Muitas vezes me perguntam se posso dizer se um casal acabará por se reconciliar ou se separar. A resposta é sim, embora o fato de estarem procurando ajuda mostre que há esperança.
Quer salvar o seu casado? Então não espere mais um momento para implementar essas estratégias.
1. Pare de jogar o jogo da culpa
Quando Amy e Phil (todos os nomes mudaram) começaram a terapia, eles estavam enredados no jogo que não tinha vencedores: “Você está errado; não, você é." Por todos os 10 anos de seu casamento, o casal regularmente lançava esta frase um no outro: "É sua culpa."
Eu dei a eles alguma religião de casamento - como em, seu relacionamento não tinha nenhuma oração para sobreviver, a menos que cada um começasse a se responsabilizar por suas faltas individuais. “Nunca é uma pessoa 100 por cento errada e a outra 100 por cento correta. Tudo está em equilíbrio. E você precisa tratar seu cônjuge com o espírito de perdão que deseja que seja estendido a você. ”
Mais: Como saber se você deve terminar seu relacionamento ou lutar por isso
Amy, 36, disse: “Acho que tornou-se automático dizer que foi Phil quem arruinou nosso casamento. Dessa forma, eu não precisava olhar para mim mesmo - algo muito mais difícil de fazer do que lançar a culpa. ”
2. Aprenda a arte do elogio
John Gottman descobriu que, em bons casamentos, as interações positivas superam as críticas em uma proporção de cinco para um. Interações positivas também conhecidas como elogios.
Disse Dana, 27, e casada há seis anos: “Amigos e família me dizem que Tim diz coisas boas sobre mim para todos eles, tempo, mas na minha cara, tudo que recebo do meu marido é sarcasmo e isso dói. ” Tim respondeu: "Querida, você sabe como eu sentir. Nunca elogiamos minha família. Eu não sei como. ” Ela murmurou baixinho: "É melhor você aprender!"
Precisamos sentir que nosso parceiro está do nosso lado - nos amando, nos respeitando, sendo gentis e admirando. Essa é a cola necessária para uma dinâmica saudável.
Mais: Casar jovem foi a melhor decisão que já tomei
Portanto, esforce-se para fazer um elogio diário em vez da proverbial maçã. Os elogios não precisam ser exagerados. Eles devem ser sinceros e pessoais. Simples é bom: a cor do lenço combina com seus olhos. ” Elogios que envolvem mais reflexão e consciência incluem: "Eu realmente aprecio como você observe quando não me sinto bem e me traga chá na cama "ou" Querida, quando você conserta as coisas pela casa, me faz sentir bem cuidada "ou" Você cuidou um ótimo trabalho em seu projeto de trabalho, tenho certeza que seu chefe vai adorar! " Outro ótimo é: "Eu tenho tanta sorte que você disse sim todos aqueles anos atrás e casou comigo!"
3. Pergunte a si mesmo: "Como é ser casado comigo?"
Talvez o componente mais importante de um casamento saudável seja a empatia. Se vocês dois não podem andar um quilômetro no lugar do outro, será difícil, senão impossível, chegar a um acordo quando um problema os divide.
Sara, 40, e casada com oito anos, disse: “Burt fica tão bravo sempre que eu digo que ele não tem senso de estilo. Por que ele não entende que estou apenas tentando melhorar seu senso de moda? ” O que Sara não "entendeu" até que Burt expressou seus sentimentos na terapia foi que, enquanto crescia, as crianças zombavam de suas roupas usadas. Assim, as roupas eram uma área de grande autoconsciência. Agora Sara está mais sensível e em vez de criticar, se ofereceu para comprar para as duas uma sessão com um personal shopper como presente de Natal. Burt aceitou com alegria.
Mais: Qual é a aparência do sexting quando você é um casal
Eu freqüentemente dou casais esta tarefa de casa para ajudá-los a desenvolver empatia: Sente-se separadamente e escreva sobre como deve ser para seu cônjuge ser casado com você. Quando eles compartilham seus deveres de casa na sessão, freqüentemente há choque e pavor. "Uau, eu nunca percebi o quão irritante é que eu constantemente o repreendo para desligar a luz quando ele sai da sala."
Empatia - o ingrediente secreto para garantir um casamento duradouro.
