Jednym z największych nieporozumień, jakie mają dietetycy, jest myślenie, że jedzenie jest wrogiem, jeśli chodzi o utratę wagi.
W rzeczywistości, jak udowodnili niektórzy dietetycy, udowodniono, że niektóre pokarmy faktycznie przyspieszają metabolizm, co pozwala organizmowi szybciej spalać tłuszcz. Dodaj więcej z tych pięciu produktów do swojej diety, aby w łatwy i smaczny sposób spalić niechciany tłuszcz!
Wiele popularnych produktów spożywczych, które kochamy, takich jak jalapenos, jabłka, a nawet owies, zostało naukowo udowodnione nie tylko podkręcimy nasz metabolizm, ale także obniżymy poziom cholesterolu i ograniczymy ilość tłuszczów w naszych komórkach absorbować! Zaopatrz się w te pożywienie, a mimo wszystko możesz nie potrzebować tej diety.
Orzechy
Jasne, nie wszystkie orzechy są sobie równe w kategorii superfood, ale te główne, które jemy regularnie (o ile nie występują alergie), takie jak orzeszki ziemne i orzeszki pinii, zapobiegają przybieraniu na wadze i obniżają
trójglicerydy, które są powszechnymi tłuszczami we krwi. Wysoki poziom trójglicerydów może łatwo prowadzić do chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Orzechy sosnowe, zwłaszcza, ograniczają głód i zapobiegają tworzeniu się tłuszczu z brzucha. Ponadto orzechy działają, aby nasze ciała były pełne, co oznacza, że jest szansa, że będziemy ogólnie mniej jeść.Pikantne jedzenie
Pikantne potrawy, takie jak jalapenos, chili i czerwona papryka, nie tylko dodają smaku mdłym potrawom; mogą faktycznie spalać kalorie po jedzeniu. Badania wykazały, że główny składnik większości papryczek chili, kapsaicyna, powoduje, że organizm spala dodatkowe kalorie do 20 minut po jedzeniu. Inne badania wykazały również, że ci, którzy regularnie jedzą pikantne potrawy, mają mniejszą częstość występowania zawału serca i udaru mózgu. Największy huk tkwi w właściwościach zwalczających raka kapsaicyna które mogą spowolnić rozprzestrzenianie się raka, według American Cancer Society.
Jabłka
Stare powiedzenie nie kłamie, mówiąc, że jabłko dziennie może powstrzymać lekarza, a także kilka dodatkowych kilogramów! Jabłka są bogate w cząsteczkę znaną jako pektyna, która wiąże się z wodą i ogranicza ilość wchłanianych komórek tłuszczowych. Ponadto jabłka są bogate w błonnik rozpuszczalny, którego trawienie trwa dłużej, dzięki czemu dłużej utrzymujemy uczucie sytości. Ponadto, podobnie jak wiele innych owoców i warzyw, jabłka zawierają przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać zespołowi metabolicznemu, czyli połączeniu wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i stanu przedcukrzycowego.
Owies
To ulubione śniadanie jest dobrze znanym pożywieniem w społeczności zdrowego trybu życia. Owies (zwykły, nie zawierający cukru i konserwantów) jest nie tylko pełen zdrowego błonnika, ale wykazano, że obniża ryzyko chorób serca i zwalcza wysoki poziom cholesterolu. Ponieważ owies tak długo się trawi, nie podnosi drastycznie ciśnienia krwi i dłużej utrzymuje uczucie sytości. Dodatkowo zostały one powiązane z pomaganiem w lepszym spaniu. Porozmawiaj o superjedzeniu!
Jajka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka dla osób na diecie bez dodatku mięsa. Jednak muszą być spożywane z umiarem dla osób z wyższym poziomem cholesterolu. Badania wykazały, że ci, którzy jedzą jajka na śniadanie w połączeniu z węglowodanami, stracili na wadze dwa razy więcej niż ci, którzy po prostu zjedli obfite śniadanie. Tylko jedno jajko zawiera co najmniej sześć gramów białka, które działa jak błonnik, dzięki czemu dłużej utrzymujesz uczucie sytości. Ponadto białko jest naturalnym źródłem energii, więc po zjedzeniu jednego z nich poczujesz się odmłodzony.
Wystarczy kilka dodatków do diety, a zobaczysz dużą różnicę w tym, jak bardzo czujesz się najedzony po posiłkach i jak twoje ubrania są dopasowane!
Więcej żywności przyjaznej dla diety
Zdrowe przepisy na deser na Święto Dziękczynienia
7 Zdrowe przekąski o północy
Chude desery: Zdrowe słodycze, które nie zrujnują Twojej diety
