Picie Kawa stało się naprawdę złym nawykiem w naszych porannych rutynach. Nie mogę się powstrzymać, żeby nie wzdrygnąć się, widząc, jak to piszę, ale to prawda: kawa nie jest dla nas zbyt dobra. Powiązano go z wrzodami, bólami głowy, wysokim poziomem cholesterolu, poronienia, IBS, wzdęcia, gazy, stres i bezsenność.
Cytrynyz drugiej strony są pełne witamin i minerałów. Mają wysoki poziom witamina C, witamina B6, błonnik, wapń, żelazo i potas. Ograniczmy więc spożycie kawy (nie mogę uwierzyć, że to powiedziałem) i zamiast tego wznieśmy się o świcie do filiżanki gorącej, cytrynowej wody!
Nadal nie ma chętnych? Czy nie sprawiłem, że brzmiało to super ekscytująco? OK, cóż… sprawdź tę długą listę korzyści płynących z wody cytrynowej, a może po prostu zmienisz zdanie na temat zmiany filiżanka joe.
1. Wspomaga trawienie
Flawonoidy cytrusowe — znajdujące się w owocach cytrusowych — wspomagają kwas solny w żołądku w rozkładaniu pokarmu i mogą
pomagają chronić przed wrzodami.2. Zarządza wagą
Flawonoidy cytrusowe również hamują synteza niektórych tłuszczów (tak!) i zostały odnotowane w badanie opublikowany przez International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences tłumić apetyt.
3. Zmniejsza stany zapalne
Przeciwutleniacze zawarte w owocach cytrusowych zwalczają stany zapalne w organizmie, a witamina C jest znana z tego, że pomagają budować kolagen. Bonus: Picie większej ilości wody pomoże nawodnić komórki, co pomoże również w zmniejszeniu stanu zapalnego.
4. Czyści skórę
Mówiąc o nawilżeniu, Twoja skóra też będzie wyglądać lepiej! Podczas gdy witamina C buduje kolagen i zwalcza wolne rodniki, Twoja skóra będzie jędrniejsza i mniej podatna na zmarszczki.
Więcej:7 rzeczy, które robisz każdego dnia, aby powodować zmarszczki na oczach
5. Zmniejsza wzdęcia
Rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki, R.D. Alissa Rumsey, mówi Zdrowie kobiet że woda cytrynowa może działać jako „łagodny, naturalny środek moczopędny.”
6. Wzmacnia układ odpornościowy
Witamina C w cytrynach wzmocni Twój układ odpornościowy, dzięki czemu będziesz mógł zwalczyć choroby. Aby uzyskać zalecane 75 do 120 miligramów witaminy C dziennie, potrzebujesz około jedna pełna cytryna.
7. Odświeża oddech
Chociaż cytryny mogą nosić się na szkliwie zębów — dlatego korzystne jest rozcieńczenie ich w wodzie — to jednak stymulują gruczoły ślinowe, zmniejszają stany zapalne i zabijają bakterie (pomyśl: środek czyszczący dla Ciebie usta).
8. Oferuje potas
Potas jest najczęściej występującym minerałem w cytrynach i oferuje szereg korzyści zdrowotnych, takich jak zdrowe serce, mózg i funkcjonowanie nerwów.
9. Pobudza zmysły
Świeżo wyciśnięty o poranku zapach cytryny może Cię obudzić, wprawić w pozytywne nastawienie na cały dzień i uspokoić niepokój. To wygrana-wygrana!
Więcej: Koty i cytrusy: nie przegap tej zabawnej kombinacji
