Występowanie mgły mózgowej jest powszechnym problemem zdrowotnym wśród tysięcy ludzi. Niestety mgła mózgowa jest jedną z tych luźno zdefiniowanych nieznanych dolegliwości, które nie są uznawane za stan medyczny lub psychologiczny. Objawy związane z mgłą mózgową są jednak bardzo realne i mogą być niepokojące dla tych, którzy na nie cierpią. Jeśli masz problemy z koncentracją, pamięcią i jasnością, być może doświadczasz tej pogarszającej się dolegliwości.
Co to jest mgła mózgowa?
Mgła mózgowa jest definiowana jako uczucie bycia nieco oderwanym lub rozproszonym, zdezorientowanym umysłowo i pozbawionym jasności, skupienia i koncentracji. Inne objawy mogą obejmować zmniejszenie pamięci krótkotrwałej, zmniejszoną koncentrację uwagi i początek zapominania. Stan ten może objawiać się powoli przez krótki czas lub bardzo szybko się rozwijać.
Osoby, które cierpią na mgłę mózgową, opiszą uczucie oddzielenia, oderwania i „utknięcia w głowie”. Niektórzy cierpiący zgłaszają również, że odczuwają mrowienie na czubku głowy, wrażenie wacików znajdujących się w ich głowie oraz upośledzenie wizja.
Wyzwalacze i przyczyny mgły mózgowej
Chociaż trudno jest udowodnić przyczyny mgły mózgowej, istnieje wiele teorii na temat jej pochodzenia. Według różnych artykułów na temat tego schorzenia, często winę ponosi stres i brak snu.
Jak wszyscy wiemy, spokojny sen jest niezbędny do utrzymania optymalnego funkcjonowania mózgu. Długotrwałe zakłócenie normalnego cyklu snu może powodować zmiany nastroju, depresję i pogorszenie funkcjonowania mózgu. Z tego powodu mgła mózgowa jest również związana z innymi mniej zdefiniowanymi chorobami, takimi jak zespół przewlekłego zmęczenia i fibromialgia, które zakłócają normalne, zdrowe wzorce snu.
Mgła mózgu została również powiązana z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń i stwardnienie rozsiane, częściowo ze względu na wpływ tych chorób na organizm i niezdolność organizmu do pozbycia się toksyn.
Przyczyny mgły mózgowej nie ograniczają się jednak do zaburzeń autoimmunologicznych. Objawy mogą być wynikiem hipoglikemii i innych wahań poziomu cukru we krwi, wrażliwości pokarmowej oraz niedoborów witaminy B12, magnezu, aminokwasów i miedzi. Inne możliwe przyczyny to przewlekłe infekcje wirusowe, toksyczność metali i skutki uboczne leków stosowanych w leczeniu lęku, zaburzeń snu i nudności.
Dolegliwości wpływające na układ pokarmowy, takie jak przewlekłe zaparcia, biegunka, choroby drażliwe lub zapalne, mogą powodować gromadzenie się toksyn i wywoływać mgłę mózgową. Kobiety w ciąży, młode mamy i kobiety w okresie menopauzy mogą cierpieć na mgłę mózgową z powodu zmian hormonalnych. Osoby, które walczą z nadmiarem drożdży lub Candida w swoim systemie, mogą doświadczyć mgły mózgowej. Stan ten może być również spowodowany przeciążeniem chemicznym z powodu oparów powstających w pomieszczeniach z materiałów budowlanych lub mebli.
9 wskazówek, jak oczyścić głowę
1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem. Istnieje wiele proaktywnych środków, które można podjąć, aby zmniejszyć skutki mgły mózgowej, ale przed wyruszeniem we własnym zakresie zdrowia, umów się na wizytę u lekarza, aby wykluczyć wszelkie niewykryte nieprawidłowości. Badania krwi mogą potwierdzić, czy twoja mgła mózgowa jest spowodowana brakiem równowagi mineralnej, wrażliwością pokarmową lub alergią.
2. Bądź cierpliwy i kontynuuj badania. Ustalenie przyczyny mgły mózgowej może być trudne, ponieważ wyzwalacze mogą się znacznie różnić w zależności od osoby. Bądź cierpliwy, zachowuj pozytywne nastawienie i kontynuuj wykrywanie możliwych wyzwalaczy.
3. Postępuj zgodnie ze zdrowym stylem życia. Podobnie jak w przypadku wielu innych schorzeń, często kluczem do wyzdrowienia jest dbanie o siebie. Upewnij się, że przestrzegasz zdrowej diety, otrzymuj codzienną dawkę umiarkowanych ćwiczeń i traktuj priorytetowo zdrowy sen.
4. Oczyść swoją dietę. Jeśli jesteś regularnym konsumentem sztucznych słodzików lub pokarmów zawierających MSG, wyeliminuj je ze swojej diety. Chociaż ryby i owoce morza zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, mogą również zawierać rtęć, która może wywołać mgłę mózgową, jeśli są spożywane w dużych ilościach przez długi czas.
5. Pozbądź się chemikaliów. Może być konieczne odnowienie produktów czyszczących. Rozważ produkty przyjazne dla środowiska niż produkty wykonane z surowych składników. Jeśli podejrzewasz, że problemem są materiały budowlane lub meble w Twoim domu, porozmawiaj ze specjalistą budowlanym o rodzajach wykończeń i chemikaliów, które czają się w Twoim domu.
6. Wyeliminuj alergeny. Osoby wrażliwe na produkty mleczne i zbożowe lub inne alergeny pokarmowe mogą znaleźć ulgę, ograniczając lub eliminując te produkty ze swojej diety. Skonsultuj się ze specjalistą od alergii pokarmowych, aby ustalić, czy masz alergie pokarmowe i najlepszy sposób na zapewnienie, że nadal otrzymujesz zalecane dzienne spożycie witamin i minerałów.
7. Rozważ suplementy. Niektóre zalecane suplementy, które mogą pomóc w zmniejszeniu mgły mózgowej, obejmują koenzym Q-10, witaminy B6 i B12, wapń i przeciwutleniacze, takie jak witamina C. Najlepszą opcją jest żywność zawierająca te składniki odżywcze; jednak suplementy mogą zapewnić, że masz wystarczająco dużo.
8. Jedz więcej zdrowych tłuszczów. Jeśli zaćmienie mózgu jest spowodowane podwyższonym poziomem cholesterolu, spożywanie pokarmów zawierających jednonienasycone kwasy tłuszczowe kwasy, takie jak migdały, awokado i oliwki, mogą pomóc zmniejszyć nagromadzenie się w tętnicach i poprawić przepływ krwi do mózg. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać inne wskazówki dotyczące obniżania poziomu cholesterolu.
9. Prowadź dziennik. Jeśli doświadczyłeś powtarzających się epizodów mgły mózgowej, rozważ prowadzenie codziennego dziennika swoich czynności, snu wzorców, reakcji emocjonalnych, spożywanych pokarmów i wszelkich innych czynników, które mogą odgrywać rolę w wyzwalaniu stan: schorzenie. Czasami proces eliminacji może prowadzić do najlepszego środka zaradczego i wyniku.
Więcej o zdrowiu mózgu
- Żywność wzmacniająca mózg dla dzieci
- 60 dni do lepszego mózgu
- Jak zachować energię i zwiększyć czujność umysłową
