Tanto tempo para os dias de sanduíches PB&J, dois biscoitos, uma maçã e um Capri Sun para o almoço. Agora, as mães em todos os lugares estão preparando almoços saudáveis e divertidos e nada tradicionais para seus filhos.
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almoços para crianças
Tanto tempo para os dias de sanduíches PB&J, dois biscoitos, uma maçã e um Capri Sun para o almoço. Agora, as mães em todos os lugares estão preparando almoços saudáveis e divertidos e nada tradicionais para seus filhos.
Enquanto crescia, o que sua mãe empacotou para o almoço da escola? Muito provavelmente, era um sanduíche de algum tipo (pense em mortadela, presunto e queijo ou PB&J), batatas fritas ou biscoitos e um pedaço de fruta no fundo do saco que provavelmente foi jogado fora. Provavelmente era o mesmo almoço dia após dia - certo? Hoje em dia, as mães estão indo além e tornando os almoços de seus filhos únicos, saudáveis e saborosos. As crianças podem variar a cada dia e podem desfrutar de refeições divertidas e saudáveis enquanto estão na escola. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras fáceis de enfeitar o almoço do seu filho - você sabe, um pouco disso por um pouco daquilo.
1
Sanduíches para pitas
Fora com os sanduíches, com pitas. Os pitas têm menos calorias do que o pão tradicional, contêm mais nutrientes, são mais fáceis de embalar e as crianças adoram. É uma mudança fácil, mas realmente faz toda a diferença no nível de energia e humor do seu filho. Em vez de carregá-los com carboidratos, você pode carregar o sanduíche com recheios saborosos - incluindo peru magro, espinafre, couve, vegetais frescos e frango grelhado.
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2
Batata frita para vegetais e homus
Um pacote pequeno de batatas fritas Lays contém 160 calorias e 10 gramas de gordura. Eles são carregados com sódio e deixam as crianças se sentindo letárgicas. Troque-o por vegetais fatiados na hora e um molho de homus doce e salgado. Idéias para vegetais incluem cenouras infantis, aipo, pimentão vermelho e amarelo fatiado, brócolis, tomate cereja e pepino fatiado.
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3
Copos de pudim e gelatina para perfumes de iogurte
Pode ser fácil mandar seu filho para a escola com um pudim, mas fácil nem sempre significa saudável. Em vez disso, faça mini frutas e parfaits de iogurte. Coloque o iogurte de baunilha desnatado em uma coqueteleira pequena, cubra com mirtilos frescos, framboesas ou morangos fatiados e embale um pouco de granola desnatada ao lado. Na sexta-feira, surpreenda seu filho colocando minipotas de chocolate em cima da fruta.
4
Nutella para manteiga de amêndoa
As crianças ficam loucas com o sabor pegajoso de avelã de Nutella - mas é rico em gordura e calorias e deve ser servido como um deleite de vez em quando, em vez de um item de almoço diário. Envie seus filhos para a escola com manteiga de amêndoa saborosa e cremosa. É bom para o coração e rico em antioxidantes - fornecendo a seus filhos o impulso saudável de que precisam para passar o resto do dia. Adoramos mergulhar chips de banana ou fatias de maçã na manteiga de amêndoa!
5
Capri Sun para água com sabor
Capri Sun pode ter um gosto bom, mas infelizmente é rico em açúcar e pode deixar seus filhos com dor de cabeça ao meio-dia. Opte por águas com sabor ou bebidas esportivas sem calorias, em vez disso. Você pode até fazer sua própria água com sabor adicionando fatias de frutas frescas a uma jarra de água e refrigerando durante a noite. Despeje em uma garrafa térmica com gelo no dia seguinte e adicione ao almoço do seu filho!
Outras trocas simples por almoços mais saudáveis
- Iogurte grego em vez de maionese
- Frutas secas em vez de salgadinhos de frutas
- Frutas frescas em vez de xícaras de frutas pré-embaladas
- Biscoitos de figo em vez de biscoitos de chocolate
Fazendo saudável merenda escolar pois seus filhos podem levar alguns minutos extras a cada dia, mas vale a pena no longo prazo. Comece fazendo pequenas mudanças sutis nos almoços diários de seus filhos e prossiga a partir daí. Antes que você perceba, seus filhos vão pedir a você alimentos saudáveis em vez de biscoitos Oreo. É o sonho de toda mãe!
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