Jako społeczeństwo — i jako mamy — wydaje się, że przywiązujemy wagę do zachowania spokoju i kontroli. W większości przypadków to prawdopodobnie dobra rzecz. Gniew może być destrukcyjną emocją. To nieprzyjemna emocja. A komunikowanie naszym dzieciom, że mamy nigdy się nie denerwują, nie wydaje się realistyczne ani rozsądne. Ale czy kiedykolwiek dobrze jest się złościć? Czy to w porządku, aby pokazać to palące, gorące emocje, to nieprzyjemne uczucie gniewu?
Chociaż możemy lubić myśleć o sobie jako o wiecznie spokojnych i szczęśliwych ludziach, istnieje gniew. Złościmy się z różnych powodów: logicznych i nielogicznych, oczywistych i nie tak oczywistych. Czasami denerwujemy się z powodu jednej rzeczy, kiedy naprawdę denerwujemy się z powodu czegoś innego.
Jeśli już, to powinniśmy przyznawać się do naszego gniewu i radzić sobie z nim konstruktywnie, zamiast zaprzeczać, że istnieje. Nasze dzieci uczą się zarządzania
Gniew istnieje
Ludzkie emocje są złożone i nielogiczne. Czasami denerwujesz się na działanie, sytuację, a nawet osobę – nawet jeśli nie chcesz. Zamiast zaprzeczać, że emocje tam są, spróbuj je zaakceptować, zaakceptować i dokładne określenie, na co jesteś zły i dlaczego. Czy jest to coś, czym możesz się zająć — miejmy nadzieję, że na lepsze?
Ruch do działania
Jednym z najbardziej oczywistych i bezpośrednich sposobów, w jakie gniew może być postrzegany jako zdrowa emocja, jest sposób, w jaki może: przenieś jeden do działania. Coś, co sprawia, że jesteś zły jako rodzic, na przykład z powodu dziecka lub w jego imieniu, może skłonić Cię do uświadomienia sobie działania, które należy podjąć. Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa z konkretnym personelem w szkole, poszukiwanie drugiej opinii, czy podjęcie innych działań w celu dostosowania dynamiki gospodarstwa domowego, gniew może być wyzwalaczem zmiany na lepsze.
Konstruktywny channeling
Czy uważasz, że wpadanie w złość jest zdrowy, zdarza się. Liczy się po tym jak emocja jest kierowana. Kluczem jest wzięcie energii silnej emocji, takiej jak gniew, i wykorzystanie jej w jak najbardziej konstruktywny sposób.
Być może będziesz musiał uwolnić początkową energię tak silnych emocji – a ćwiczenia to świetny sposób, aby to zrobić. Radzenie sobie ze złością podczas zwykłego treningu może dać ci trochę dodatkowego wysiłku, aby biegać trochę mocniej, obracać się trochę szybciej lub wykonać dodatkowe powtórzenie. Tak, okazjonalny gniew może być dla ciebie dobry fizycznie.
Kiedy już w konstruktywny sposób poradzisz sobie z początkowym fizycznym wyrażaniem gniewu, możesz poszukać sposobów rozwiązania sytuacji w najlepszy sposób. Być może będziesz musiał z kimś porozmawiać lub podjąć inne działania, ale gniew może być tylko wyzwalaczem do podjęcia ważnej decyzji – być może takiej, którą odkładasz.
Naucz dzieci
Dzieci muszą nauczyć się radzić sobie ze wszystkimi emocjami, od szczęśliwych po smutne, dumne po sfrustrowane, podekscytowane do… złości. Tak, dzieci też się denerwują. Dając przykład, możesz pomóc swoim dzieciom zrozumieć ich pełny zakres emocji. Pozwalanie sobie na okazywanie gniewu — i pokazywanie konstruktywnych sposobów radzenia sobie z gniewem — to sposób na pomoc dzieciom w akceptowaniu i zarządzaniu wszystkimi emocjami oraz kierowaniu nimi. I to JEST zdrowa rzecz.
Więcej o gniewie
- Co wywołuje twój gniew?
- Jak złość szkodzi zdrowiu
- Jaki jest twój styl zarządzania gniewem?
