Batoniki Granola
Batoniki Granola są wygodnymi przekąskami na wynos, ale przy wyborze najzdrowszej opcji ważne jest, aby zachować ostrożność. Nature Valley’s Sweet & Salty Nut Peanut Granola Bar, na przykład na pierwszy rzut oka może wydawać się zdrowy, ale w rzeczywistości pierwszy i drugi składnik to syrop kukurydziany o wysokiej zawartości maltozy i cukier, które dają Twojemu organizmowi aż 12 gramów cukru w jednym bar. Zdrowsza opcja to Kashi's Batoniki Granola z Masłem Orzechowym, które mają zaledwie 5 gram cukru i są słodzone głównie syrop z brązowego ryżu, który ma niższy indeks glikemiczny niż cukier biały. Albo jeszcze lepiej, stwórz własne domowe batoniki musli więc będziesz dokładnie wiedział, co wkładasz do swojego ciała.
Mieszanki orzechowe
Orzechy są często chwalone za wysoką zawartość białka i innych wartościowych witamin i minerałów – i nie bez powodu. Ale wiele mieszanek orzechowych kupionych w sklepach może być wypełnionych dodatkiem soli, tłuszczu i cukru, które nie są tym, na czym chcesz się rzucać, gdy próbujesz dokonywać zdrowych wyborów.
Jogurt
Czy przyzwyczaiłeś się do podjadania jogurtu, ponieważ słyszałeś, że ma niską zawartość tłuszczu i jest dobrym źródłem białka i probiotyków? Cóż, dobrą wiadomością jest to, że istnieją jogurty, które pasują do tego opisu, ale są też odmiany, które nie pasują – i to są te, na które należy uważać. Na przykład pojedyncza porcja jogurtu Méditerrannée Truskawkowego Liberté wystarczy na aż 42 procent dziennej zalecanej ilości tłuszczów trans i nasyconych, a także 24 gramy cukier. Aby uzyskać zdrowszą opcję, wybierz zwykły grecki jogurt 0%, który ma tylko dwa składniki — odtłuszczone mleko i kultury bakteryjne — które mogą poprawiają wchłanianie składników odżywczych i wspomagają trawienie. Po prostu wymieszaj garść jagód, aby uzyskać ten słodki smak, którego szukasz.
Masło orzechowe
Masło orzechowe może wydawać się idealną zdrową przekąską, ponieważ można je łatwo rozsmarować na jabłkach, bananach, chlebie pita, pełnoziarnistych krakersach i nie tylko. Niestety większość tradycyjnych marek, takich jak Regularne kremowe masło orzechowe Jif, wymieszać cukier, olej i sól do zmielonych orzeszków ziemnych. ten Masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu może wydawać się zdrowszą opcją, ale oznacza to po prostu, że miejsce, które kiedyś zajmowały orzeszki ziemne, zastępuje się dodatkami, takimi jak syrop kukurydziany i inne wypełniacze. Aby uzyskać najbardziej odżywczy efekt za każdą złotówkę, wypróbuj coś na wzór PC Organics Smooth Peanut Butter, który składa się w 100% z organicznych orzeszków ziemnych i nie zawiera żadnych dodatkowych wypełniaczy ani dodatków smakowych. Lub dla pożywnej i kreatywnej opcji, stwórz własną domowe masła orzechowe.
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
