Nie odkładaj jeszcze swojego przewracacza stron. Twój codzienny rytuał czytanie przed snem może po prostu skrywać sekret poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto niektóre korzyści zdrowotne, które możesz czerpać, czytając książkę tuż przed złapaniem zzz.
1. Czytanie poprawia funkcje poznawcze
Zapaleni czytelnicy mają tendencję do osiągania lepszych wyników w testach funkcjonowania poznawczego niż ci, którzy nie czytają regularnie. W rzeczywistości badania opublikowane przez Northern Illinois University wykazały, że: czytelnicy testują wyżej w słownictwie i ogólnej wiedzy niż osoby, które nie czytają, więc szybkie czytanie przed snem może sprawić, że będziesz mądrzejszy.
2. Może złagodzić łagodne problemy ze zdrowiem psychicznym
Czujesz się przygnębiony lub niespokojny? Nie jesteś sam. Lęk i depresja są najbardziej często zgłaszane problemy ze zdrowiem psychicznym w Stanach Zjednoczonych. Chociaż książka nigdy nie jest niezawodnym leczeniem problemów ze zdrowiem psychicznym, zaczęli w Wielkiej Brytanii lekarze rodzinni
3. Rytuał czytania przed snem może poprawić Twój sen
Według National Sleep Foundation, a relaksujący rytuał czytania może przygotować twoje ciało do snu i pomóc umysłowi oddzielić czas snu od codziennych stresów. Rytuał wyciszający może pomóc ludziom szybciej zasnąć i cieszyć się lepszą jakością snu przez całą noc.
Więcej: 5 ćwiczeń uzdrawiających energią, które niemal natychmiast zabijają stres
4. Czytanie może powstrzymać chorobę Alzheimera
Chociaż choroby Alzheimera nie można zapobiegać, pewne nawyki mogą pomóc chronić funkcjonowanie mózgu i wiążą się z niższym ryzykiem choroby Alzheimera. Każda aktywność, która stymuluje mózg, chroni przed chorobą Alzheimera, więc National Institute on Aging sugeruje, aby dorośli regularnie czytali, aby utrzymać silne funkcjonowanie umysłowe.
5. Zmniejsza poziom kortyzolu
Kortyzol nie zawsze jest złą rzeczą. Pomaga budzić ludzi rano ze snu, a także pomaga im radzić sobie z ostrym stresem i przezwyciężać go. Niestety kortyzol może zacząć siać spustoszenie w ciele, gdy utrzymuje się na wysokim poziomie w wyniku przewlekłego stresu. Może prowadzić do przybierania na wadze, problemów żołądkowo-jelitowych, depresji i chronicznego zmęczenia. Czytanie przed snem może pomóc obniżyć poziom kortyzolu w organizmie poprzez zmniejszenie stresu. Wynik? Ciało z niższy poziom kortyzolu jest bardziej prawdopodobne, że będzie spać spokojnie, a tym samym spokojniej radzi sobie ze stresorami następnego dnia.
Więcej: Szkodliwy konserwant, o którym nie wiedziałeś, znajdował się w twoich produktach do ciała
6. Czytanie może poprawić twoją empatię
Inteligencja emocjonalna jest kluczem do rozwijania zdrowych relacji, ale wiele osób rezygnuje z rozwijania swoich empatycznych reakcji. Badania opublikowane w czasopiśmie Nauki ścisłewskazuje jednak, że rozwój empatii jest łatwiejsze niż wielu mogłoby się wydawać. Jeśli czytasz fikcję literacką przed snem, z większym prawdopodobieństwem zrozumiesz emocje i procesy umysłowe innych, co może poprawić jakość twoich relacji.
Jaką książkę planujesz dzisiaj odebrać?
