Wyślij ostrzeżenie. Czas oczyścić organizm z niezdrowych toksyn… w tym kofeina!
Zanim tupiesz nogami z frustracji, że „wszystkie dobre rzeczy” nie są na liście, przypomnij sobie, jak dobrze będzie się czuło Twoje ciało (od stóp do głów) po zakończeniu tego siedmiodniowego oczyszczania.
Oto kilka pysznych sposobów na rozpoczęcie
Oczyszczanie, które może trwać trzy dni, pięć, siedem dni, a nawet miesiąc, to zdrowy sposób na przywrócenie organizmu na właściwe tory. To jest dokładnie to, o czym myślisz… sposób na „oczyszczenie” organizmu i pozbycie się nieprzyjemnych toksyn z organizmu. Podczas gdy niektórzy ludzie decydują się na oczyszczanie, aby schudnąć, inni robią to tylko po to, aby poczuć się lepiej i pomóc swojemu ciału i umysłowi na tej samej stronie, że tak powiem, i odstresować się podczas oczyszczania.
Rozpoczęcie oczyszczania oznacza rezygnację z niektórych ulubionych na czas oczyszczania. Możesz nawet ostrzec swoją rodzinę i współpracowników, że przez pierwsze kilka dni mogą chcieć się wystrzegać. Na przykład, jeśli zwykle pijesz kawę lub napoje gazowane, rezygnacja z kofeiny zajmuje kilka dni przyzwyczajeni, a ludzie wokół ciebie mogą czuć się tak, jakby wsadzili głowę do wnętrza głodnego lwa klatka szybowa! Jest jeszcze ten kieliszek wina, który delektujesz się wieczorem, który również nie jest na liście na czas oczyszczania. Ser i czekolada, którą lubisz Z winem? Zabronione jest również oczyszczanie, ponieważ nie są dozwolone żadne słodycze ani nabiał. Ponadto nie zawiera mleka sojowego ani pakowanej żywności ani napojów gazowanych.
Napoje, które będą działać
Podgrzej świeżo wyciśnięty sok cytrynowy w ciepłej wodzie i pij codziennie rano. Korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej są nie tylko na przeziębienie! W rzeczywistości udowodniono, że cytryny są naturalnym rozwiązaniem problemów z utratą wagi i trawieniem, oczyszczając organizm ze skóry po wątrobę! Jeśli masz codzienny nawyk picia kawy, ciepła woda cytrynowa pomoże oszukać Twój mózg, jednocześnie zapewniając korzyści zdrowotne!
Możesz się cieszyć zielarski lub zielone herbaty o ile nie zawierają kofeiny. Jeśli chodzi o mleko, pamiętaj, że nabiał jest nie-nie dla siedmiodniowego oczyszczania. Mleko migdałowe, mleko ryżowe, mleko z konopi oraz mleko kokosowe są dopuszczalne, tylko nie puszkowane mleko kokosowe. Upewnij się, że pijesz dużo woda podczas oczyszczania i doskonale jest dodać do wody plasterki pomarańczy, limonki i cytryny. Możesz nawet zamrozić kawałki arbuza lub innych owoców, aby „smakować” swoją wodę.
Załaduj swoje ulubione owoce
Świeże lub mrożone owoce są dozwolone podczas oczyszczania, a jeśli masz sokowirówkę, możesz po prostu przekonać się, jak bardzo lubisz naturalny sok, który możesz zrobić! Wrzuć jabłko, gruszkę, brzoskwinię i kilka marchewek do sokowirówki, usiądź wygodnie i popijaj dobro. Jedz dużo jagód i malin, aby uzyskać błonnik i naturalne witaminy, których potrzebujesz.
Ciesz się ulubionymi warzywami
Szpinak to jeden z najlepszych produktów, jakie można zjeść, kropka. Korzyści ze szpinaku po prostu nie kończą się! Szpinak jest jednym z najzdrowszych produktów dostępnych dla nas, który pomaga w walce z rakiem i innymi chorobami. Zrób sałatkę ze świeżego szpinaku i pokrojonego w kostkę arbuza lub truskawek. Arbuz działa jak dressing, a jeśli używasz truskawek, po prostu wyciśnij trochę soku z limonki. Dodaj migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie lub sezam, pestki słonecznika lub dyni oraz świeże brokuły. Jedz brokuły przez cały tydzień oczyszczania i ładuj buraki i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, kapusta warzywna i więcej szpinaku!
Ukryj orzechy na białko
Migdały, orzechy nerkowca i orzechy włoskie są bardzo dobre do przekąsek i są doskonałym źródłem białka. Pamiętaj o spakowaniu małych torebek kanapkowych tych orzechów na przekąskę w ciągu dnia. Pestki dyni, słonecznika i sezamu to również świetne produkty, które warto mieć pod ręką jako przekąski, nakładki do sałatek i do przegryzania.
Ziarna, które tworzą cięcie
Brązowy lub dziki ryż jest w porządku, tylko upewnij się, że nie dodajesz masła do procesu gotowania. Dozwolone są również płatki owsiane. Dodaj świeże owoce jako słodzik, a nie śmietanę i cukier. Lub dodaj lokalny miód.
Fasola, fasola, fasola
Fasola pinto, soczewica i czarny groszek to świetne opcje na siedmiodniowe oczyszczanie. Postaraj się uzyskać suszoną odmianę i gotuj je przez noc w powolnej kuchence z cebulą, czosnkiem i wodą. Jeśli kupujesz fasolę w puszkach, upewnij się, że kupujesz fasolę w puszkach w wodzie, a nie w oleju. W każdym razie zawsze dobrze jest spłukać i osuszyć fasolę, zwłaszcza podczas oczyszczania.
A co z białkiem zwierzęcym?
Białko zwierzęce jest dyskusyjne dla wielu oczyszczających. Jeśli zdecydujesz się jeść białko zwierzęce, zdecydowanie zaleca się, aby używać wyłącznie produktów ekologicznych, takich jak ekologiczny kurczak, ekologiczny indyk, ekologiczny łosoś lub świeże, ekologiczne ryby. W razie wątpliwości pomiń to!
Przejście na weganizm — czy twoja rodzina może to zrobić? >>
Jogurt
Kolejnym dyskusyjnym pokarmem o oczyszczaniu jest jogurt. Tak długo, jak kupujesz żywy jogurt, pomoże on Twojemu układowi trawiennemu podczas oczyszczania i jest niezwykle zdrową opcją. Grecki jogurt w stylu greckim Cabot zawiera 22 gramy białka w 1 filiżance porcji. Skrop lokalnym miodem, dodaj garść ulubionych owoców, a to doskonały posiłek i/lub przekąska!
Rezygnacja z alkoholu i kawy jest trudna, ale rezygnacja ze słodyczy, napojów bezalkoholowych, soli, jajek, mleka i przetworów mięsnych naprawdę daje satysfakcję. Twój umysł może być ostrzejszy, a twoje ciało podziękuje ci za tak dobre traktowanie!
Więcej informacji na temat oczyszczania i detoksykacji
Kiedy potrzebna jest dieta detoksykująca
Oczyszcza soki i inne diety
Pokarmy i zioła, które oczyszczają
