Postawa jest kluczem do kontrolowania wagi – SheKnows

Adam Levine twierdził kiedyś, że nie były to tylko „tęcze i motyle”, ale ostatnie badanie przeprowadzone przez Special K może udowodnić, że ulubiona gwiazda popu każdego z nas się myli.

Powiązana historia. Co rodzice powinni wiedzieć o lęku u dzieci

Każdy prawdopodobnie zna reklamy odchudzania Special K. Sprawiają, że odchudzanie wydaje się tak osiągalne i przyjemne! Trudno jednak nie myśleć: „Oczywiście te dziewczyny wyglądają na szczęśliwe! To piękne modelki, które właśnie wypuściły dużą kampanię telewizyjną dla jednej z największych marek na świecie!”

Cóż, ludzie ze Special K postanowili umieścić pieniądze na badania tam, gdzie są ich usta (a raczej gdzie nasz usta są). Niedawno zlecili badanie na temat pozytywności i kontroli wagii okazuje się, że bycie tak szczupłym jak jeden z tych modeli może być tak proste, jak przyjęcie ich zwycięskiej postawy.

Różnice behawioralne pozytywnych myślicieli

Różnice nie kończą się jednak na postawie. Kobiety, które pozytywnie myślą o swojej wadze, częściej przerywały rozmowy, które rzucają ich (lub inne) ciała w negatywnym świetle. Znasz swojego przyjaciela, który zmienia temat za każdym razem, gdy wspominasz o przybraniu na wadze Christiny Aguilery? To jej. To dlatego, że jest trzy razy bardziej skłonna polegać na wsparciu przyjaciela i nie potrzebuje twojej negatywności, która ją przygnębia.

Z drugiej strony, oto lista rzeczy, z którymi Negative Nellie mają problemy w swojej diecie:

Niektórym z nich po prostu nie możesz pomóc, ale wow, to długa lista! Chcielibyśmy się założyć, że dalsze badania wykazałyby, że negatywne dziewczyny również mają problem z wzięciem odpowiedzialności za rzeczy, które Móc również kontrolę. W końcu, jeśli zawiedziesz lub schrzanisz, trudno wrócić na właściwe tory, jeśli albo ignorujesz rzeczywistość, albo bijesz się za jedną małą porażkę.

Możesz zostać jednym z tych pozytywnych myślicieli

Zamierzam iść dalej i rozbić „czwartą ścianę” tutaj i dać ci ją prosto. Kiedyś byłam jedną z tych negatywnych dziewczyn. Nie, nie jestem teraz modelką (mam 5 stóp wzrostu, więc to się nigdy nie stanie), ale z doświadczenia wiem, jak to „Aha!” chwila może się zmienić Twoje myślenie — i jak szybko waga spada, gdy przestaniesz się nad sobą użalać, zaczniesz dobrze się odżywiać i przystąpisz do zestawu rutynowych ćwiczeń (które nie tylko wzmacniają dobre samopoczucie endorfin, ale sprawiają, że czujesz się lepiej ze sobą, ponieważ coś robisz o tym).

Jak zostać jedną z tych dziewczyn? Dr Wendy Bazilian, autorka, zarejestrowana dietetyk i doradca żywieniowy w Golden Door Fitness Resort and Spa w Escondido w Kalifornii ma kilka wskazówek, a SheKnows rzuca Ci wyzwanie, abyś ich przestrzegał! Oto, co powiedziała.

„Za każdym razem, gdy masz zamiar powiedzieć coś negatywnego na temat swojego ciała lub wagi, odwróć to i złóż pozytywne oświadczenie. Na przykład zamień słowo „zysk” na „strata”, „dopasowanie” na „gruby”, „silny” na „słaby”, „może” na „nie mogę”. Wzmacnianie pozytywne myślenie o kontrolowaniu wagi, poprzez budowanie tego nawyku z biegiem czasu, może pomóc Ci osiągnąć wagę cele zarządzania.

„Zastąp negatywną rozmowę pozytywną rozmową – i całkowicie odrzuć „rozmowę o tłuszczu”. Znajdź przyjaciela, którego możesz wesprzeć i który może wesprzeć również ciebie! Kiedy zauważysz, że mówisz o sobie coś negatywnego, przestań i zamień to w coś pozytywnego. A kiedy twoja przyjaciółka zrobi to samo, pomóż jej się zatrzymać. Kiedy powiesz coś pozytywnego, przybij piątkę i świętuj razem. Aktywna praktyka z pozytywnym nastawieniem i pozytywna rozmowa może pomóc w osiągnięciu celów związanych z kontrolą wagi. Plus, przekonasz się, że to zabawne… w rzeczywistości jest zaraźliwe!

„Pozytywność wymaga praktyki — uczyń swoją praktyką [wydawanie] pozytywnych stwierdzeń na swój temat. Jeśli przyjdzie ci do głowy jakieś negatywne słowo, spróbuj znaleźć jego przeciwieństwo, nawet jeśli musisz spojrzeć w antonim w tezaurusie! Bądź odważny i pisz pozytywne słowa na karteczkach samoprzylepnych lub nawet niedrogiej szmince na lusterku, jeśli się odważysz. Potrzeba praktyki, aby przemienić negatywną mowę ciała w pozytywną. Wyciągnij wszystkie przystanki i wiedz, że małe kroki do przodu to mini-sukcesy. Świętuj małe sukcesy, a może nawet odkryjesz, że osiągasz cele związane z kontrolą wagi z uśmiechem podczas całej podróży, nie tylko na mecie.

„Pod koniec każdego dnia zapisz co najmniej trzy rzeczy, które zrobiłeś dobrze w ciągu dnia w celu zdrowego życia. Bez względu na to, jak ciężki może być dzień, zawsze możesz znaleźć trzy działania, które afirmują życie i zdrowie, bez względu na to, jak małe. Przechowuj je w pozytywnym dzienniku, a zobaczysz, że z czasem szybko się kumulują… i z czasem możesz zobaczyć inne pozytywne korzyści w zakresie kontroli wagi i celów siłowych”.

Więcej wskazówek dotyczących zarządzania wagą

Dlaczego popularne diety nie działają
6 Poród bez stresu wskazówki dotyczące odchudzania dla nowych mam
Porady dotyczące odchudzania gwiazd dla nowych mam