Oprócz skurczów, lekkiej drażliwości i innych zabawnych realiów związanych z miesiączką, wielu z nas doświadczamy zwiększonego apetytu podczas naszego cyklu, a często także dość intensywnych zachcianek. Do tej pory prawdopodobnie nauczyłaś się radzić sobie z cyklem menstruacyjnym za pomocą kombinacji zabiegów, od głębokich oddechów po lekkie ćwiczenia do okazjonalnej pigułki przeciwzapalnej. Ale czy wiesz, że zmiana diety może faktycznie złagodzić niektóre objawy okresu?
Wypróbuj te odżywcze pokarmy przed i podczas następnego cyklu i sprawdź, czy pomoże to złagodzić dyskomfort menstruacyjny.
Więcej: Jak zestawy do pierwszej miesiączki zmieniają rozmowę na temat miesiączki
Jeśli chodzi o to, najlepszym sposobem na przygotowanie ciała na comiesięcznego gościa jest utrzymanie a zdrowa, zbilansowana dieta. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda?! Spróbuj włączyć niektóre z tych produktów przyjaznych miesiączce do swojego planu żywieniowego na mniej bolesną porę miesiąca.
Zielone warzywa liściaste
Według dr Christine O’Connor z The Gynecology Center, zielone warzywa liściaste (np. jarmuż lub boćwina) mogą przynieść organizmowi wiele korzyści o tej porze miesiąca. Nie tylko są bogate w żelazo i witaminy z grupy B; ich wysoka liczba błonnika może również pomóc w problemach trawiennych często związanych z cyklem menstruacyjnym.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w marcu 2012 roku.
Dalej:Dlaczego warto jeść orzechy
