Czy dostajesz osiem lub więcej szklanek? woda powinieneś spożywać każdego dnia? Są szanse, że nie jesteś i może to wynikać z tego, że zwykła woda nie jest atrakcyjna. Spróbuj doprawić wodę pokrojonymi owocami, a nawet warzywami, aby uzyskać orzeźwiający i pyszny sposób na nawodnienie.
Picie dużej ilości wody ma wiele zalet: pomaga zapobiegać chorobom, wypłukuje toksyny, zmniejsza ryzyko zawału serca i jest świetny dla skóry. Ale większość ludzi nie pije wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, a często dzieje się tak dlatego, że zwykła stara woda może być, no cóż, nudna. Przygotowanie dzbanków z wodą zajmuje tylko kilka minut i może być kluczem do utrzymania nawodnienia.
Krok 1: Zdobądź dzban
Chociaż możesz przygotowywać pojedyncze porcje swojej aromatyzowanej wody, równie dobrze możesz przygotować dużą porcję w dzbanku lub dzbanku, gdy jesteś przy tym, dzięki czemu będziesz bardziej skłonny po nią sięgnąć później.
Krok 2: Użyj przefiltrowanej wody
Na początek użyj wody o najlepszym smaku. Jeśli mieszkasz gdzieś z doskonałą wodą z kranu, to świetnie, ale najprawdopodobniej na początek będziesz chciał użyć wody filtrowanej lub butelkowanej. Więc napełnij swój dzban zimną, przefiltrowaną wodą.
Krok 3: Wybierz swój aromat
To fajna część! Aby uzyskać podstawową wodę smakową, wrzuć trochę plasterków cytryny. Lub wykaż się kreatywnością i użyj dowolnych cytrusów, które masz pod ręką, lub mieszanki. Cytryna-limonka, mandarynka-grejpfrut lub kumkwat-pomarańcza byłyby doskonałe. Aby uzyskać coś nieco innego, zainspiruj się spa i dodaj plasterki ogórka do wody. Zioła, w szczególności mięta, to kolejny miły dodatek, samodzielnie lub w połączeniu z cytryną lub ogórkiem. Użyj około jednego owocu lub warzywa na dzbanek wody.
Krok 4: Napar
Woda wchłonie smak dość szybko, ale aby uzyskać najbardziej aromatyczne rezultaty, pozostaw ją w lodówce przez co najmniej 10 minut.
Krok 5: Wypij!
Teraz nadszedł czas, aby cieszyć się smakową wodą. Wlej go do szklanki z lodem lub zabierz ze sobą w aluminiowej butelce na wodę. Pij, ciesz się i bądź nawodniony!
Więcej o utrzymaniu nawodnienia
Czy pijesz wystarczającą ilość wody?
Uważaj na nawodnienie w gorące letnie dni
Czy możesz jeść swoją wodę?
