Dorastając w świecie konkurencyjnego tańca i widowiskowości, zdecydowanie zmagałem się z moim sprawiedliwym udziałem ciało problemy z obrazem…
Niezależnie od tego, czy była to dieta awaryjna, nadmierne ćwiczenia, czy po prostu niezadowolenie z tego, jak chuda jest chuda, czy „nie chuda”, myślałem, że jestem, jedno było pewne – byłem niezdrowy, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
To znaczy, dopóki gdzieś po drodze nie natknąłem się joga. Transformacja w moim umyśle i ciele nie nastąpiła z dnia na dzień. W rzeczywistości dotarcie do miejsca, w którym jestem dzisiaj, zajęło mi wiele lat, ale mogę powiedzieć, że jestem szczęśliwszy i zdrowszy niż kiedykolwiek wcześniej, i przypisuję wiele z tego, czego nauczyłem się na mojej macie do jogi .
Widzisz, kiedy w końcu zanurzyłem się w świecie jogi i odkryłem, na czym polega ta starożytna praktyka, moje skupienie stopniowo przeniosło się z wagi na moją własną wartość. Dowiedziałem się, że moja wartość nie jest podyktowana wagą, a szczęście i
I wiem, że nie tylko ja doznaję tego objawienia. Coraz więcej badań pokazuje, że rzeczywiście istnieje korelacja między jogą a pozytywnym wizerunkiem ciała, zwłaszcza wśród młodych kobiet i nastolatków. Joga nie tylko łagodzi stres i niepokój, co pomaga utrzymać równowagę hormonów, ale także zwiększa pewność siebie i ogólnie promuje zdrowie i dobre samopoczucie.
„Joga pozwala nam zacząć spowalniać samokrytykę i zacząć zauważać, że te głosy w naszych głowach niekoniecznie są rzeczywistością” – powiedział Vyda Bielkus, współzałożyciel Zdrowie Joga Życie studio w Bostonie, w artykule na Huffington Post. „Aby zwolnić, wejść do ciała i powiedzieć:„ OK, kiedy pojawiają się te myśli, coś naprawdę kryje się za myśli, które obserwujemy” — to łączy nas bardziej z naszym prawdziwym ja w przeciwieństwie do dialogu, który może być prowadzony nas."
Bielkus zauważa, że rozpoczęcie programu jogi w latach licealnych może pomóc zmienić sposób myślenia młodej kobiety, ucząc ją słuchać swojego wewnętrznego głosu. „Niezależnie od tego, czy jest to presja rówieśników ze strony twoich dziewczyn, czy presja, którą wywierasz na siebie, joga może pomóc ci znaleźć komfort i odporność, patrząc w siebie i znajdując własną ścieżkę” – mówi.
Joga oferuje również młodym kobietom zdrowy, podobnie myśląca społeczność, z którą można ćwiczyć i dzielić się swoimi pasjami. Według Badanie 2012 to wiązało rywalizację rówieśników ze słabym obrazem siebie, posiadanie „negatywnych dla ciała” przyjaciół może mieć jeszcze większy wpływ na wizerunek ciała i poczucie własnej wartości niż media. Przebywanie w środowisku „pozytywnym dla ciała”, takim jak studio jogi, to świetny sposób na budowanie przyjaźni i nie skupianie się na rywalizacji lub wyglądzie fizycznym.
„Joga pozwala nastolatkom połączyć się ze społecznością ludzi, którzy mogą być zdrowszą alternatywą dla tego, co jest dla nich dostępne” – mówi Bielkus. „Jest również mniej konkurencyjny niż sport sportowy, ponieważ w jodze kładziemy nacisk na współzawodnictwo i mówimy o samoakceptacji”.
Innym sposobem, w jaki joga pomaga leczyć problemy z obrazem ciała i promować pozytywną samoocenę, niezależnie od wieku, jest nauczenie uczniów, jak odpuścić ideę „doskonałości”.
„Kobiety mają wobec siebie tak wiele oczekiwań” – mówi Bielkus. „Nieustannie bombardowani jesteśmy nierealnymi oczekiwaniami, że wszystko powinno być idealne – powinienem wyglądać idealnie i powinienem to wszystko osiągnąć z łatwością. Myślę, że joga pozwala nam oderwać się od chaosu… i zacząć mówić: „Muszę być” dobrze dla siebie i zwolnij, a ponieważ jestem w stanie pokazać się dla siebie, jestem bardziej w stanie pokazać się inni.'"
Umiejętność wyciszenia umysłu i skupienia uwagi do wewnątrz, na oddechu i ciele, pomaga nam puścić negatywną samorozmowę i ideę perfekcji oraz docenianie wszystkich dobrych rzeczy, jakie nasze ciała robią dla nas zamiast. Chociaż początkowo możemy rozpocząć praktykę jogi dla korzyści fizycznych, to nie jest powód, dla którego zostajemy. To korzyści psychiczne – zwiększona wewnętrzna świadomość, spokój i spokój – które joga wnosi do naszego życia, które zwiększają naszą pewność siebie, uzdrawiają nasze dusze i sprawiają, że wracamy do naszych mat po więcej.
Więcej o jodze
20-minutowy przepływ jogi, który odświeży Twój dzień
Postaw swoją praktykę jogi na głowie
5 pozycji jogi poprawiających równowagę
