Tak bardzo, jak wszyscy jesteśmy podekscytowani powrotem do „normalności” ponieważ coraz więcej osób otrzymuje swoje dawki (lub dawkę) szczepionki COVD-19, a szkoły w całym kraju zaczynają otwierać się, a niedawna ankieta pokazuje, że większość nastolatków czuje się bardziej niespokojna niż podekscytowani pójściem do swoich klas jesienią.
Jednym z głównych powodów, dla których nastolatki odczuwają lęk przed wyjazdem powrót do szkoły, mówi Dr Sanam Hafeez, członek wydziału neuropsychologii w Nowym Jorku na Uniwersytecie Columbia, wynika z braku socjalizacji podczas pandemii.
„Podczas kwarantanny dzieci spędzały każdą wolną chwilę w swoich domach, z dala od presji społecznej, z którą zwykle spotykały się w ciągu dnia” – mówi. „Teraz nastolatki skupiają się na tym, w co się ubrać, z kim będą siedzieć podczas lunchu lub czy przybrali na wadze podczas blokady. Nastolatki nie musiały martwić się o żadne aspekty społeczne podczas zajęć online. Te obawy powodują, że nastolatki odczuwają ogromną presję, niepokój, a nawet objawy depresji”.
Ammari Amani Edwards, LMSW w ChaminPsychoterapia Ajjan, mówi trozdarcie wokół nękania i brak akceptacji dla statusu tożsamości mniejszości (takich jak rasa, ubóstwo lub orientacja seksualna) są również powodem do niepokoju dla nastolatków po powrocie do szkoły.
“Te problemy ujawniają problemy, których uczniowie być może nie musieli doświadczać tak intensywnie podczas nauki online i kwarantanny w zaciszu domu” – mówi. „Ci uczniowie mogą w rezultacie doświadczać objawów lęku społecznego, uogólnionego lęku lub depresji i potrzebują miłości osoby, przyjaciele i autorytety, takie jak nauczyciele i mentorzy, aby zapewnić współczucie dla ich ważnych i bardzo normalnych obawy."
“Te problemy ujawniają problemy, których uczniowie być może nie musieli doświadczać tak intensywnie podczas nauki online i kwarantanny w zaciszu domu”.
Jak mówi dr Hafeez, ważne jest, aby rodzice zrozumieli, że powrót do szkoły tej jesieni nie jest kolejnym początkiem roku szkolnego.
„Naukowe i towarzyskie dzieci od przedszkola do college'u musiały uczyć się i wchodzić w interakcje z nauczycielami i kolegami z klasy w sposób, jakiego nikt wcześniej nie doświadczył” – mówi. „Nie było przygotowań na to, czego doświadczyli. Dla niektórych było to trudniejsze niż dla innych, a sposoby, w jakie rzucało wyzwanie dzieciom i nastolatkom, nie zawsze były identyczne. Niektóre dzieci mogą mieć resztkowe PTSD, a inne mogą w rezultacie stać się bardziej niespokojne. Rodzice muszą być bardziej cierpliwi, wspierający, w zgodzie z doświadczeniami szkolnymi i społecznymi swoich dzieci, spaniem, jedzeniem i innymi markerami, które wskazują na pozytywne lub negatywne zdrowie psychiczne”.
Poniżej kilka wskazówek o tym, jak najlepiej pomóc dziecku przygotować się psychicznie i emocjonalnie do powrotu do szkoły.
Potwierdź ich obawy
„Rodzice nie powinni odsuwać tych obaw, mówiąc:„ Nie masz się o co martwić ”i zamknąć książkę, że tak powiem”, mówi dr Hafeez. „Ważne jest, aby dowiedzieć się, co wywołuje niepokój u Twojego dziecka, abyś mógł porozmawiać i zacząć rozwiązywać problemy z nastolatkiem przed rozpoczęciem szkoły”.
W ten sposób, jak mówi, możesz pracować nad mechanizmami radzenia sobie, które mogą obejmować posiadanie szkolnego doradcy zaangażowanego, korepetytora, zaufanego trenera sportowego lub rodzica bliskiego przyjaciela, jako dodatkowy system wsparcia do Twojego dziecko.
„Ważne jest również, aby powtórzyć swojemu nastolatkowi, że nie jest sam w swoich uczuciach i że wielu nastolatków tworzy „odważną fasadę”, ale odczuwa tę samą niepewność i poczucie niepokoju, co są."
Przypomnij dziecku, że uczucia mogą się zmienić
Amani Edwards mówi, że ważne jest, aby przypomnieć swoim dzieciom, że zazwyczaj istnieje sześciomiesięczny okres przystosowania się do poważnych zmian w życiu i „znormalizować, że powrót do szkoły jest tego przykładem. Uczniom, którzy dobrze przystosowali się na początku pandemii, można przypomnieć, że to dostosowanie może: rozwiązać podobnie z pełnym nadziei i zdecydowanym nastawieniem, aby przezwyciężyć swoje obecne obawy i rozczarowania."
Sugeruje również przypominanie dziecku, że uczucia są jak fale, które przychodzą i odchodzą. „Pomóc może pomoc dziecku w zapamiętaniu czasu, w którym przezwyciężyło trudne emocje. Przypomnij im, aby zameldowali się po upływie sześciu miesięcy, aby śledzić postępy i zwiększać uważność na temat ich poprawy nastroju”.
Zaszczepić zaufanie
Zaszczepienie w dziecku pewności siebie może być świetnym sposobem, aby pomóc mu w dostosowaniu się, ponieważ zaczyna czuć się lepiej przed rozpoczęciem roku szkolnego.
„Przypomnij dziecku, w czym jest dobre, i zaangażuj je z powrotem w to w miesiącach letnich” – sugeruje dr Hafeez. „Pandemia ograniczyła normalne czynności i socjalizację. Jeśli Twoje dziecko jest świetnym tenisistą, zabierz je z powrotem na kort. Jeśli wyróżniają się w malowaniu, niech uczęszczają na zajęcia z malarstwa. Muszą przywrócić swoje miejsce w świecie i poczucie przynależności i tego, kim byli przed pandemią, aby wrócić do bycia sobą”.
Podczas gdy niektóre dzieci mogą początkowo być niechętne w obawie, że „nie będą już w niczym dobre”, zaleca, aby dzieci „powracają do swoich hobby w sytuacjach niskiego ciśnienia, dopóki nie odzyskają równowagi”.
Pomóż dziecku nazwać wyzwalacze
Amani Edwards zaleca, aby pomóc im zidentyfikować, z czym zmagają się, i dać im proste narzędzia, które pomogą im oznaczyć swoje postępy. W przypadku niespokojnych dzieci sugeruje, aby pomóc im dowiedzieć się więcej o tym, co wywołuje ich niepokój.
„Następnie mogą zareagować na sytuację i wybrać narzędzie do radzenia sobie z intensywnymi uczuciami. Narzędziami mogą być głębokie oddychanie, śledzenie nastroju lub praktykowanie medytacji uważności, aby pomóc uczniom pozostawać obecni i nie osądzać w sytuacjach, które mogły spowodować znaczne cierpienie w przeszłość."
Uczniom cierpiącym na depresję poleca arkusz roboczy, który śledzi postęp ich aktywności, zaczynając od małych czynności, które pochłaniają mniej energii, a następnie przejście do aktywności o średniej energii, a w końcu praca na bardziej wymagającą zajęcia. „W ten sposób uczniowie zaczynają powoli, a następnie robią postępy, gdy czują, że są pewni siebie i angażują się w czynności, które są konieczne i/lub przyjemne”.
Zachęć swoje dzieci do ponownego nawiązywania kontaktów towarzyskich
Odnoszenie się do ludzi IRL wydaje się dziwne dla wszystkich i może być jeszcze bardziej niezręczne dla twojego dziecka (które prawdopodobnie czuje się niezręcznie w najlepszych czasach). Delikatne zachęcanie dzieci do częstszych kontaktów towarzyskich pomoże im odzyskać pewność siebie i komfort dzięki zaangażowaniu społecznemu. „Dla przedszkolaków i uczniów szkół podstawowych chodzi o usunięcie ich z ekranu, tj. Minecrafta, gry wideo, telefony i powrót do zabawy z przyjaciółmi przy użyciu ich wyobraźni i ponowne wejście w życie towarzyskie” – mówi dr. Hafiez. „Nauka ponownego dzielenia się, przebywanie z dala od rodziców na randce, poprawa umiejętności motorycznych, zwiększenie koncentracji uwagi i ogólnie dojrzewanie społeczne”.
Uczniom szkół średnich zaleca, aby rodzice zachęcali ich, aby najpierw szukali zajęć i osób, które znajdują się w ich strefie komfortu, aby odzyskać społeczne „nogi morskie”.
„A potem rodzice mogą delikatnie popchnąć nastolatka do robienia rzeczy lub nawiązywania kontaktów z ludźmi, którzy mogą być nieco poza swoją strefą komfortu. Ponownie zacznij od rzeczy, w których twój nastolatek jest doskonały i odnosi sukcesy w przeszłości. Chcesz, aby mieli pozytywne doświadczenia, aby dać im impuls do większego zaangażowania i pełnego zanurzenia się z powrotem w ich życiu przed pandemią”.
Zastanów się, czy/kiedy Twoje dziecko powinno szukać pomocy z zewnątrz, np. terapii
Według dr Hafeeza, jeśli dziecko nie wraca do rytmu po około miesiącu nauki i doświadcza wahań nastroju, niepokoju, zażywania narkotyków lub alkoholu, doświadczając zmian w apetycie, wzorcach snu, braku socjalizacji, apatii i/lub niewypełnianiu zadań lub obowiązków, byłby to czas na skorzystanie z pomocy terapeuta.
Dodaje Amani Edwards: „Kiedy objawy dziecka powodują niezdolność do pracy lub chodzenia do szkoły, jeśli występuje zwiększony konflikt i trudności w związkach, zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych, jeśli dziecko było hospitalizowane z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym lub rozważa samobójstwo, nadszedł czas, aby skontaktować się z profesjonalistą Pomoc."
