Czy wiesz, co wkładasz do swojego ciała, może pomóc obniżyć poziom stresu? Dzięki tym naładowanym witaminami koktajlom niwelującym stres powinieneś poczuć, że Twój niepokój się rozpływa.
Koktajl antystresowy z awokado z miętowym zingiem
Służy 1
Awokado to jeden z najlepszych sposobów na obniżyć ciśnienie krwi. Mają więcej potasu niż średniej wielkości banan. Koper włoski jest świetnym środkiem wspomagającym trawienie i działa uspokajająco. Ten bezmleczny koktajl, pełen czekolady z witaminą B, ukoi Twoje zmęczone nerwy.
Składniki:
- 8 listków świeżej mięty
- 2-1/4 plasterki awokado
- 1/2 szklanki świeżego, grubo posiekanego kopru
- 1/2 puszki pokruszonego ananasa (w soku, nie w syropie)
Wskazówki:
- Za pomocą ostrego noża z grubsza posiekaj świeży koper i liście mięty.
- Wrzuć wszystkie składniki do blendera i ubij.
Szczęśliwy koktajl bananowy
Służy 1
Oprócz tego, że mają właściwości obniżające ciśnienie krwi, banany zawierają również mangan i witaminę B, która uwalnia serotoninę — hormon, który daje uczucie szczęścia i radości.
Olej kokosowy wspomaga trawienie i wzmacnia odporność.
Składniki:
- 1 średniej wielkości mrożony banan
- 1/2 puszki pokruszonego ananasa (w soku, nie w syropie)
- 5–6 kostek lodu
- 1/2 łyżki organicznego, dezodoryzowanego oleju kokosowego
- Odrobina esencji kokosowej z łyżki posiekanego kokosa
Wskazówki:
- W dużym blenderze najpierw ubij lód, aby go zmiażdżyć.
- Dodaj resztę składników i dobrze wymieszaj, aż olej się wymiesza.
- Dla odmiany pomiń ananasa, dodaj miód i łyżkę proszku kakaowego na czekoladową ucztę.
Notatka:
Z własnego doświadczenia nie należy zamrażać banana w całości, ponieważ próba odkucia go ze skórki może być dość czasochłonna.
Pokrój na kawałki przed zamrożeniem.
Na zimowy kopniak zdrowia? Wypróbuj detoksykacja wątroby >>
Orzechowy koktajl bananowy
Służy 1
Jedną z najbardziej stresujących rzeczy w życiu jest choroba. Czy wiesz, że ludzie, którzy mają masło orzechowe, są mniej narażeni na problemy z sercem lub cukrzycę typu 2? Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wykazały, że korzyści zdrowotne wynikające z masła orzechowego znacznie przewyższają zawartość soli i tłuszczu. Wypić! Ten orzechowy koktajl bananowy zapewni Ci mniej stresu.
Składniki:
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 średni banan
- Garść mrożonych jagód
- 5–6 kostek lodu
- 1 łyżka surowego miodu
- Odrobina mleka migdałowego
Wskazówki:
- W dużym blenderze najpierw ubij lód, aby go zmiażdżyć.
- Dodaj resztę składników i zmiksuj.
Koktajl grejpfrutowy z podwójnym bangerem
Służy 1
To smoothie z podwójnym bangerem, ponieważ ma dwie główne zalety. Może pomóc schudnąć i zmniejszyć stres. Olejek grejpfrutowy i kokosowy pomagają w utracie wagi, a jarmuż zmniejsza stres naszego organizmu dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym.
Składniki:
- 1 średni banan, mrożony
- 1/2 różowego grejpfruta
- Ogromna garść jarmużu
- 1 łyżka surowego miodu
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 5–6 kostek lodu
Wskazówki:
- W dużym blenderze najpierw ubij lód, aby go zmiażdżyć.
- Dodaj resztę składników i zmiksuj.
Notatka:
Jarmuż i grejpfrut mogą zakłócać działanie niektórych leków, więc skonsultuj się z lekarzem.
Więcej zdrowych przepisów
Detox: szybkie przepisy na soki, które pomogą Ci zachować zdrowie
Zdrowe przepisy na zupy
5 Super prostych zdrowych deserów
