Niezależnie od tego, czy masz głodne dzieciaki domagające się przekąski po szkole, czy twój własny brzuszek narzeka między posiłkami, pokażemy Ci zdrowsze opcje przekąsek, które możesz złapać, aby ograniczyć głód swojej rodziny.
Niezależnie od tego, czy masz głodne dzieciaki domagające się przekąski po szkole, czy twój własny brzuszek narzeka między posiłkami, pokażemy Ci zdrowsze opcje przekąsek, które możesz złapać, aby ograniczyć głód swojej rodziny.
Porzuć frytki na…
Prażona kukurydza. Przeczytaj etykietę na swoich zwykłych żetonach, a prawdopodobnie znajdziesz małą garść wysokokalorycznych, wysokotłuszczowych, niezbyt satysfakcjonujących dań. Zamiast chipsów zrób własny popcorn. Wynik? Wypełniająca przekąska, która zaspokoi Twoje pragnienie chrupania przy znacznie mniejszej ilości kalorii i tłuszczu.
Jak zrobić popcorn na kuchence? >>
Zrezygnuj z PB&J dla…
Jabłka i masło orzechowe. Nie zalecamy całkowitego wyeliminowania węglowodanów z diety, ale jeśli chcesz je ograniczyć Twoje dzienne kalorie, zamieniając małe jabłko na dwie kromki chleba zaoszczędzisz ponad 100 kalorie. Ponadto całe jabłko ma więcej błonnika i o połowę mniej kalorii niż dwie łyżki większości dżemów.
Zrób tę kanapkę z jabłkami w kształcie serca i masłem orzechowym >>
Omijaj batonika…
Truskawki zamaczane w czekoladzie z orzechami. Czy batonik naprawdę cię napełnia? Nigdy nie znaleźliśmy takiego, który to robi. Jednak kilka pulchnych, soczystych truskawek zanurzonych w roztopionej ciemnej czekoladzie, a następnie zawiniętych w drobno posiekane orzechy, z pewnością dało nam powód do satysfakcjonującego omdlenia. Garść maczanych truskawek może mieć mniej więcej tyle samo kalorii co batonik, ale idziesz aby nie tylko uzyskać więcej składników odżywczych w owocach oblanych czekoladą, ale także dłużej poczujesz się pełniejszy.
Więcej dieta wegańska porady!
