Lato właśnie się zaczęło, a my już zjedliśmy sporo margarit. Dlaczego nie? Jest ciepło, a to idealny sposób na ochłodzenie. Ale — i prawdopodobnie nie chcesz o tym przypominać — marginesy są bomby cukrowe, właśnie załadowany węglowodanami. To nie tylko marginesy; istnieje wiele koktajli, które warto spożywać oszczędnie, zwłaszcza jeśli martwisz się o spożycie węglowodanów. Po prostu weź na przykład pina coladę z puszki. Zawiera nie tylko 526 kalorii, ale także 61 gramów węglowodanów!
Jednym ze sposobów na ograniczenie pysznych, naładowanych węglowodanami koktajli jest trzymanie się niektórych rodzajów alkohol, a konkretnie wódka i rum.
Więcej:5 najzdrowszych koktajli, które możesz dostać w barze
Bez aromatów, bez węglowodanów
Wódka i rum to spirytusy destylowane, co oznacza, że zawierają tylko alkohol — i zero węglowodanów. Więc zamiast pomijać koktajle i iść prosto na wino lub piwo, zastanów się dwa razy. Pięć uncji wina ma liczbę węglowodanów 5, a 12 uncji piwa ma 11. Szampan ma 1,6 grama (czyli lepszy niż wino i piwo), a jasne piwo ma 7 gramów.
Zgodnie z ogólną zasadą, wódki smakowe z oceną 80 lub wyższą nie zawierają węglowodanów.
Ale co z węglowodanami w wódce smakowej i rumie?
Liczba węglowodanów różni się w przypadku wódek smakowych. Wiele osób spożywa zero węglowodanów, podczas gdy inne zawierają aż 11 gramów na porcję (np. Hpnotiq).
W większości wiele wódek smakowych to zero węglowodanów, w tym Absolut Vodka, która nie zawiera węglowodanów, białek ani tłuszczu. Według jego strony internetowej, używane są wyłącznie naturalne składniki z jagód, owoców i przypraw, bez dodatku cukru.
Oto kilka wódek smakowych, które znaleźliśmy z wyższą zawartością węglowodanów:
- Smak zielonego jabłka Magic Moments: 7g
- Wódka Pinnacle o smaku bitej śmietany: 8g
- Smak słodkiej herbaty Jeremiah Weed: 9g
Rum to inna historia.
Podczas gdy prosty rum ma zero węglowodanów, rumy smakowe lub przyprawione zawierają węglowodany. Na przykład rum Captain Morgan Parrot Bay zawiera 7 g węglowodanów na uncję płynu a Malibu Rum ma 1 g węglowodanów za uncję płynu.
Jeśli chodzi o rumy smakowe, wahają się one, podobnie jak wódki smakowe – od zera do 16 gramów. Oto niektóre z wyższych poziomów węglowodanów, które znaleźliśmy na MyFitnessPal:
- Wiśniowy rum Calico Jack: 7g
- Bacardi O rum o smaku pomarańczowym: 3g
- RumChata: 16g
- Rum Truskawkowy Cruzan: 6g
- Rum z czarnej wiśni Cruzan: 15g
Sugestie miksera
Jeśli chcesz pozostać przy niesmakowanej wódce i rumie, wybierz odpowiednie miksery. Oto kilka propozycji mikserów do wódki:
- Woda sodowa lub soda klubowa (z wyciskaniem cytryny lub limonki do smaku)
- Niesłodzona mrożona herbata
- Soda klubowa z listkami mięty i bezkalorycznym słodzikiem
- Napoje gazowane niskosłodzone
- Rozcieńczony sok żurawinowy lub lemoniada
Jeśli chodzi o rum, jeśli chcesz go pić prosto, oto jedna wskazówka: im ciemniejszy kolor, tym bogatszy smak. Lub możesz użyć jednego z następujących mikserów:
- Świeży sok grejpfrutowy z sokiem z limonki
- Sok z limonki i mięta
- Piwo imbirowe i sok z limonki
Pozdrowienia dla zdrowego picia tego lata!
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana we wrześniu 2007 roku.
