Czy zainspirowało Cię oglądanie The Biggest Loser i innych reality show na temat odchudzania, aby zorganizować własne wyzwanie z grupą przyjaciół lub współpracowników? Oto kilka kroków, które pomogą Ci rozpocząć plan.
Utrata wagi to ciężka praca. Dlatego świetnym pomysłem jest zebranie grupy i wspólne zrzucenie wagi. Daje ci gotowy system wsparcia (szczególnie w te dni, w których masz ochotę poddać się głodowi fast-foodów), potencjalnie większa pula wiedzy porad dotyczących zdrowego trybu życia oraz dodatkowa motywacja do osiągnięcia celu — zwłaszcza jeśli na zwycięzca!
Oto kilka kroków, które należy podjąć, jeśli chodzi o zorganizowanie tego rodzaju wyzwania w Twoim biurze.
Uzyskaj OK od HR
Organizując grupę firmową, potrzebujesz zgody działu kadr, aby upewnić się, że organizowanie i przeprowadzanie spotkań w siedzibie jest w porządku. Są szanse, że pozwolą na to: zdrowsi pracownicy mogą w końcu tylko przynieść korzyści firmie, mając mniej chorób i mniej czasu wolnego od pracy na wizyty lekarskie itp. Gdy już otrzymasz ich błogosławieństwo, poszukaj kilku współpracowników, którzy pomogą Ci podjąć wyzwanie.
Dowiedz się logistyki
Ustal, kiedy, gdzie i jak często będziesz się spotykać na ważenie. Wyślij e-mail (jeśli HR to zatwierdził) do wszystkich pracowników, zapraszając ich na spotkanie wstępne. Uważaj na zapraszanie tylko kolegów, których potrzebujesz, aby schudnąć (może to być bardzo drażliwy temat). Wyznacz też kogoś, kto będzie odpowiedzialny za zapisywanie informacji z ważenia. Przygotowując się do ważenia, szanuj fakt, że niektórzy współpracownicy mogą nie chcieć transmitować ich wagi, więc zorganizuj prywatną przestrzeń na tę część wyzwania.
Stwórz zachęty
Wybierz jednego członka lub małą grupę, która będzie odpowiedzialna za zbieranie nagród i nagród za zabawne wyzwania, od „największej utraty wagi w jednym tydzień” do „osoby, która jadła najzdrowsze obiady”. No i oczywiście powinna być też jedna nagroda główna dla osoby, która przegra najwięcej waga.
Włącz zabawne zajęcia
Gdy będziesz już regularnie obserwować swoje spotkania, zainteresuj wszystkich, wprowadzając więcej zabawnych i pouczających zajęć. Być może szybciej przechodzi przez ważenie, abyś jako grupa mógł wybrać się na jogging lub spacer w porze lunchu. Albo pech, w którym każdy musi przynieść danie odchudzające, do którego zawsze wraca.
Więcej wskazówek dotyczących odchudzania
10 podstępnych rzeczy, które tuczą
5 książek dietetycznych na sukces odchudzania
5 programów fitness na odchudzanie
