Carmelita Jeter — sprinterka olimpijska
Najszybsza kobieta na świecie, Carmelita Jeter, jest mistrzynią świata w lekkiej atletyce, która utrzymuje się w elitarnej sprinterskiej formie, obserwując, co je i ciężko trenując.
1
Trenuj ciężko i nagradzaj się
Szybkość i sprawność fizyczna Jeter są świadectwem jej treningu. Sprinterka zna swoje ciało i wie, jak je napędzać do występów. Mówi, że podczas treningu zwraca szczególną uwagę na swoją dietę i cieszy się węglowodanami. „Zwykle jem jakieś węglowodany po treningu – moim ulubionym jest makaron” – wyjaśnia Olimpijczyk. „Podczas zawodów moja dieta jest nieco bardziej uporządkowana i obejmuje głównie kurczaka i ryż. Moja filozofia diety polega na ciężkim treningu i pracy nad osiąganiem swoich celów, abym mógł nagradzać się rodzajami żywności, które chcę jeść, gdy nie trenuję”.
2
Jedz pokarmy, które działają na Ciebie
Kiedy zaczniesz zwracać uwagę na swoją dietę i jej wpływ na treningi, możesz dowiedzieć się, które pokarmy dostarczają Ci najwięcej energii i pomagają w regeneracji. Jeter ma kilka faworytów, które są częścią jej treningu: „Nie mogę żyć bez batoników musli przed wyścigiem i Muscle Milk na później. Uwielbiam jeść moje cynamonowe Wheaties na śniadanie.” Olimpijczyk zagłębia się również w świeże owoce, tacos z kurczaka i makarony z warzywami.
Więcej wskazówek dietetycznych, aby jeść jak sportowiec
Olympian Kerry Walsh dzieli się swoimi najlepszymi wskazówkami dietetycznymi
Wskazówki dietetyczne ze złotym medalem od Natalie Coughlin
Najlepsze pokarmy fitness, które napędzają Twoje mięśnie
