Dostaję dużo białko w twojej diecie było celem miłośników siłowni od wieków, ale białko jest dobre również dla reszty z nas. Dużo mówimy o białku, jeśli chodzi o jedzenie. Dzieje się tak, ponieważ jest to główny składnik, z którego składają się nasze narządy, mięśnie i tkanki, a od tego zależą krytyczne procesy w organizmie, takie jak trawienie i metabolizm.
Więcej:Czym są pradawne ziarna i co do cholery z nimi robisz?
Ale jak wielu z nas nauczyło się na własnej skórze, rygorystyczne diety wysokobiałkowe mogą szybko się znudzić. Na szczęście istnieją smaczniejsze opcje poza zwykłymi białkami jaj i tuńczykiem w puszkach. Oto przebojowa lista pożywnie pysznych, prostych przekąsek, które są wypełnione wysokiej jakości białkiem i zawierają mniej niż 200 kalorii na porcję.
Przekąski z 5 gramami białka lub więcej
- 49 pistacji (para z 2 suszonymi morelami)
- 1 jajko na twardo skropione oliwą z oliwek i posypane świeżo zmielonym czarnym pieprzem
- 1 częściowo odtłuszczony paluszek serowy mozzarella
- 2 łyżki masła orzechowego (para z pokrojonymi jabłkami)
- 8-uncjowa szklanka mleka (połączyć z dowolną przekąską lub z 2 małymi ciasteczkami)
- 1/4 szklanki posiekanego sera cheddar (rozpuść na 10 pełnoziarnistych chipsach tortilla w kuchence mikrofalowej)
- 1/4 szklanki mieszanki szlakowej zawierającej głównie orzechy
- 2 bułeczki cynamonowe bez pieczenia kęsy białkowe ciasteczka owsiane z rodzynkami
- 21 migdałów
- 1/4 szklanki dipu hummusowego (para z marchewką i paluszkami selera)
- 1 uncja naturalnego suszonego mięsa z indyka
