Detoksykacja organizmu – czyli oczyszczenie organizmu ze wszystkich wchłoniętych przez niego ekscesów – to najlepszy sposób na rozpoczęcie nowego roku. Jest to również najlepsza rzecz, którą możesz zrobić, gdy oddałeś się jedzeniu, alkoholowi i świątecznym weselu i nie stawiasz żadnych ograniczeń co do najlepszego czasu ze swoimi bliskimi.
Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać z dokładnego detoksu. Obejmują one pozbycie się chemikaliów i toksyn, które gromadzą się w naszych ciałach z przetworzonej żywności i dania gotowe, poprawiające wydolność układu odpornościowego, odchudzające i osiągające holistyczne dobre samopoczucie.
Istnieje wiele produktów, które obiecują całkowity detoks dla twojego umysłu i ciała, a także istnieje wiele stron internetowych i samouczków online oferujących porady dotyczące detoksykacji. Ale nie wszystkie z nich są godne zaufania lub prawdziwy.
Musisz zrozumieć wyjątkową naturę i wymagania swojego organizmu i określić, co działa na Ciebie. Zima to przede wszystkim czas na oczyszczenie organizmu i wkroczenie w nowy rok w dobrym zdrowiu. A od czego lepiej zacząć niż w kuchni? Twoje odżywianie i schemat ćwiczeń to dwa najważniejsze czynniki skutecznego detoksykacji.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się szczęśliwym i zdrowym 2017 rokiem!
Pozostań nawodniony
Woda jest kluczem do zachowania lekkości po odpustowej nocy — na przykład dzień po wielkim świątecznym przyjęciu. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu i wspomaga regenerację układu pokarmowego. Również miesiące zimowe są szczególnie ważnym okresem na nawodnienie organizmu. Może zdziałać cuda dla Twojej skóry i ogólnego stanu zdrowia.
Działa jeszcze lepiej, gdy pierwszą rzeczą, którą masz rano, jest filiżanka ciepłej wody z plasterkiem świeżej cytryny lub limonki — możesz też dodać miód! Pikantna limonka jest bogata w przeciwutleniacze i pomoże przyspieszyć proces oczyszczania.
Możesz kontynuować popijanie naparem przez cały dzień i cieszyć się wieloma korzyściami. Witamina C i potas są obecne w dużych ilościach w cytrynach i limonkach, które pomagają organizmowi osiągnąć optymalną wydajność.
Witamina C pomaga rozkładać toksyny do postaci rozpuszczalnej w wodzie i przyspieszać ich eliminację z organizmu. Cytryna pomaga również zwiększyć produkcję enzymów w organizmie i pomaga w oczyszczaniu krwi.
Jedz warzywa
Zielone warzywa liściaste są najlepszym sposobem, aby zapewnić organizmowi mnóstwo składników odżywczych, a także niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Mocny jarmuż, musztarda, rzepa, boćwina i lodowy szpinak można znaleźć na większości rynków — zwłaszcza w miesiącach zimowych. Escarole to kolejna pomostowa zieleń, która może być niezwykle potężnym źródłem pożywienia zimą.
Modny jarmuż i bogate w smak kapusty, które są obfite zimą, są częścią rodziny warzyw Brassica i są odżywcze moce, bogate w mangan, potas, fitochemikalia, witaminy A, C, K i E oraz wiele innych składniki odżywcze.
Ciemnozielone warzywa należą do najsilniejszych produktów detoksykujących, jakie można jeść. Te pokarmy pomagają stworzyć silnie zasadowe środowisko w organizmie, aby ograniczyć rozwój złych bakterii i kwasów. Alkaliczne środowisko organizmu jest zdrowe i zapobiega gromadzeniu się toksyn komórkowych, w tym wolnych rodników powodujących raka.
Chlorofil obecny w zielonych warzywach liściastych zwiększa dopływ tlenu do komórek, poprawiając tym samym ich zdrowie.
Zdobądź trochę lekkich ćwiczeń
Ciężkie ćwiczenia, gdy czujesz się wzdęty i pełny, mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Energiczny spacer może dać tak potrzebny impuls Twojemu metabolizmowi, który został uśpiony przez przeciążenie tłuszczem i cukrem po świątecznych uroczystościach!
Dodatkowe kalorie, które zostały nagromadzone, należy przepracować lub mogą gromadzić się w nieprzyzwoitych lub nawet niebezpiecznych miejscach. Jeśli jest dzień po Święcie Dziękczynienia lub Bożym Narodzeniu, energiczny spacer może pobudzić metabolizm, aby pomóc w przetworzeniu dodatkowego spożycia.
Joga to kolejny świetny sposób na oczyszczenie organizmu. Uwzględnia zdrowie fizyczne i duchowe osoby. Joga to świetny sposób na wyciszenie i ukojenie ciała i ducha. Zdrowy umysł jest niezbędnym elementem kompleksowego detoksu — więc chwyć za swój sprzęt i ruszaj!
Upewnij się również, że usuwasz nadmiar alkoholu z organizmu. Pokarmy zawierające fruktozę pomogą spalić alkohol w organizmie. Świeże soki owocowe, woda kokosowa i sok pomidorowy pomogą organizmowi wyzdrowieć z kaca, a także dostarczają witamin i minerałów.
Najważniejsze!
Zima to najlepszy czas na rozpieszczanie się. Jest to sezon, w którym niektóre z najzdrowszych owoców i warzyw zaczynają pojawiać się na rynkach. Oprócz oddawania się świątecznym uroczystościom, upewnij się, że zapewniasz swojemu ciału TLC, na które zasługuje. Inteligentny detoks może pomóc Ci rozpocząć nowy rok w szczęśliwym i zdrowym tonie.
Kim Catlin jest szefem relacji z klientami w Withdrawal Ease. Jest także żoną George'a Catlina, założyciela Withdrawal Ease i autora The Opiate Withdrawal Survival Guide.
