Żywy kolor Pomarańczowy reprezentuje siłę i wytrzymałość. Spektrum tego słonecznego koloru może wpłynąć na jasny i energetyzujący nastrój, a także bogato ocieplić domowe wygody. A zdrowa aura pomarańczy na tym się nie kończy – dzięki bogactwu składników odżywczych związanych z kolorem pomarańczowym owoce oraz warzywa, spożywanie pomarańczowej żywności może poprawić ogólny stan zdrowia.
Jedz pomarańczę dla ogólnego stanu zdrowia
Obfitość przeciwutleniaczy, witamin, błonnika i fitoskładników w pomarańczowej żywności jest dobra dla skóry, oczu i serca, a także może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka.
Beta karoten: Najbardziej znanym składnikiem odżywczym w pomarańczowej żywności jest beta-karoten, silny przeciwutleniacz, który nadaje słonecznym owocom i warzywom wspaniały kolor. Eksperci twierdzą, że beta-karoten jest nie tylko dobry dla zdrowia oczu, ale może również opóźniać procesy poznawcze i chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
Witamina A: Beta-karoten jest prekursorem witaminy A, która jest powszechnie określana jako retinal, retinol i kwas retonowy. Witamina A jest ważna dla widzenia w nocy, ponieważ przeciwutleniacz może neutralizować szkodliwe wolne rodniki w organizmie i ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu odpornościowego.
Witamina C: Pomarańczowe pokarmy są pełne witaminy C, przeciwutleniacza, który wzmacnia układ odpornościowy, chroni przed chorobami układu krążenia i pomaga odbudować kolagen w skórze.
Smakowita gama pomarańczowych owoców i warzyw
Napełnij się pomarańczowymi owocami, takimi jak kantalupa, brzoskwinie, pomarańcze, guawa, papaja, persimmons, kumkwat i mango.
Smakowite i ciepłe pomarańczowe warzywa to dynia, batat i dynia zimowa.
Wskazówki dotyczące gotowanie z pomarańczowymi owocami i warzywami
Owoce pomarańczy pokroić w kostkę i dodać do płatków zbożowych, sałatek i deserów, przekształcić w świeżą salsę lub przysmak lub zmiksować na smoothie, sosy lub chłodne zupy.
Kumkwaty, które są maleńkimi owocami cytrusowymi, można przerobić na marmoladę i galaretkę lub pokroić je w cienkie plasterki i dodać do sałatek lub sałatek zbożowych. Persimmons, które zawierają błonnik, potas, magnez, wapń i żelazo, są dobrze znane z budyniu persimmon i ciastek persimmon, ale można je również jeść bez zmian.
Dynia jest gwiazdą ciast, zup i wypieków.
>> Daj posmakować tym trzem przepisom na dynie!
Słodkie ziemniaki są zdrowszym zastępstwem dla białych ziemniaków i mogą być pieczone, pieczone, tłuczone lub puree.
Zimowa dynia obfituje w kulinarne możliwości, szczególnie w okresie świątecznym, kiedy dynię można piec, piec, faszerować i zamieniać na zapiekanki.
>> Kliknij, aby uzyskać odważne desery z dyni zimowych
Niezależnie od tego, czy chcesz poczuć energię, czy przytulność, kolor pomarańczowy poprawi nastrój i kolorowo wpłynie na zdrowie.
Zdrowe sposoby na jedzenie swoich kolorów
Pozostań promienny z czerwienią
Odżywcza moc fioletowych pokarmów
