Jednym z najtrudniejszych aspektów zostania nową mamą jest wiedza, jak sprawić, by dziecko spać przez noc. Niestety nie ma pewnego sposobu, ale jest kilka sztuczek. Oto pięć wskazówek, które pomogą dać Twojemu dziecku – i Tobie! – spokojny sen w nocy.
1. Spowijanie
Noworodki mają skłonność do odruchu zaskoczenia, który powoduje, że ich ramiona opadają na twarz i budzą je. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo takiego zdarzenia i odtworzyć przytulne, przypominające łono środowisko, pieluszki mogą naprawdę pomóc. Istnieje wiele różnych metod otulania – na ten temat napisano całe książki! – więc możesz chcieć przećwiczyć kilka metod, zanim odkryjesz, która działa najlepiej dla Twojego dziecka. Alternatywnie zainwestuj w chustę zapinaną na rzepy lub napy, z których będzie maluchowi trudniej uciec. Przestań owijać się, gdy odruch przestrachu zniknie lub gdy dziecko nauczy się kłaść na brzuszek.
2. Znajdowanie ścieżki dźwiękowej do spania
Badania pokazują, że od białego szumu, takiego jak radio zawieszone między stacjami lub ryczący wentylator, po bardziej tradycyjne kołysanki, melodie naprawdę mogą pomóc dzieciom zasypiać. Zawsze możesz śpiewać swojemu dziecku – kocha dźwięk Twojego głosu i nie obchodzi Cię, że jesteś głuchy.
3. Bądź świadomy zmęczonych znaków
Pocieranie oczu, ziewanie i odmawianie kontaktu wzrokowego to oznaki, że dziecko jest gotowe do spania. Jeśli przegapisz wskazówki, to konkretne okno snu może cię całkowicie ominąć, powodując przemęczone, podwójnie zrzędliwe dziecko i prawdopodobny ból dla mamy i taty. Noworodki na ogół stają się przemęczone po przebudzeniu przez 90 minut, a czas ten wzrasta do półtorej do dwóch i pół godziny w wieku 3-6 miesięcy i 2-3 godziny do roku życia.
4. Czas przestoju
Ważne jest, aby dać dziecku możliwość wyciszenia się i przygotowania do snu. Zmniejsz stymulację, zabierając ją z dala od telewizorów, okien i hałasu, zamykając rolety i chowając zabawki. Wybierz miękkie oświetlenie i mów cicho, spędzając razem trochę czasu w swoim pokoju. Opowieść i delikatny kołysanie lub przytulanie powinny pomóc dziecku stać się bardziej zrelaksowanym, co doprowadzi do kolejnego logicznego kroku — snu. Regularne podążanie za tym samym schematem powinno pomóc jej to rozpoznać!
5. Karma późno w nocy
Niektóre mamy przysięgają, że podają dziecku ostatnią karmę około godziny 22:00 lub w dowolnym momencie, gdy same kładą się spać. Czasami nazywane „karmieniem marzeń”, jedzenie jest subtelnie podawane, gdy dziecko jeszcze śpi, dzięki czemu jest pełne i szczęśliwe do bardziej szacownej godziny (teoretycznie!).
Więcej na temat niemowląt i snu:
Dobre nawyki snu dla nowego dziecka
4 Mity o spaniu niemowląt zostały obalone
Zdrowe nawyki snu mamy i dziecka
