Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile przedmiotów nieożywionych potrzeba, aby uwolnić swoją wściekłość? Wydaje się, że odpowiedź brzmi pięć. Przynajmniej taka jest teoria stojąca za Toronto Sporty bitewne” nowy Pokój Gniewu — wydzielona, zamknięta przestrzeń, w której zakładasz ochraniacz, łapiesz kij i wyładowujesz swój gniew.
Za 20 $ masz 30 minut i pięć płyt do zniszczenia. Jeśli zabraknie ci porcelany, zanim skończy ci się nienawiść, możesz zamówić więcej łamliwych produktów z Smash Menu à la carte. A za kilka dodatkowych dolców możesz dodać swojej zdobyczy wazony, obrazki i krzesła.
Ale czy marnowanie pieniędzy i przedmiotów jest naprawdę najlepszym sposobem na walkę z wściekłością?
Reakcja na Rage Room jest mieszana: niektórym podoba się pomysł rozbijania naczyń jako środka oczyszczającego doświadczenie, podczas gdy inni wykrzykują irytację z powodu współczynnika marnotrawstwa, mimo że strona mówi, że przedmioty są z drugiej ręki.
Więcej:Czy istnieją „zdrowe” wyrazy gniewu?
Ale jeśli nie jesteś całkowicie przekonany, że wydajesz pieniądze, będąc niepotrzebnie marnotrawstwem, może lepiej zostawić kij na boisku baseballowym. Oto alternatywne strategie radzenia sobie z gniewem, zalecane przez Klinika majonezu:
1. Używaj humoru, aby rozładować napięcie
Rozjaśnianie może pomóc rozładować napięcie. Używaj humoru, aby zmierzyć się z tym, co cię denerwuje i prawdopodobnie wszelkimi nierealistycznymi oczekiwaniami, jakie masz, co do tego, jak powinno się potoczyć.
2. Ćwicz umiejętności relaksacyjne
Kiedy twój temperament wybucha, wykorzystaj umiejętności relaksacyjne. Ćwicz ćwiczenia głębokiego oddychania, wyobraź sobie relaksującą scenę lub powtórz uspokajające słowo lub frazę, np. „Weź to łatwo." Możesz także posłuchać muzyki, pisać w dzienniku lub wykonać kilka pozycji jogi — wszystko, czego potrzeba, aby zachęcić relaks.
3. Poćwicz trochę
Aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć stres, który może powodować złość. Jeśli czujesz, że twój gniew narasta, idź na energiczny spacer lub bieganie albo poświęć trochę czasu na inne przyjemne zajęcia fizyczne.
Więcej:5 ćwiczeń uzdrawiających energią, które niemal natychmiast zabijają stres
4. Zrób sobie przerwę
Limity czasu nie są przeznaczone tylko dla dzieci. Rób sobie krótkie przerwy w porach dnia, które bywają stresujące. Kilka chwil ciszy może pomóc ci poczuć się lepiej przygotowanym do radzenia sobie z tym, co nas czeka, bez irytacji lub złości.
5. Zidentyfikuj możliwe rozwiązania
Zamiast skupiać się na tym, co cię wkurzyło, pracuj nad rozwiązaniem problemu. Czy bałagan w pokoju Twojego dziecka doprowadza Cię do szału? Zamknąć drzwi. Czy twój partner co wieczór spóźnia się na kolację? Zaplanuj posiłki później wieczorem lub zgódź się na samodzielne spożywanie posiłków kilka razy w tygodniu. Przypomnij sobie, że gniew niczego nie naprawi, a może tylko go pogorszyć.
6. Wiedz, kiedy szukać pomocy
Nauka kontrolowania gniewu jest czasami wyzwaniem dla każdego. Zastanów się nad szukaniem pomocy w problemach z gniewem, jeśli twój gniew wydaje się wymykać ci spod kontroli, sprawia, że robisz rzeczy, których żałujesz lub rani osoby wokół ciebie.
Więcej:5 ważnych sposobów ochrony przed stresem
