Istnieje wiele sposobów na podłączenie się do zdatność grupa — możesz dołączyć do zajęć grupowych na siłowni, społeczności biegowej, obozu szkoleniowego, społeczności online, hashtagu fitness na Instagramie lub stronie na Facebooku. Możesz też po prostu spotkać się z przyjaciółmi, aby razem poćwiczyć.
Kluczem jest znalezienie rozwiązania grupowego, które działa dla Ciebie, a następnie skorzystanie z tych korzyści.
1. Bardziej prawdopodobne jest, że się popchniesz
Konkurencja jest potężnym motywatorem. Sarina Jain, twórca Masala Bhangra rutyna fitness mówi, że grupy motywują cię „do robienia tak samo, jeśli nie lepiej niż członkowie twojej grupy. Będziecie motywować się nawzajem, aby dać z siebie wszystko na ostatnią część, którą macie, dopóki nie wyczerpiecie całej swojej energii.
2. Jest bardziej opłacalny
Trening personalny jest drogi. Szkolenia grupowe to sposób na skorzystanie z wiedzy czołowych ekspertów bez opróżniania przy tym konta bankowego.
Kamień Lacey, trener celebrytek, który szkolił Jessicę Albę i Amandę Seyfried, mówi: „Kiedy uczę mojego ekskluzywnego obozu szkoleniowego w Los Angeles, każdy uczestnik kosztuje tylko 40 USD za trening, podczas gdy ja zwykle pobieram 200 USD za prywatną sesję jeden na jednego. Albo jeśli ktoś weźmie moją klasę w Flywheel, to kosztuje tylko 25 dolarów za godzinę. Te doświadczenia grupowe są ogromny okazja na dostęp do wysokiej klasy trenerów.”3. To świetne miejsce do nawiązywania znajomości
Łączenie się w mocną sesję potu to prawdziwa rzecz. A relacje, które budujesz podczas grupy, często przechodzą w poważne przyjaźnie. Stone podkreśla: „Jedną z moich ulubionych rzeczy jest to, kiedy widzę, jak ludzie z mojej klasy spotykają się ze sobą. To sprawia, że trening jest jeszcze przyjemniejszy, ponieważ staje się towarzyski. Zamiast iść na drinka, moi uczniowie mówią: „Chcesz przyjść na lekcję Lacey i napić się po niej koktajlu?”
4. Mniej obciąża psychicznie
Jesteś zajęty. Pomiędzy pracą, rodziną i obowiązkami społecznymi, dlaczego miałbyś chcieć dalej obciążać swój mózg? Piękno treningów grupowych polega na tym, że ktoś inny wymyśla skuteczną rutynę i wszystko, co musisz zrobić, to podążać za nimi. Sara Haley, twórca Sweat Unlimited i instruktor fitness grupowy w Equinox w Santa Monica wskazuje: „The sam fakt, że nie musisz planować ani wymyślać własnego treningu sprawia, że doświadczenie mija tak bardzo szybciej."
Nie oznacza to, że podczas treningu nie będziesz musiał wysilać się psychicznie, ale nie będziesz chodzić bezcelowo od stacji do stacji, bawiąc się ciężarkami, seriami i powtórzeniami, nie do końca pewien, co robić Następny.
5. Jesteś z ludźmi, którzy chcą Cię jak najlepiej
Będą dni i tygodnie, kiedy nie będziesz czuł się zmotywowany, doświadczysz kontuzji lub inne obszary twojego życia zaczną implodować, pozostawiając cię zestresowanego i zboczonego z trasy. Bycie częścią grupy fitness może być świetnym przypomnieniem, że dbanie o siebie jest priorytetem.
Dr Caroline Cederquist, ekspert ds. odchudzania i dyrektor medyczny BistroMD dodaje, że wiele osób rozwija się dzięki połączeniu. „Pamiętam, kiedy zacząłem solową praktykę medyczną i nadal pracowałem na pół etatu. Stworzenie grupy fitness w moim biurze wczesnym rankiem było prawdziwym ratunkiem. W dni, kiedy mogłam być zmęczona, musiałam wstawać — w przeciwnym razie moi przyjaciele byliby zamknięci na siłowni. O ile pomogło im być częścią grupy, pomogło mi bardziej. Nie ignorując dbania o siebie, byłem silniejszy, bardziej odporny i lepiej radziłem sobie ze stresem”.
6. W liczbach jest wiedza
Kayla Itsines, założycielka Bikini Body Training Company, wskazuje, że jedną z najpotężniejszych korzyści grup fitness jest wiedza dostarczana przez członków grupy. „Jeżeli grupa jest prowadzona przez profesjonalistę lub nawet jeśli grupa jest obsypana kilkoma dobrze poinformowanymi uczestnikami, potencjał przyswajania nowych informacji jest ogromny. Informacje o ćwiczeniach, planach żywieniowych i ogólnych koncepcjach fitness mogą pomóc ludziom znaleźć to, co jest dla nich najlepsze, a także uniknąć popełniania błędów”.
Możesz także znaleźć specjalnie zaprojektowaną grupę, która spełni Twoje potrzeby. dr Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. i ekspertem fitness dla bistroMD prowadzi to do domu, wskazując, że „Grupowe programy fitness mogą pomóc w ukierunkowaniu na dużą grupę ludzi, którzy chcą schudnąć lub zyskać siłę… lub programy grupowe mogą pomóc osoby ze stwardnieniem rozsianym lub zaburzeniami równowagi.” Jeśli masz konkretny cel lub szczególną troskę fizyczną, poszukaj grup innych osób, które podzielają Twój cel lub sprawa.
Więcej wskazówek treningowych
Odzież treningowa zwiększająca wydajność
Ćwiczenia, które tonują w dwa tygodnie
Treningi dla początkujących, które pokochasz
