Aby pomóc Ci przygotować motywację do zdrowia na sezon wiosenny, oto sześć prostych wskazówek żywieniowych od Matta Herzoga: prezes Funky Monkey Snacks, tej lekkiej i chrupiącej niskokalorycznej, bezglutenowej, liofilizowanej przekąski owocowej zarówno dla dzieci, jak i dorośli ludzie.
Aby pomóc Ci przygotować motywację prozdrowotną na sezon wiosenny, przedstawiamy sześć prostych wskazówek żywieniowych od Matta Herzoga, prezesa Funky Monkey Przekąski, czyli lekka i chrupiąca niskokaloryczna, bezglutenowa przekąska z liofilizowanych owoców dla dzieci i dorosłych.
Napełnij się wodą
Gdy pogoda się ociepla, Herzog zachęca nas do picia. „Aby uniknąć skurczów mięśni i bólów głowy oraz odżywić skórę, pij dużo płynów, zwłaszcza wody”, stwierdza.
American Journal of Clinical Nutrition przedstawia następujące opcje wraz z maksymalną zalecaną dzienną porcją ośmiu uncji:
-
T
- woda (9 dla kobiet, 13 dla mężczyzn)
- niesłodzona herbata (8)
- kawa niesłodzona (4)
- napoje dietetyczne i bezkaloryczne (4)
- mleko odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu (2)
- 100% soki owocowe, pełne mleko lub napoje dla sportowców (1)
- napoje bezalkoholowe lub soki (1)
T
T
T
T
T
T
Znajdź rolnika
„Nie ma lepszej pory roku na odwiedzanie lokalnych targowisk, na których czeka niesamowita gama zdrowych produktów” – mówi Herzog. „Wiele warzyw ma wysoką zawartość składników odżywczych i błonnika. Jarmuż, boćwina i gorczyca zawierają witaminy C i E, które są dobre dla oczu zmęczonych słońcem. Bogate w potas ziemniaki i szpinak również pomagają uniknąć skurczów mięśni. Spróbuj umieścić warzywa na grillu przydomowym razem z daniem głównym, aby uzyskać specjalną ucztę”.
Zwiększ swój iloraz owoców
Wiemy, że słońce może siać spustoszenie na skórze podczas aktywności na świeżym powietrzu. Herzog sugeruje uzupełnienie zwiększonego spożycia wody poprzez spożywanie większej ilości świeżych owoców, takich jak maliny, jagody i truskawki za wysoki poziom antyoksydantów, a banany za ich potas. Herzog mówi: „Zrób koktajle lub kebaby owocowe, aby urozmaicić sobie smaki, i wypróbuj Funky Monkey Snacks, które są małymi kawałkami w 100% prawdziwymi owocowymi przekąskami, które są równoważne pod względem odżywczym ich odpowiednikom ze świeżych owoców i wykonane z bananów, ananasów, jabłek, papai, rodzynek i açai”. Brzmi dobrze, aby nas!
Lżejszy jest lepszy
„Częstsze spożywanie mniejszych posiłków to zawsze dobry pomysł, ale szczególnie latem, kiedy ludzie mają tendencję do tęsknią za jedzeniem w porze posiłków lub nagle otrzymują piknik lub imprezowy bufet” – mówi Herzog. „Lżejsza taryfa to również dobry sposób na uzyskanie składników odżywczych bez nadmiernych kalorii”.
Ogranicz wysokokaloryczne smakołyki
Uważaj, na ile mrożonych przysmaków sobie pozwolisz, gdy pogoda się ociepli. „Możesz szybko skonsumować więcej kalorii, szybciej niż twoja wzmożona aktywność w okresie letnim może zadziałać”, ostrzega Herzog. Sugeruje wybór nowszych, niskotłuszczowych wersji mrożonych deserów lub sorbetów lub zjedzenie zdrowego posiłku, a następnie zaplanowanie imprezy po obiedzie, aby odwrócić uwagę wszystkich od wielkich deserów.
Pomyśl o dzieciach
Nie pozwól, aby Twój napięty letni harmonogram wykoleił dietę Twojej rodziny. „Nieregularne jedzenie może być szczególnie trudne dla dzieci w okresie letnim – a ich zapotrzebowanie na smakołyki może zrujnować zaangażowanie każdego w dobre odżywianie” – wczuwa się Herzog. „Staraj się utrzymywać regularny harmonogram posiłków w jak największym stopniu i przez cały czas trzymaj w domu i w samochodzie tylko zdrowe przekąski, aby nikogo nie kusić”.
Więcej wegański styl życia porady!
