Dokuczają Ci częste zaparcia, gazy, wzdęcia i biegunki? Są to objawy zespołu jelita drażliwego (IBS), zaburzenia przewodu pokarmowego. Większość ludzi jednak nie zdaje sobie sprawy, że ją ma, ale dotyka jedną piątą populacji i jest cięższa u kobiet. Naukowcy sugerują, że wprowadzenie zmian w diecie to najlepszy sposób na radzenie sobie z objawami i lepsze samopoczucie.
IBS może wpływać na jakość Twojego życia
IBS to przewlekła i często wyniszczająca choroba, która może wpływać na Twoje codzienne funkcjonowanie, a także na Twoją samoocenę. Z tym stanem istnieje silne połączenie ciała i umysłu, więc stres może wywołać skurcze i ból brzucha związane z zaburzeniem, ale objawy mogą się nasilać, gdy spożywasz określone pokarmy, takie jak tłuste i pikantne potrawy, kawa i alkohol.
Bądź świadomy wyzwalaczy IBS
„IBS może często rozwijać się, gdy dana osoba ma jakiś stres, zmiany w środowisku lub rodzaj presji sytuacje, w których ich objawy naprawdę wyjdą na jaw” – powiedział dr Maitreyi Raman dla kanadyjskiej prasy (PK).
Dr Raman, gastroenterolog i specjalista ds. żywienia na Uniwersytecie Calgary w Kanadzie, jest dyrektorem medycznym Południowej Alberty Odżywianie Support Services, gdzie ona i jej koledzy opracowali „Foodmap” – specjalny plan diety, który zawiera listy produktów spożywczych, o których wiadomo, że zaostrzają IBS, wraz z żywnością, którą uważają za bezpieczną alternatywy.
Być może zaskakujące jest to, że pokarmy takie jak niektóre owoce i warzywa oraz mleko nie zawsze są „dobre dla ciebie”. "Podczas dotyczy to większości populacji, niekoniecznie dotyczy to osób z IBS” – dr Raman powiedział CP.
Nowy przewodnik po żywności może pomóc IBS
Na podstawie badań i opracowania Foodmap wraz ze swoim zespołem dr Raman napisała książkę, Kompletny przewodnik IBS Zdrowie i dieta, aby pomóc szerzyć świadomość na temat IBS i ułatwić ludziom dokonywanie lepszych wyborów żywieniowych w celu radzenia sobie z objawami IBS. Książka zawiera również przepisy kulinarne i informacje o suplementach diety.
Pokarmy, których należy unikać z IBS
Żywność ograniczona to jabłka, soki owocowe, brokuły, cebula, miód i syrop kukurydziany oraz mleko krowie. Alternatywna żywność obejmuje banany, jagody, pomarańcze, pomidory, niewielkie ilości produktów pszennych, syrop klonowy, mleko migdałowe, mleko bez laktozy i mleko sojowe, podała CP.
Ziołowy roztwór zmniejszający ból IBS
Naukowcy z University of Adelaide odkryli, że mięta pieprzowa działa łagodząco na ból, donosi Times of India. Badania w szkolnym laboratorium badawczym nerwów i jelit pokazują, że zioło aktywuje kanał „przeciwbólowy” w okrężnicy, łagodząc ból zapalny w przewodzie pokarmowym. Mięta pieprzowa była stosowana przez naturopatów w leczeniu bólu i niestrawności, a teraz może zostać opracowane nowe leczenie kliniczne IBS.
Probiotyki łagodzące objawy IBS
W przewodzie pokarmowym mamy dobre i złe bakterie. Było wiele szumu wokół „probiotyków” (zdrowych bakterii) w żywności, które pomagają przywrócić równowagę trawienną. Eksperci twierdzą, że nie ma dowodów klinicznych na poparcie twierdzeń producentów żywności i suplementów, że probiotyki łagodzą objawy IBS. Ale na przykład popularność jogurtu Activia wskazuje, że konsumenci są zainteresowani.
Jednym z nowych produktów promujących jego skuteczność są probiotyki do żucia Vidazorb. Tabletki są bezkaloryczne i bezglutenowe oraz nie wymagają przechowywania w lodówce. Zgodnie z komunikatem prasowym produktu: „Jedna tabletka do żucia Vidazorb ma tyle samo jednostek tworzących kolonię, czyli zdrowych bakterii, co ponad 20 opakowań jogurtu Activia”.
Więcej o IBS i zdrowiu układu pokarmowego
Zespół jelita drażliwego: objawy i leczenie
10 wskazówek dotyczących zdrowia układu pokarmowego
Nowe badania nad korzyściami zdrowotnymi soku żurawinowego
