Zanim nadejdzie południe, jeśli czujesz się trochę przytłoczony, trochę ospały lub trudno się skoncentrować, musisz zrobić coś, aby się odświeżyć, przegrupować i wrócić do pracy ścieżka. Chociaż fajnie byłoby położyć się na godzinną drzemkę lub wziąć prysznic, zwykle nie jest to możliwe w biurze. Naprężenie nie, panie! Dzięki naszym wskazówkom dotyczącym przegrupowania możesz zrobić sobie przerwę w środku dnia i wrócić wypoczęty i gotowy na podbój dnia.
Pozwalając ciału i umysłowi na szybką przerwę, możesz zwiększyć swoją motywację, ponownie skoncentrować uwagę, wyostrzyć koncentrację i złagodzić stres. Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, poczujesz się świetnie w mgnieniu oka.
Wybierz się na energiczny spacer
W porze lunchu, zamiast jechać do restauracji lub zamawiać, spakuj lunch i wybierz się na energiczny spacer do lokalnego parku. Jedz na świeżym powietrzu, gdzie możesz zaczerpnąć tlenu i światła słonecznego przed powrotem do biura. Jeśli w pobliżu nie ma parku, udaj się do najbliższej restauracji z zewnętrznym patio.
Spraw, by twoja krew płynęła
Proste ćwiczenia sprawią, że krew dopłynie do Twoich kończyn i mózgu, co pomoże Ci poczuć się odświeżonym i odmłodzonym. Nie musisz się mocno pocić. Po prostu zamknij drzwi do biura, załóż spodnie do jogi i połóż się na podłodze, aby trochę się przeciągnąć.
Grać w grę
Zrób sobie krótką przerwę, aby zagrać w grę. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś w trakcie żmudnego projektu. Skupiając swój umysł na czymś innym przez krótki czas, poprawisz swoją koncentrację. Przynieś talię kart do pracy lub graj w gry online.
Wypij szklankę wody
Nawet coś tak prostego jak wysoka szklanka zimnej wody pomoże Ci poczuć się odświeżonym. Jeśli nie masz przy biurku butelkowanej wody, zrób sobie krótką przerwę co kilka godzin i napij się zimnej wody. Osiem szklanek wody każdego dnia jest niezbędne dla Twojego zdrowia.
Pozbądź się zakłóceń
Jeśli stale sprawdzasz swoją osobistą pocztę e-mail, Facebooka, wiadomości z telefonu komórkowego i inne rzeczy w ciągu dnia, oznacza to, że tracisz koncentrację. Pozbądź się zakłóceń i wróć na właściwe tory, robiąc sobie przerwę i sprawdzając je wszystkie na raz. Po przerwie zabroń sobie wygłupiania się przez resztę dnia.
Jedz jagody
Badania pokazują, że jagody mają najwyższe stężenie przeciwutleniaczy ze wszystkich owoców i są pokarmem dla mózgu. Dieta bogata w jagody może poprawić pamięć, zdolności motoryczne i koncentrację. Dodatkowo składniki odżywcze zawarte w jagodach pomagają złagodzić wysokie ciśnienie krwi. Podwyższone ciśnienie krwi może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu.
Uzyskaj komiczną ulgę
Życie nie zawsze powinno być poważne – nawet w pracy. Zrób sobie krótką przerwę i ciesz się czymś zabawnym. Przeczytaj komiksy w gazecie, odwiedź TheOnion.com, aby uzyskać satyryczne wiadomości, lub surfuj po TheHollywoodGossip.com, aby nadrobić zaległości w tym tygodniu.
Medytować
Piętnaście minut medytacji odświeża umysł, ciało i duszę. Możesz użyć muzyki lub płyty medytacyjnej. Przygaś światła i uwolnij swój umysł. Jeśli nie jest to możliwe w twoim biurze, udaj się do cichego miejsca na zewnątrz, gdzie możesz się dostroić.
Zrób pedicure
Umów się na cotygodniowe spotkanie na pedicure. Dobry pedicure zajmuje tylko od 20 do 30 minut, więc łatwo go zrobić w porze lunchu. Masaż i odprężenie stóp uwolnią Cię od stresu i odświeżą.
Zdrzemnąć się
Jeśli naprawdę wyrwiesz się z tego, 15-20 minutowa drzemka odmłodzi Cię. Zamknij drzwi swojego biura i połóż głowę na biurku. Pamiętaj, aby ustawić minutnik, aby nie zaspać. Kiedy się obudzisz, spryskaj twarz wodą i wracaj do pracy.
Więcej sposobów na wzmocnienie mózgu i satysfakcji z pracy:
5 codziennych sposobów na ćwiczenie mózgu
Pozycje jogi przy biurku do pozowania w biurze
5 biurowych eliminatorów stresu
Proste sposoby na zmniejszenie stresu i zwiększenie szczęścia
