Użyj technologii, aby sprawdzić swoją kondycję
Strony internetowe mogą zrobić wszystko, od obliczania wskaźnika masy ciała do określania „Prawdziwy wiek”. Jeśli chcesz zdrowia i zdatność wskazówki na wyciągnięcie ręki, sprawdź aplikacje takie jak WebMd Mobile lub Eat This, Not That! - gra. Gadżety, takie jak krokomierze, monitory aktywności, a nawet Wii Fit, mogą sprawić, że zdrowie i fitness będą przyjemniejsze. (Prawdopodobnie będziesz jednak chciał pominąć skalę Wi-Fi, która może przesyłać Twoją wagę i procent tkanki tłuszczowej do Twittera!)
Spróbuj czegoś nowego
Popraw swoje zdrowie w tym roku, próbując czegoś nowego: innej formy ćwiczenie, nowa żywność lub metoda zdrowego gotowania i tak dalej. Już samo próbowanie czegoś nowego jest dobre dla Ciebie!
Utrzymuj regularne wizyty u lekarza
Przestań odkładać ten fizyczny, zdrowy egzamin lub mammografię — umów się na wizytę u lekarza, której unikałeś.
Spraw, aby twoje zdrowie miało znaczenie
Dlaczego chcesz być zdrowy? Nie chodzi tylko o twoje zdrowie. Prawdopodobnie chcesz być zdrowy, aby móc realizować swoją pasję, swój cel w życiu. Pamiętanie, dlaczego chcesz być zdrowy, może pomóc Ci w dokonywaniu zdrowych wyborów, nawet jeśli nie masz na to ochoty.
Jedz naturalnie
Spraw, aby większość posiłków i przekąsek była prawdziwą, nieprzetworzoną (lub lekko przetworzoną) żywnością. Zastąp słodkie płatki śniadaniowe płatkami owsianymi i świeżymi owocami, zamień ten fast food na kanapkę z tuńczykiem lub zamień pakowane ciasteczka na kawałek ciemnej czekolady. Zamiast pustych kalorii lub sztucznie słodzonych napojów dietetycznych popijaj H2O. Dla urozmaicenia dodaj wyciśniętą cytrynę, limonkę lub odrobinę soku z pomarańczy.
Diety przychodzą i odchodzą, ale dobre nawyki zdrowotne w większości pozostają takie same. Wybierz jedną (lub więcej) z tych wskazówek i rozpocznij rok 2011 z zobowiązaniem do przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem.
Więcej porad zdrowotnych na nowy rok
- Eksperckie porady zdrowotne dla nowych mam
- Badania medyczne, których potrzebujesz
- Wieści o zdrowiu serca, których być może nie słyszałeś
