Wszyscy to zrobiliśmy: wybierz się na specjalną wycieczkę do sklepu spożywczego, aby zdobyć jeden konkretny przedmiot potrzebny do ukończenia przepisu (lub powiedzmy papier toaletowy). Po przejściu w górę i w dół po alejkach, obejrzeniu ofert specjalnych i zaopatrzeniu się w przedmioty ze spiżarni, wychodzisz ze sklepu, zadowolony z zakupów i produktywności. Następnie, gdy rozpakowujesz torby z zakupami, uderza cię: zapomniałeś przedmiotu, po który pierwotnie poszedłeś do sklepu spożywczego.
Wszystko to są przykłady twojej pamięci prospektywnej (która przypomina ci o podjęciu pewnych działań w przyszłości) zawodzącej cię i, zgodnie z nowe badanie, możesz zrobić coś małego, ale skutecznego, aby temu zaradzić.
Opublikowane w czasopiśmie Neuropsychologia, w badaniu zbadano wydajność pamięci w trzech grupach uczestników: pacjenci z łagodnymi zdolnościami poznawczymi upośledzenie w wieku 64 do 87 lat, zdrowi starsi dorośli w wieku 62 do 84 lat i młodsi dorośli w wieku 18 do 22 lat lat.
Więcej: Dlaczego wszedłem do tego pokoju?
Chociaż osłabienie pamięci prospektywnej może być wczesnym objawem choroby Alzheimera, może się również zdarzyć z wielu innych powodów: jak być przemęczonym, przeciążonym lub niespokojnym - więc jeśli zapomniałeś wziąć parasol w dzień, w którym pada, nie martw się tylko już. W badaniu przyjrzano się pamięci prospektywnej przed i po zastosowaniu techniki wzmacniania pamięci znanej jako „kodowane odgrywanie”.
Mówiąc najprościej, zakodowane wykonanie jest fizycznym działaniem poprzez czynność, o której musisz pamiętać. I zadziałało.
Naukowcy zauważyli w badaniu poprawę pamięci prospektywnej we wszystkich grupach wiekowych, ale było to szczególnie pomocne dla osób starszych z wczesnymi stadiami choroby Alzheimera. Mają nadzieję, że zakodowane uchwalenie może pomóc osobom z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi prowadzić bardziej niezależne życie przez dłuższy czas.
„Ucieszyło nas to, że w naszej grupie nastąpiła poprawa z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi” dr Antonina Pereira, szef wydziału psychologii na Uniwersytecie w Chichester, powiedział w oświadczeniu. „Techniki odgrywania oferują potencjał opłacalnej i szeroko stosowanej metody, która może wspierać niezależne życie. Przyczynia się to do zdrowia, dobrego samopoczucia i relacji społecznych jednostki, jednocześnie zmniejszając ciężar opieki”.
Więcej: Mgła mózgowa jest prawdziwa — oto jak sobie z nią radzisz
Ale dokładnie, jak to zrobić zakodowane uchwalenie? Według Pereiry zacznij od odtworzenia akcji, którą chcesz później zapamiętać, wykonując wszystkie ruchy i fizycznie udając, że faktycznie robisz to tak szczegółowo, jak to możliwe.
„Na początku może to wydawać się niezręczne, ale zostało zidentyfikowane jako optymalna technika poprawy pamięci prospektywnej” – powiedziała w oświadczeniu. „Może mieć bardzo długotrwałe efekty i działać nawet u osób z zaburzeniami poznawczymi. Kluczem jest aktorstwo”.
