Wiesz, że nie śpisz wystarczająco długo. Kofeina może dostarczyć energii przez cały poranek, ale po południu nie możesz mieć otwartych oczu, a tym bardziej skupić się na wykonaniu poważnej pracy. Co zamierzasz zrobić: wczołgać się pod biurko i zdrzemnąć się? Właściwie warto pomyśleć dwa razy, zanim wykluczysz południową drzemkę. Drzemka w miejscu pracy jest coraz popularniejsza i nie bez powodu. Dowiedz się, dlaczego drzemki mogą być dobrym wyborem dla silnych kobiet takich jak Ty.
Drzemka w miejscu pracy na wzroście
Wygląda na to, że amerykańskie firmy dostrzegają korzyści płynące z drzemek dla pracowników. Badanie przeprowadzone w 2011 roku przez Towarzystwo Zarządzania Zasobami Ludzkimi wykazało, że sześć procent miejsc pracy miało pokoje do drzemek. Był to wzrost z pięciu procent w 2010 roku. W innym sondażu przeprowadzonym przez National Sleep Foundation w 2011 r. 34% respondentów stwierdziło, że: pozwolono im drzemać w pracy, a 16% twierdzi, że ich pracodawcy posuwają się tak daleko, że zapewniają wyznaczone drzemki obszary.
Firmy, które od dawna podnoszą produktywność swoich pracowników, oferując im dodatkowe korzyści, takie jak wewnętrzne siłownie i bezpłatne lunche dla smakoszy, poszły o krok dalej. Pracownicy Google, Cisco i Huffington Post Media mogą teraz cieszyć się sjestą w dostarczonych przez firmę kapsułach na drzemki. Te futurystyczne EnergyPods firmy MetroNaps mają na celu: szybko i skutecznie wzmocnij swoją energię zapewniając optymalną pozycję półleżącą, kojącą muzykę, komfortową prywatność i łagodne budzenie.
Uzyskaj więcej pomysłów na jak uniknąć południowego załamania >>
Korzyści z drzemki
Dlaczego więc te firmy inwestują tysiące dolarów, aby pomóc swoim pracownikom drzemać? Wykazano, że korzyści płynące z drzemki mają bezpośredni wpływ na wydajność pracowników. Dr Sara Mednick, badaczka w Salk Institute na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, autorka książki Zdrzemnąć się! Zmień swoje życie., mówi, że dopasowanie drzemki do codziennego harmonogramu zwiększa czujność, zwiększa kreatywność i zmniejsza stres.
Power women będą również szczęśliwe, że dr Mednick wymienia inne korzyści wynikające z drzemki niezwiązane z pracą, które obejmują: zachowanie młodzieńczego wyglądu, rewitalizacja libido, przyczynianie się do utraty wagi oraz zmniejszanie ryzyka zawału serca i udar mózgu.
Uzyskaj więcej pomysłów na naturalne dopalacze energii >>
Strategie energetyzującej drzemki
Teraz, gdy zdecydowałeś się spróbować drzemki, musisz wybrać swoją lokalizację. Rozumiemy, że większość pracodawców nie zapewnia strąków w kształcie jajka na czas drzemki. Jednak nie pozwól, aby to stanęło Ci na drodze. Jeśli masz kanapę i drzwi, które się zamykają i blokują, poproś pracodawcę o zgodę na krótką drzemkę w biurze. Jeśli twoje biuro to kabina, musisz poszukać gdzie indziej wygodnego, cichego miejsca, w którym możesz się zrelaksować. Jedź do domu, jeśli mieszkasz w pobliżu lub jeśli nie masz czasu, rozważ przekształcenie samochodu w osobistą kapsułę na drzemkę.
Następnie będziesz potrzebować kilku narzędzi do drzemki. Kojąca muzyka lub płyta CD z dźwiękami natury odtwarzana na Twoim iPodzie może pomóc Ci odpłynąć do krainy snów. Lekki koc dodaje komfortu. Pamiętaj o masce na oczy, aby zablokować światło. Co najważniejsze, będziesz potrzebować pewnego rodzaju alarmu, aby upewnić się, że Twoja drzemka trwa 15-20 minut.
Na koniec wybierz porę dnia, w której będziesz drzemać i zablokuj ją w swoim kalendarzu. Jeśli drzemka działała dla potężnych mężczyzn, takich jak Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte i Albert Einstein, nie ma powodu, dla którego nie może pomóc naładować siły kobietom takim jak ty.
Przeczytaj więcej o dlaczego drzemka może być właśnie tym, czego potrzebujesz >>
Śmieszny faktSzwajcarscy naukowcy odkryli niedawno, że kołysanie nie jest przeznaczone tylko dla niemowląt. Kołyszące się hamaki pomogły dorosłym szybciej zasnąć i cieszyć się głębszym snem podczas drzemki w porównaniu do osób drzemiących w zwykłym łóżku. |
Jak drzemać w pracy
George Costanza z Seinfelda zbudował łóżko pod swoim biurkiem, ale powiemy Ci, jak być nieco bardziej subtelnym.
Więcej wskazówek dotyczących intensywnego życia
3 niezawodne sposoby na więcej snu
7 frajerów czasu, aby natychmiast się zatrzymać
Quiz sam: czy marnujesz czas?
