Być może już wiesz, że hormon progesteron robi wiele naprawdę ważnych rzeczy podczas ciąży; zasadniczo tworzy bezpieczny, zdrowy dom/macicę dla zapłodnionej komórki jajowej, a następnie rozwijającego się dziecka. Ale wraz z tym cudowne jest to, co nie tak wspaniałe w postaci napędzanego progesteronem efektu ubocznego ciąży, z którym wielu przyszłych rodziców może się odnieść: zgaga ciążowa.
Przepraszam, że obalam ten mit, ale zgaga podczas ciąży nie ma absolutnie nic wspólnego z ilością włosów u Twojego dziecka. Wynika to z tego, że progesteron rozluźniając mięśnie macicy, rozluźnia również zastawkę w górnej części żołądka. Pozwala to na powrót kwasu żołądkowego – lub refluks – do przełyku.
A jeśli zastanawiasz się, czy masz zgagę w ciąży, prawdopodobnie nie masz. To dość niewątpliwy objaw: intensywne, uciążliwe pieczenie w klatce piersiowej i gardle, które sprawia, że jedzenie jest wyzwaniem i może zakłócać sen.
Więcej:Czy „zasady” dotyczące ciąży naprawdę mają znaczenie?
„To rytuał przejścia dla około 60 procent kobiet w ciąży” Dr Sherry Ross, ginekolog położniczy w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii, mówi SheKnows. Według Rossa zgaga zwykle zaczyna się w drugim trymestrze i trwa przez resztę ciąży.
„Zazwyczaj nie widzę zgagi ciążowej u moich klientek przed 24 tygodniem ciąży” Karly Nuttall, licencjonowana położna i współprowadząca Narodziny Kweens podcast, opowiada Ona wie. „Gdy rosnące dziecko zaczyna zajmować więcej miejsca w brzuchu i zmniejszać pojemność żołądka, wypycha zawartość żołądka w górę przez rozluźniony przełyk i voila – zgaga!”
Nie będziemy was okłamywać, kobiety w ciąży. Możesz nie być w stanie całkowicie uniknąć zgagi podczas ciąży. Ale ty Móc postępuj zgodnie z tymi poradami ekspertów, aby zminimalizować oparzenia i wrócić do cieszenia się jedzeniem (i spania) tak bardzo, jak to możliwe.
1. Unikaj typowych czynników wywołujących zgagę
Masz ochotę na smażone lub tłuste potrawy podczas ciąży? To może być tęsknota, której powinieneś się oprzeć. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu są trudniejsze do strawienia, mówi Ross. Powoduje to opóźnienie w opróżnianiu żołądka, co powoduje powstawanie większej ilości kwasów. Zamiast tego wybieraj potrawy z grilla, pieczone lub pieczone.
Innym dietetycznym zakazem dla osób cierpiących na zgagę są pikantne potrawy, ponieważ mogą podrażniać wyściółkę przełyku. Jeśli to możliwe, podczas ciąży trzymaj się łagodniejszych potraw z minimalną ilością przypraw (i czekaj na gorące curry, gdy tylko urodzi się dziecko). Kwaśne pokarmy – w tym zboża, cukier, nabiał, przetworzona żywność, owoce i soki owocowe – mogą również powodować zgagę, ponieważ zwiększają poziom kwasowości w żołądku. Bezpieczniejsze alternatywy alkaliczne obejmują soję, niesłodzony jogurt i mleko, świeże warzywa, ziemniaki, fasolę, oliwę z oliwek, awokado, orzechy i nasiona.
Więcej:Maseczki „na twarz” na brzuch w ciąży: błyskotliwe czy fałszywe?
2. Jedz mało i powoli
Oprócz unikania typowych czynników dietetycznych, Ross zaleca spożywanie kilku małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych i nie spieszyć się z jedzeniem. Staraj się nie popijać jedzenia zbyt dużą ilością płynów, co może zwiększyć ryzyko refluksu żołądkowego. Powiedzenie „nie kładź się” kobietom w ciąży może być niedorzeczne, ale… nie kładź się zaraz po jedzeniu. Kiedy się kładziesz, trzymaj głowę wyżej niż stopy, na przykład umieszczając poduszki pod ramionami. Pomaga to zapobiegać przedostawaniu się kwasów żołądkowych do klatki piersiowej.
3. Wypróbuj naturalne środki zaradcze
Nuttall zaleca masowanie przepony oddechowej, aby zrobić więcej miejsca na żołądek (jest to łatwiejsze niż się wydaje, i możesz uzyskać świetne samouczki na YouTube, ale najpierw skontaktuj się z położną lub położną, aby upewnić się, że to robisz prawidłowo).
Inne naturalne środki na zgagę to śliskie pastylki do ssania z wiązu i spożywanie łyżki octu jabłkowego do każdego posiłku. Picie sody oczyszczonej (jedna łyżeczka) rozpuszczonej w wodzie (8 uncji) może również złagodzić objawy zgagi, ponieważ zasadowe pH sody oczyszczonej oznacza, że neutralizuje kwasy żołądkowe. Ross zaleca wypicie pół szklanki soku z aloesu, ponieważ jego właściwości przeciwzapalne uspokajają żołądek i przełyk, które ulegają zapaleniu z powodu nagromadzenia kwasu. Innym prostym, ale często bardzo skutecznym domowym lekarstwem na zgagę jest guma do żucia; to stymuluje gruczoły ślinowe, pomagając usunąć nagromadzony kwas w żołądku.
Jednak te strategie nie działają za każdym razem dla wszystkich, więc jeśli zgaga jest silna lub zakłóca sen, możesz potrzebować leków dostępnych bez recepty.
4. Weź leki na zgagę bezpieczne dla ciąży
Zanim zażyjesz jakiekolwiek leki OTC na zgagę w ciąży, upewnij się, że są one bezpieczne. Leki takie jak Tums pomagają pokryć przełyk i zminimalizować uczucie pieczenia i są bezpieczne w czasie ciąży. (Nuttall zaleca przyjmowanie nie więcej niż dwóch Tumsów dziennie.) Inne leki OTC, które pomagają w objawach zgagi, to Zantac i Pepcid AC. Leki te należy przyjmować 30 minut przed każdym posiłkiem i przed snem, aby uzyskać optymalne rezultaty, radzi Ross. Niezwykłe jest przyjmowanie leków na receptę na objawy zgagi w ciąży, ale skonsultuj się z położnikiem lub lekarzem, jeśli nie uzyskasz ulgi od leków OTC.
Więcej:Najmodniejsze torby na pieluchy w przebraniu
Jeśli czujesz pieczenie w czasie ciąży, pociesz się faktem, że miliony innych przyszłych rodziców toczą tę samą walkę z kwasami żołądkowymi. (I jest też dobra wiadomość: zgaga zwykle znika, gdy tylko urodzi się dziecko).
