Kiedy czujemy się zestresowani lub przytłoczeni, możemy skorzystać z kąpieli bąbelkowej nasączonej olejkiem lawendowym. Potrzebujesz pomocy? Dyfuzor włączymy olejkiem miętowym. A dlaczego nie mielibyśmy? W końcu, aromaterapia to nie tylko modne hasło wellness; od tysięcy lat jest używany do promowania zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego.
„Aromaterapia jest komplementarna i integracyjna zdrowie i dobra kondycja modalność, która wspiera naszą wrodzoną zdolność do leczenia i zachowania zdrowia” – Amy Galper, współzałożycielka the Nowojorski Instytut Studiów Aromatycznych, mówi SheWis.
Praktyka, mówi Galper, koncentruje się na używaniu olejków eterycznych, które są aromatycznymi składnikami ekstrahowanymi przez destylacja parowa z różnych materiałów roślinnych „w celu wpłynięcia na zmianę i przywrócenia równowagi w ciele, umyśle i duch."
Jak działa aromaterapia?
Według Galpera cząsteczki olejków eterycznych wędrują do organizmu poprzez inhalację, a także przez skórę, gdy są stosowane miejscowo, na przykład po włączeniu ich do produktów do pielęgnacji skóry.
„Kiedy wdychamy opary olejków eterycznych, te aromatyczne cząsteczki wędrują do organizmu dwoma bardzo różnymi drogami” – wyjaśnia. „Po pierwsze, dostają się do naszych płuc i wchłaniają się do naszej krwi, gdy wdychamy tlen, a po drugie, wyzwalają impulsy elektryczne, które przemieszczają się wzdłuż naszej opuszki nerwu węchowego i łączą się z naszym układem limbicznym, który kontroluje nasz każde działanie — od naszych reakcji emocjonalnych po regulację bicia serca, trawienie, temperaturę i układ nerwowy”.
Podczas gdy rozkoszowanie się kąpielą o zapachu lawendy jest niebiańskie, czy aromaterapia rzeczywiście ma jakieś realne korzyści zdrowotne? Zapytaliśmy ekspertów dokładnie o to, oprócz pytania o wskazówki, które olejki w czym pomagają.
Więcej:8 sposobów, w jakie olejki eteryczne mogą być szkodliwe
Olej miętowy
Cierpi na ból głowy? Następnie możesz chcieć miejscowo zastosować olejek miętowy, aby cię ukoić. „Chociaż studia są mały istnieją randomizowane, kontrolowane badania wykazujące skuteczność olejku miętowego miejscowo w napięciowych bólach głowy”, dr Joe Feuerstein, lekarz i profesor nadzwyczajny medycyny klinicznej na Uniwersytecie Columbia i dyrektor medycyny integracyjnej w szpitalu Stamford, mówi: Ona wie. „Mięta pieprzowa zawiera związki, które działają na kanały wapniowe mięśni, aby je rozluźnić”.
Dodatkowo, badanie z 2014 r. z Keimyung University i Daeduk College w Korei odkryli, że olejek z mięty pieprzowej również wspomaga wzrost włosów bez objawów toksycznych poprzez miejscowe stosowanie.
Melisa
Feuerstein mówi, że udowodniono, że melisa pomaga zmniejszyć pobudzenie u osób z chorobami Alzheimera dzięki swoim związkom „rozluźniającym układ nerwowy”.
Inne badania odkrył, że melisa w połączeniu z innymi ziołami może pomóc w niestrawności, a także bezsenności i lęku.
Lawenda
Być może wielką kahuną aromaterapii jest lawenda, który, jak stwierdzono, poprawia szereg dolegliwości, w tym: nietolerancja bólu, depresja a także pomaga zapobiegać naprężenie, niepokój i depresja poporodowa u kobiet. A 2005 badanie Uniwersytetu Wesleyańskiego odkryli, że lawenda służy również jako łagodny środek uspokajający i pomaga promować głęboki sen.
Więcej:Czy lawenda naprawdę pomaga lepiej spać?
Imbir
Oprócz wyżej wymienionych olejków eterycznych stwierdzono, że olejek imbirowy poprawić nudnościi znaleziono olejek pomarańczowy w celu złagodzenia bólu u pacjentów ze złamaniami kończyn.
Czy to tylko szum?
Pomimo tych badań, które promują skuteczność aromaterapii, istnieją różne badania, w tym jedno w 2000 i inny w 2012, oba od dr. Edzarda Ernsta, byłego przewodniczącego medycyny komplementarnej na Uniwersytecie w Exeter, który nie znalazł przekonujących dowodów, że aromaterapia jest korzystna dla zdrowia.
Chociaż niektóre odkrycia dotyczące korzyści aromaterapii mogą być sprzeczne, nie można zaprzeczyć, że zapach odgrywa głęboką i dramatyczną rolę w naszym zdrowiu, mówi Galper.
„Ma bezpośredni wpływ na to, jak reagujemy na stres”, mówi. „Stres wyzwala sposób, w jaki nasze ciało wytwarza i wytwarza kluczowe białka i enzymy, które z kolei stają się naszymi hormonami, które regulują każde działanie w naszym ciele. Poprzez wąchanie aromatu, który rozpoznajemy jako przyjemny, nasze ciało reaguje wysyłając sygnały neurologiczne do naszego układu limbicznego w celu wytworzenia hormony, które nas uspokajają, regulują i równoważą funkcje w naszym ciele, od rozmnażania, trawienia, oddychania, nasze mięśnie, itp."
Tak więc, jeśli jakiś zapach sprawia, że chcesz pozbyć się problemów, nie zaszkodzi wziąć kąpiel z bąbelkami.
