Granaty to smaczne połączenie cierpkiego i słodkiego, co czyni je pysznym (i pożywnym) dodatkiem do wielu przepisów. Czy próbowałeś już któregoś z tych smacznych pomysłów?
Początkowy wzrost popularności, który kilka lat temu sprawił, że granat znalazł się w centrum uwagi żywienia, mógł już minąć, ale korzyści zdrowotne tych smacznych małych czerwonych nasion nadal pozostają. Granaty są dobre źródła antyoksydantów, witaminy C oraz rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Nie zawierają cholesterolu i zawierają tylko 83 kalorie na 100 gramów. Nie ma więc powodu, aby nie włączać ich do swojej regularnej diety.
Napoje orzeźwiające
Sok z granatów to wygodny sposób, aby cieszyć się wszystkimi wartościami odżywczymi granatów w podróży. Kup odmianę butelkowaną, taką jak POM Wspaniały 100% sok z granatów, aby zapoznać się ze smakiem. Wypróbowując nową markę, upewnij się, że jest zrobiona z czystych granatów i czy nie zostały do niej dorzucone cukry ani dodatki. Możesz również sam zrobić sok z granatów, wrzucając nasiona do sokowirówki. Jeśli nie masz sokowirówki, rozdrobnij nasiona w robocie kuchennym, a następnie przelej je do dzbanka przez drobne sitko, aby usunąć nasiona. Jeśli smak jest dla Ciebie zbyt cierpki, dodaj garść granatów do ulubionego przepisu na smoothie.
Kolorowe sałatki
Odrobina pikantnej słodyczy może wiele dodać do przeciętnej sałatki. I na szczęście granaty właśnie to robią! Ten orzeźwiająca sałatka z granatów tworzy cudownie kolorowy i aromatyczny lekki lunch, przystawkę lub dodatek. Lub dla bardziej obfitej opcji, wypróbuj to sałatka superfood z winegretem cytrynowym. Możesz również pozwolić, aby słodki smak całkowicie ogarnął Twoją sałatkę winegret z granatów.
Pikantny pop smakowy do przystawek i dań głównych
Nasiona granatu mają śmiały i niepowtarzalny smak, który sprawia, że proste sosy, dipy i marynaty naprawdę się wyróżniają. Masz dość serwowania swoim gościom tego samego starego sosu? Daj swojej przystawce orzeźwiający smak z tym zdrowym guacamole z granatu. A kiedy nadejdzie pora posiłku, granaty również mogą się tam pojawić. Ten owocowy granat jabłkowy żurawina smak zrobi słodki i pikantny sos do dań mięsnych, kanapek i nie tylko. Lub dla pikantnego akcentu tradycyjnego indyjskiego dania, ubij soczewica z garam masala, kokosem i pestkami granatu.
Smaczne desery
Naturalne cukry zawarte w granatach sprawiają, że są idealnym słodkim dodatkiem do wielu deserów. To pożywne granatowy deser jogurtowy łączy w sobie kremowy, wysokobiałkowy jogurt grecki ze słodką nutą granatów, tworząc aromatyczną ucztę. Lub po naprawdę ciepłym letnim dniu ochłodź się tym orzeźwiającym sorbet z granatów. Nasiona granatu są tak smaczne, że można je zjeść nawet garściami, aby uzyskać zdrową i niskokaloryczną przekąskę o każdej porze dnia.
Więcej zdrowych przepisów
6 łatwych zamian, aby ulubione dania były zdrowsze dla serca
Łatwe, smaczne, zdrowe dla serca przekąski
Świeża i owocowa sałatka z jarmużu
