Taylor Swift i Gigi Hadid doświadczyli niedawno zmiany statusu związku, co skłoniło mnie do myślenia o dbaniu o siebie po zakończeniu związku. Jakie są świetne pomysły, które pomogą Ci wyjść poza swoje zerwać i jak szybko poczuć się lepiej? Jako terapeuta małżeństwa i rodziny mam kilka sprawdzonych wskazówek, które pomogą ci szybciej wyzdrowieć. Pamiętaj tylko, że musisz poczuć swoje emocje, aby przejść przez każde trudne doświadczenie.
Więcej:Wieczór panieński uświadomił mi, że potrzebujemy odświeżenia etykiety randkowej
Utrata partnera, małżonka, chłopaka lub dziewczyny może być trudna bez względu na to, ile czasu spędziliśmy w związku. Chociaż wydawałoby się, że dłuższy związek byłby trudniejszy do pokonania, uważam, że ilość czasu niekoniecznie jest wskaźnikiem trudniejszego lub dłuższego procesu gojenia. Jeśli ktoś potrafi zidentyfikować i zarządzać negatywnymi uczuciami po rozstaniu, czas spędzony w związku będzie miał mniejszy wpływ, niezależnie od tego, czy były to miesiące, czy lata.
1. Miej świetny system wsparcia
System wsparcia nie musi oznaczać wychodzenia z koleżankami na miasto czy imprezowania z chłopakami. Oznacza to, że masz kogoś, z kim możesz porozmawiać lub spędzić czas, aby oderwać myśli od niedawnego rozstania. Posiadanie członka rodziny lub bliskiego przyjaciela będzie dobrze działać. Znajdź kogoś, kto cię wysłucha i potwierdzi twoje uczucia.
Więcej:9 porad dotyczących randek online, o których warto pamiętać przed skonfigurowaniem profilu
2. Ćwicz narzędzia zarządzania emocjami, gdy tylko poczujesz smutek lub niepokój
To normalne, że po zakończeniu związku przechodzi się przez kolejkę górską emocji. Jeśli czujesz niepokój, możesz posłuchać muzyki medytacyjnej lub wybrać się na spacer. Jeśli jesteś smutny, pomocne może być obejrzenie zabawnego filmu lub pisanie w dzienniku. Nowe książki do kolorowania dla dorosłych są świetnymi narzędziami do radzenia sobie, ponieważ dają ci możliwość skupienia się na czymś, gdy czujesz się zdenerwowany. Jeśli uczucia są przytłaczające i wcale nie gasną, znalezienie profesjonalisty może również pomóc Ci wrócić na właściwe tory.
3. Znajdź nowe hobby
Dbanie o siebie zależy tylko od Ciebie, więc znajdź nową aktywność w sporcie lub sztuce. Nowe hobby pomoże skupić uwagę na pozytywnych rzeczach i odwrócić uwagę od ostatnich zmian. Kiedy dostosujesz się do zmian w swoim związku, poczujesz się lepiej, że angażujesz się w czynności, które lubisz. Dołącz do drużyny piłkarskiej lub znajdź zajęcia plastyczne — nawet patrząc na sztukę jest narzędziem do radzenia sobie, więc idź do muzeum sztuki i spędź czas na podziwianiu obrazów.
4. Nie przesadzaj z analizą związku
Upewnij się, że nie spędzasz zbyt dużo czasu na skupianiu uwagi na myślach o tym, dlaczego ten związek się zakończył. Nie zastanawiaj się, co „zrobiłeś źle” lub co mogłeś zmienić. Skoncentruj się na zmianie negatywnych myśli na pozytywne — terapeuta lub profesjonalista może pomóc, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy. Spróbuj skupić się na innych rzeczach, aby przestać mieć obsesję na punkcie związku. Oprócz tego nowego hobby, które wybrałeś, pomocne może być czytanie i pisanie.
Związki się kończą, a większość ludzi wie, jak to jest przejść od bycia częścią pary do ponownego bycia singlem. Poświęć czas na skupienie się na dbaniu o siebie i radzenie sobie ze swoimi uczuciami. Pomoże ci poczuć się lepiej i rozpocząć proces uzdrawiania, gdy wychodzisz ze związku. Szukaj pozytywów i przećwicz kilka narzędzi radzenia sobie; wkrótce poczujesz się lepiej i będziesz zarządzać swoimi emocjami, gdy tylko zaczniesz praktykować te zmiany.
Więcej:Czy związek z odbicia, taki jak Gwen i Blake, może trwać?
