Korzyści z soku dla dzieci – SheKnows

Sok często otrzymuje złą prasę jako potencjalny czynnik przyczyniający się do otyłości u dzieci, ale ostatnie badania mówią inną historię, stwierdzając, że w rzeczywistości sok może mieć bardzo realne Korzyści zdrowotne dla dzieci — pod warunkiem, że piją odpowiedni rodzaj.

Powiązana historia. 8 możliwych przyczyn bólu stawów

Witaminy i minerały

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków, „z ​​wyjątkiem błonnika, soki owocowe zapewniają znaczny wkład kilku witamin i minerałów”. Chociaż soku nie należy traktować jako zamiennika całe owoce i warzywa, 100-procentowy sok pomaga uzupełnić ogólną zdrową dietę — jedna filiżanka soku owocowego liczy się jako jeden owoc podawany w odżywce piramida. Ponadto 100-procentowe soki owocowe wzbogacone dodatkowymi witaminami i wapniem pomagają zwiększyć ogólne spożycie składników odżywczych w rosnących organizmach. Upewnij się, że nie pomylisz „prawdziwego soku” z sokiem z dodatkiem cukru, sztucznych mieszanek i słodzików. Potężne korzyści zdrowotne soku dla dzieci leżą w tych, które są oznaczone jako „100 procent soku”.

Zrób własne opakowania na soki >>

Uwodnienie

Dzieci są zawsze w ruchu, a utrzymanie nawodnienia jest ważne dla utrzymania poziomu energii, koncentracji i zdrowego systemu. W porównaniu z dorosłymi ciała dzieci są mniej skuteczne w poceniu się i mogą wytwarzać więcej ciepła podczas ćwiczeń. Co więcej, podczas gdy dorośli mogą być bardziej dostrojeni do swojego ciała i pragnienia, niewiele dzieci chce zatrzymać się w środku zabawy, nawet gdy ich ciała krzyczą o nawodnienie. Zdrowe soki przyczyniają się do codziennego spożycia płynów i stanowią znacznie zdrowszą alternatywę dla naładowanych cukrem napojów dla sportowców.

Zdrowe przepisy na rozpoczęcie diety >>

Zapobieganie chorobom

Uniwersytet Kalifornijski – Davis niedawno przeprowadził przegląd wcześniejszych badań nad sokami, sięgający 2005 roku. Jego odkrycia sugerują, że może istnieć „pozytywny związek między spożyciem 100% soku a zmniejszonym ryzykiem kilku chorób przewlekłych”. Ich recenzja wskazała że spożywanie soków jabłkowych, cytrusowych, żurawinowych, winogronowych i granatowych wykazywało korzystne efekty, począwszy od zmniejszenia infekcji dróg moczowych po pewne nowotwory.

Zdrowe nawyki: sok i dzieci >>

Warzywa do picia

W osobnym badaniu naukowcy z University of California – Davis odkryli, że dorośli, którzy wypili jedną ośmiouncjową szklankę soku warzywnego każdego dnia „otrzymywali prawie dwa razy więcej porcji warzyw dziennie niż ci, którzy nie pili żadnego soku warzywnego”, a te same korzyści rozciągają się na Dzieci. Jeśli masz wybredną osobę, sok warzywny może być świetnym (i wolnym od frustracji) sposobem na upewnienie się, że do swojej diety trafia przynajmniej trochę warzyw — nawet jeśli brokuły pozostają na talerzu.

Przepisy na wyciskanie soków: wyciskanie soków dla twojego zdrowia >>

Rozwijaj zdrowe nawyki

Badania opublikowane w American Journal of Health Promotion pokazuje, że nastolatki, które piły jakąkolwiek ilość 100-procentowego soku, miały niższe spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów ogółem w diecie tłuszcz — i wyższe spożycie kluczowych składników odżywczych, w tym witaminy C i B6, kwasu foliowego, potasu i żelaza — niż ci, którzy to zrobili nie. Co więcej, badanie wskazuje, że dzieci, które wypijały więcej niż sześć uncji 100-procentowego soku dziennie, również jadły więcej całych owoców i mniej dodanych tłuszczów i cukrów.

Więcej wskazówek dotyczących zdrowej diety dla dzieci

Dieta Twojego dziecka
10 szybkich poprawek w diecie Twojego dziecka
Zrób własne opakowania na soki