Sekret Wiktorii modele są znane ze swoich krzywizn – oni są w końcu bielizna modelująca. Ale ostatnio jeden z ich słynnych aniołów znalazł się pod ostrzałem, ponieważ był zbyt chudy. 22-letnia modelka z RPA, Candice Swanepoel, jest obecnie pod lupą, ponieważ wygląda na wychudzoną i niezdrową.
Kontrowersje zaczęły się po pojawieniu się promującym nową linię strojów kąpielowych Victoria's Secret, w których Swanepoel (widoczna poniżej pośrodku) wyglądała szokująco szczupło w porównaniu do jej bardziej zaokrąglonych odpowiedników Alessandry Ambrosio i Adriany Lima. Swanepoel twierdzi, że jest szczęśliwa i zdrowa, ale jej niepokojąco drobna sylwetka rodzi pytanie: jak szczupła jest za chuda?
Uważaj na kalorie
Wszyscy wiemy, że aby schudnąć, musimy ograniczyć spożywane kalorie, a nadmierne jedzenie może prowadzić do przybierania na wadze.
Ale aby uzyskać wgląd w zaburzenia odżywiania, co to znaczy być zbyt szczupłym i jak najlepiej schudnąć zdrowo, SheKnows zwróciła się do dietetyka sportowego Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.
Zbyt mało jedzenia może oznaczać niski metabolizm i utratę mięśni
Kiedy nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości kalorii, może zacząć się dziać kilka rzeczy.
Jeśli kobieta spożywa tylko kilkaset kalorii mniej niż spala, może nie mieć żadnych skutków ubocznych poza tym utrata wagi — ale jeśli tak będzie, z czasem jej podstawowe tempo przemiany materii (kalorie spalone w spoczynku) może ulec spowolnieniu, aby się dostosować, wyjaśnia Spano.
Co więcej, jeśli kobieta nie spożywa wystarczającej ilości białka całkowitego, aby utrzymać masę mięśniową, część straconej wagi będą stanowiły mięśnie. „W przypadku anoreksji, częścią masy mięśniowej, która może być [negatywnie] dotknięta, jest serce” – mówi dietetyk sportowy. U kobiet niska waga jest również związana z osteoporozą.
Zdrowa a szkodliwa utrata wagi
Gdyby ktoś taki jak Candice Swanepoel — która jest już chuda — chciałaby schudnąć, Spano najpierw zapytałby Czemu chce schudnąć, a następnie omówić zdrowy zakres tkanki tłuszczowej i wpływ, jaki utrata masy ciała może mieć na tkankę mięśniową.
Ktoś, kto już jest szczupły i wciąż stara się schudnąć — szczególnie szybko — może nie być świadomy tego konsekwencje tego celu i szkody, które faktycznie przytrafiają się ciału, gdy trwa zbyt długo bez wystarczającej ilości paliwo.
Po omówieniu przyczyn i wysłuchaniu perspektywy klientki oraz postrzegania jej wizerunku ciała, Spano może skierować kobietę do lekarza zajmującego się zdrowiem psychicznym, który skupia się na obrazie ciała, wadze i jedzeniu zagadnienia.
„Zaburzenia odżywiania są złożone i często są wynikiem wydarzeń życiowych lub chęci kontrolowania jednego aspektu życia, gdy reszta życia wymyka się spod kontroli” – mówi Spano. „Nie można lekceważyć roli specjalisty zdrowia psychicznego”.
Wyjaśnienie zaburzeń odżywiania
Okaże się, czy ogłuszacz Victoria's Secret Swanepoel jest rzeczywiście zdrowy, czy też jej związek z jedzeniem jest wypaczony. Ale faktem jest, że zaburzenia odżywiania istnieją, a kobiety na całym świecie mają zniekształcony obraz swojego ciała i związku z jedzeniem.
Zaburzenia odżywiania obejmują anoreksję, bulimię i najbardziej rozpowszechnione, EDNOS (zaburzenie jedzenia nieokreślone gdzie indziej). EDNOS obejmuje różne kryteria zaburzeń związanych z odżywianiem, które nie spełniają określonych kryteriów anoreksji lub bulimii.
Zdrowe życie i jedzenie
Jeśli chodzi o tracić na wadze w zdrowy sposób, Spano mówi, że to całkowicie zależy od osoby. Na początek zachęca ludzi do podjęcia aktywności fizycznej lub programu treningowego, który im się podoba. „Ciesz się” to kluczowe słowo: jeśli nienawidzisz siłowni, nie zamierzasz iść, więc poszukaj innych zajęć, które ci się podobają, aby pozostać przy nich.
Spano współpracuje również z klientami, aby dowiedzieć się, dlaczego jedzą (głód, brak głodu), co jedzą i najlepsze rozwiązanie, aby schudnąć.
Poniżej znajdują się niektóre wskazówki dietetyka sportowego dotyczące zdrowej utraty wagi i ogólnie zdrowe życie.
Popraw swoje relacje z jedzeniem: Jeśli zmagasz się z tym, jak postrzegasz jedzenie i masz problemy z obrazem ciała, pogodź się z jedzeniem. W przeciwieństwie do alkoholika, który może zrezygnować z alkoholu i nadal żyć, my nie możemy zrezygnować z jedzenia.
Jedz jak Europejczyk: Usiądź, nie spiesz się i smacznego doznania jedzenia, a nie pośpiechu podczas posiłku i późniejszego niezadowolenia. Im bardziej naprawdę lubisz jedzenie, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz później bezmyślnie podjadać.
Podziel swój talerz: Przy każdym posiłku napełnij połowę talerza owocami i/lub warzywami. Jedna czwarta twojego talerza powinna być białkiem, druga ćwiartka węglowodanami (najlepiej pełnoziarnistym) do upewnij się, że dostajesz wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało i skupiasz się na świeżym, nieprzetworzonym żywność.
Zdobądź wystarczającą ilość białka: Dorośli powinni spożywać co najmniej 20 gramów białka w każdym posiłku – najlepiej 30, mówi Spano, który dodaje, że jednym z niezawodnych sposobów na utratę masy mięśniowej jest stosowanie diety niskobiałkowej.
Źródło zdjęcia: WENN.com
Więcej o dietach i zaburzeniach odżywiania
Cienki nie jest „w”
Brak menstruacji: Dieta do skrajności
Prawda, kłamstwa i rzeczywistość anoreksji i bulimii
