque elas passam muito tempo dentro de casa - seja na creche ou na escola - bem perto de outras crianças, o que permite que os germes se espalhem facilmente.
“Quanto mais tempo passamos em ambientes fechados com outras pessoas, mais exposição temos aos germes e maior é a probabilidade de adoecermos”, explica ele. “Até mesmo abrir uma janela ou porta permite que o ar fresco circule e o ar contaminado seja liberado.”
O que o ar fresco realmente faz por nós?
Os benefícios do ar fresco não são apenas reais, mas também afetam nossa saúde física e mental.
Dr. Anthony Wong, um clínico do Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, Califórnia, diz que ficar em casa onde você está com a respiração parada ou o ar recirculado faz com que nossos corpos tenham que trabalhar mais para obter o oxigênio de que precisam e o ar fresco ajudará a rejuvenescer nossos corpos e mentes.
“A serotonina é um hormônio neurotransmissor no cérebro que é vital para manter um estado emocional saudável”, diz Wong Ela sabe. “Mudanças nos níveis de serotonina têm sido associadas a ansiedade e depressão. Como o nível de serotonina em nosso cérebro é afetado pela quantidade de oxigênio que você inala, faz sentido que respirar ar puro pode melhorar sua sensação de felicidade e bem-estar. ”
Além disso, Dr. Jimmy Johannes, pneumologista do Long Beach Medical Center, na Califórnia, diz que há algumas evidências que sustentam a ideia de que o ar fresco é benéfico para a saúde.
“Especificamente, sabemos que a poluição do ar a longo prazo e a exposição à fumaça podem estar associadas a vários doenças pulmonares, principalmente asma e doença pulmonar obstrutiva crônica, além de doenças cardíacas ”, ele conta Ela sabe. “Também há dados que sugerem que uma boa ventilação pode reduzir o risco de contágio por doenças transmitidas pelo ar, como a tuberculose.” Além disso, Johannes diz que tomar ar fresco "do ar livre" acampando ou caminhando em um ambiente selvagem tem sido associado à redução do estresse e melhora mental saúde.
Mas, para muitas pessoas, conseguir ar puro e fresco pode não ser tão simples quanto sair de casa, observa Johannes. “Se você mora em uma área que tende a ter ar de boa qualidade, abra as janelas e respire fundo”, diz ele. “Mas se a qualidade do ar for ruim, especialmente perto de grandes estradas ou rodovias com tráfego intenso, áreas industriais ou grandes aeroportos, o ar de um sistema HVAC com um bom filtro pode ser melhor para você.”
Se você conseguir respirar um pouco de ar (relativamente) fresco, Wong recomenda sair de casa.
“Fazer uma pequena pausa ao ar livre pode deixá-lo revigorado e com mais energia para voltar às suas tarefas diárias”, explica ele. “Pessoas com alergia a pólen ou pessoas com câncer de pele podem precisar tomar precauções especiais antes de sair de casa. No entanto, todos devemos aproveitar o ar fresco ao ar livre. Está apenas a alguns passos de onde você está agora... e é grátis. ”
Imagem: Getty Images / Design: Ashley Britton / SheKnows
Uma versão dessa história foi publicada em março de 2018.
