8 pokarmów, które sprawiają, że wyglądasz starzej – SheWis

Chcesz wyglądać młodziej i spowolnić proces starzenia? Jeśli tak, będziesz chciał wyeliminować te pokarmy ze swojej diety — od razu!

Powiązana historia. Co należy wiedzieć o makrach Keto — niezależnie od tego, czy jesteś Keto, czy nie

Czy upewniasz się, że unikasz tych pokarmów? Czy w ogóle wiesz, co to za żywność? Przyjrzyjmy się ośmiu produktom, które sprawiają, że wyglądasz na starsze i czym możesz je zastąpić.

Węglowodany i produkty pszenne są przekształcane w cukier, jeśli ich nie używasz. Wysoki poziom cukru we krwi, który jest spowodowany spożywaniem zbyt dużej ilości węglowodanów, powoduje przyspieszenie procesu starzenia się organizmu. Doprowadzi to nie tylko do zmarszczek na skórze, ale może również doprowadzić do przyrostu masy ciała. Trzymaj węglowodany w ryzach — a jeśli nie potrzebujesz energii na trening, najlepiej chrupać świeże warzywa lub grillowanego kurczaka.

Badania pokazują że Amerykanie spożywają 3400 mg soli dziennie (zaleca się nie więcej niż 2300 mg, a osoby z wysokim ciśnieniem krwi nie powinny spożywać więcej niż 1500 mg dziennie). Sól podnosi ciśnienie krwi, naraża Cię na ryzyko chorób układu krążenia i powoduje uczucie wzdęcia – co, jak wszyscy wiemy, sprawia, że ​​wyglądasz na zmęczonego i wyczerpanego. Zamiast tego zalecamy doprawianie potraw przyprawami, takimi jak świeże zioła lub naszą ulubioną — panią. Posyp naturalne przyprawy bez soli.

Hamburgery typu fast food zawierają więcej tłuszczów trans niż kiedykolwiek będzie dozwolone. Tłuszcze trans usztywnia tętnice i sprawia, że ​​skóra wydaje się sztywna i matowa. Może również sprawić, że poczujesz się chory, zmęczony i pozbawiony energii. Zamiast jechać na parking, zaplanuj z wyprzedzeniem i spakuj zdrowy lunch. Jeśli musisz, wybierz jedną z tych zdrowszych restauracji typu fast food.

Kofeina — występujący w napojach energetycznych, napojach gazowanych i kawie — odwadnia organizm. Brak nawodnienia wpływa na skórę w znaczący sposób – w tym maksymalizuje szanse na zmarszczki, drobne linie, plamy starcze i matowość. Zaburza również sen, a brak snu to świetny sposób na natychmiastowe starzenie się o 10 lat. Jeśli musisz wypić poranną kawę, upewnij się, że pijesz dużo wody, aby zachować nawodnienie.

Podobny do kofeiny, alkohol odwadnia organizm i może z czasem siać spustoszenie na skórze. Napój tu i tam nie spowoduje dużej różnicy, ale jeśli regularnie pijesz, możesz chcieć przełącz się na lżejsze odmiany alkoholu (takie jak lekkie piwo lub chude margarity) i zwiększ spożycie woda.

Niezwykle przetworzone oleje — takie jak olej roślinny, olej rzepakowy i olej sojowy — uszkadzają błony komórkowe. Krótko mówiąc, jeśli regularnie spożywasz te oleje, szybciej się zestarzejesz i być na znacznie większe ryzyko chorób serca. Zamiast tego wybierz olej kokosowy lub oliwę z oliwek.

Pączki, ciasta, brownie i inne słodkie, słodkie rzeczy są Twoje najgorszy wróg skóry. Sprawiają, że jest cienka, krucha i bardziej krucha (delikatna skóra to pomarszczona skóra). Ponieważ cukier jest ogólnie zły – ale tak trudny do uniknięcia – zalecamy przestrzeganie planu 80/20: 80% czasu jesz zdrowo i unikasz przetworzonych, słodkich smakołyków, a przez 20 procent czasu możesz sobie pozwolić na popisywanie się a fragment.

Pomijanie posiłków jest dla ciebie gorszy niż jedzenie węglowodanów lub cukru. Postarza twoje ciało w alarmującym tempie i naraża cię na znacznie większe ryzyko przejadania się przy następnym posiłku. Przejadanie się prowadzi do przybierania na wadze, co prowadzi do poczucia letargu, co prowadzi do starzenia się. Noś przy sobie małe, zdrowe przekąski przez cały czas, aby uniknąć pozostawania bez jedzenia dłużej niż kilka godzin.

Więcej o zdrowej żywności

Bądź najlepszy dzięki odżywczym pokarmom oczyszczającym urodę
Czym jest czyste jedzenie i przepisy na dobry początek
Żywność przeciwstarzeniowa i dlaczego działają