Kiedy dr Contessa Metcalfe dołączyła do najnowszej części BlogJej Zdrowie, była jedna rzecz, na którą wszyscy liczyli Kleenex® Ambasador marki omówił: sezon na przeziębienia i grypę. Według niedawnego badania firmy Kleenex® 65 procent Amerykanów obawia się w tym roku sezonu przeziębień i grypy, w porównaniu do 50 procent w zeszłym roku. Dr Metcalfe, która praktykuje medycynę zawodową i profilaktykę w Atlancie, dzieli się czterema wskazówkami, jak przygotować się na przeziębienie i grypę.
Pozostań aktywny
Nie musisz ćwiczyć tak, jak trenujesz do maratonu (chyba że chcesz, w takim przypadku idź dalej!), ale aktywność fizyczna jest świetna do wytwarzania dobrego zastrzyku energii. „Ćwiczenia aerobowe zwiększają poziom endorfin, pomagają poczuć się lepiej i pomagają układowi odpornościowemu przygotować się na wszystko, co nadejdzie”, mówi dr Metcalfe.
Zawsze miej chusteczki pod ręką
„Moim zdaniem najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, jest mieć pod ręką Kleenex®” – mówi dr Metcalfe. „Chusteczki Kleenex® Soothing Lotion™ są w szczególności wypełnione aloesem, witaminą E i olejem kokosowym, które pomagają zapobiegać zaczerwienieniom i suchość, o którą martwimy się zimą.” Kleenex® Soothing Lotion™ ma również 3 warstwy, które chronią dłonie i odżywiają skórę. Dr Metcalfe trzyma je w swoim biurze i w samochodzie i pilnuje, aby jej dzieci miały je w plecakach, kiedy idą do szkoły. Zużyte chusteczki, mówi, należy wyrzucić bezpośrednio przed dokładnym umyciem lub odkażeniem rąk. (Wskazówka dla profesjonalistów: Możesz zaopatrzyć się w chusteczki Kleenex® Soothing Lotion™ na
kleenex.com).Wyjdź na zewnątrz i pochyl się w radości
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją w sezonie przeziębień i grypy, ale dr Metcalfe jest nieugięty w kwestii wychodzenia na zewnątrz, kiedy jest to bezpieczne. „Jeśli możesz… zaczerpnąć świeżego powietrza i świeżej witaminy D”, sugeruje, dodając, że izolacja może zwiększyć lęk i depresję, a to z kolei osłabić układ odpornościowy. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, sugeruje hobby, które sprawia Ci radość, takie jak malowanie lub gotowanie.
Znajdź czas dla siebie
Jak wiele kobiet, dr Metcalfe mówi, że często uważa, że priorytetowo traktuje potrzeby swojego męża i dzieci, a ignoruje własne. „Stawiamy się na końcu”, mówi. „To niestety nie jest dobry przepis na dbanie o siebie”. Zaleca poświęcenie czasu na czytanie lub oglądanie telewizji, a także jest fanką okresowych przerw w mediach społecznościowych, aby oczyścić umysł. „Musisz odfiltrować swoje życie” – mówi. Jeden z jej ulubionych sposobów na odpoczynek? Przytulanie się na kanapie i oglądanie zabawnego filmu lub dobrego wyciskania łez. „Mój ulubiony film Kleenex® to Plaże!‘
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows dla Kleenex®.
