Mesmo que seja desconfortável, o conflito é um componente necessário de todos os relacionamentos. Descubra como administrar o conflito com seu parceiro de uma forma que construa seu relacionamento, em vez de miná-lo.
Conversamos com a Dra. Tina Paone, Diretora Clínica da Centro de Aconselhamento no Heritage em Montgomeryville, Pensilvânia, para ouvir suas palavras de sabedoria sobre como lutar com justiça em um casamento ou relacionamento.
A importância de discutir
“Uma discussão é simplesmente o debate de uma questão, e é completamente normal”, disse Paone. “Quando você se encontra em uma discussão com seu parceiro, precisa aceitar que está discutindo e que terá desentendimentos”.
Dr. Paone adicionou isso quando argumentos são usados de forma eficaz, eles são os meios pelos quais os casais podem chegar a um consenso sobre os problemas que estão enfrentando. Discutir pode ser especialmente eficaz para construir respeito pelas opiniões uns dos outros e fortalecer o relacionamento, desde que o conflito não se transforme em uma batalha de vitória / derrota.
Um argumento, portanto, torna-se prejudicial quando se trata de ganhar, em vez de colaborar, e quando os parceiros envolvidos deixam de respeitar as opiniões uns dos outros.
Definindo as regras básicas
Claro, mesmo os melhores relacionamentos podem lutar com argumentos prejudiciais quando os sentimentos ficam tensos. O Dr. Paone sugeriu as seguintes regras básicas para ajudar a manter um padrão saudável de conflito:
- Fique longe dos extremos. Não é útil nem saudável (embora possa ser muito fácil) pular para afirmações como "você sempre ..." ou “Eu nunca ...” Em primeiro lugar, não existe uma pessoa na terra consistente o suficiente para “sempre” ou “nunca” fazer nada. Além disso, essas declarações extremas facilmente se transformam em xingamentos.
- Sem xingamentos. Falando nisso, nunca deveria haver xingamentos em argumentos.
- Não aperte os botões intencionalmente. Os parceiros conhecem os botões de atalho uns dos outros, mas esse conhecimento deve ser usado com sabedoria. Não agite intencionalmente seu parceiro usando seu conhecimento contra ele.
- Use vozes baixas e respire. Não grite com seu parceiro. Em vez disso, pratique respirar fundo e falar com uma voz calma. Ao nivelar sua voz e sua respiração, você se nivelará.
- Não traga outras pessoas. Não importa o que aconteça, não envolva outras pessoas na discussão. Embora você possa pensar que está alterando o argumento ao fazer isso, você está prejudicando a confiança e quebrando a colaboração efetiva. Mantenha pais, filhos e amigos fora disso.
- Não revise outras divergências. Revisitar desentendimentos anteriores reduzirá a probabilidade de resolver o desacordo atual e aumentará seu estresse emocional.
- Cuidado com a palavra escrita. Sempre releia mensagens de texto ou e-mails antes de enviá-los quando você estiver discordando por meio de mensagens escritas.
Limites para um parceiro que luta sujo
Algumas mulheres (e homens) se descobrem tentando cumprir as regras básicas, mas seu namorado ou cônjuge continua a lutar sujo. Então, o que uma mulher pode fazer?
“Quando um parceiro deseja manter um conflito prejudicial à saúde, você precisa perguntar de onde vem esse conflito prejudicial”, disse Paone. “Determine se você e seu parceiro querem continuar o ciclo de conflito doentio. Não há como argumentar de forma eficaz com alguém que deseja discutir de forma ineficaz. Se as coisas não melhorarem e seu parceiro não estiver disposto a fazer um esforço para mudar, procure aconselhamento. ”
Se tudo mais falhar, o Dr. Paone aconselhou que o parceiro que está desconcertado nesta situação precisa considerar se deseja ou não continuar no relacionamento doentio.
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