Powietrze jest rześkie, liście zaczynają opadać, a tysiące pijanych fanów krzyczy i tańczy na parkingu. Gotowy czy nie, to sezon piłkarski! Nie możesz mieć sezonu piłkarskiego bez spóźniać się na ogon, Prawidłowy? Tailgating to czas, kiedy zbierasz się z przyjaciółmi, grillując hot dogi i pijąc Miller Lites, przygotowując się do wielkiej gry. Tak zabawne, jak tailgating, może szybko przybrać na wadze, jeśli nie będziesz ostrożny.
Powiązana historia. Reese Witherspoon upuścił linię imprezowego sprzętu, którego absolutnie potrzebujesz w sezonie Tailgating
Nie ma nic lepszego na chłodną, jesienną sobotę na tylnym siedzeniu samochodu niż soczysty hamburger, garść tłustych frytek i zimne piwo. Jednak te nostalgiczne faworyty są najgorszym koszmarem dietetyka, ponieważ zawierają dużo tłuszczu, kalorii, cholesterolu i niepotrzebnych węglowodanów. Zamiast głodować lub przesadzać z tłustymi zszywkami, wypróbuj kilka z tych rozjaśniających wskazówki, dzięki którym możesz nadal cieszyć się grą bez poświęcania smukłej sylwetki, nad którą tak ciężko pracowałeś lato.
 Zamień wołowinę na indyka
Zapomnij o tłustej wołowinie za tylną klapą i przestaw się na niskotłuszczowego indyka! Mielona pierś z indyka składa się tylko z trzech procent tłuszczu i zawiera mniej tłuszczów nasyconych niż jej mięsisty rywal. Ponadto indyk zawiera bardzo ważny minerał znany jako selen, który pomaga kontrolować tarczycę i układ odpornościowy. Aby zaoszczędzić jeszcze więcej kalorii, podawaj hamburgery otwarte na twarz (tylko jedna bułka). Podawać z grillowaną cebulą, pieczarkami i ulubionymi dodatkami.
|
|
 Uważaj na zanurzenie
Nic nie pasuje lepiej do młodej marchewki lub różyczki brokułów niż duża sterta rancza z maślanką. Jednak tylko dwie łyżki sosu ranczo zawierają około 16 gramów tłuszczu. JAK! To więcej niż Twój hamburger i hotdog razem wzięte! Zaoszczędź tłuszcz i stwórz własny w mgnieniu oka! Wystarczy wymieszać jogurt grecki, niskotłuszczową śmietanę, beztłuszczową mieszankę ranczo (w postaci sproszkowanej) i dodatkowe przyprawy. Oszczędzasz 13 gramów tłuszczu i masz lepszy smak. Pewnie, ze tak!
|
|
 Ogranicz piwo
Jedno jasne piwo cię nie zabije ani nawet nie zrobi wgniecenia na wadze. Jednak kto ma TYLKO JEDNO piwo podczas tailgatingu? Dwa lub trzy piwa „light” (jak Miller Lite) mogą zawierać ponad 300 kalorii i 20 gramów węglowodanów. Zamiast piwa spróbuj zamiast tego kieliszek białego wina. Białe wina, takie jak Zinfandels, Chardonnays i Rieslings, mają 90 kalorii lub mniej na 4,5 uncji porcji. Jeśli musisz mieć piwo, spróbuj Beck's Premier Light, który ma 64 kalorie na butelkę lub Michelob Ultra, który ma 74 kalorie.
|
|
 Piecz, nie smaż
Jeśli organizujesz imprezę na tylnej klapie w swoim domu, odłóż tę frytownicę! Twoje ulubione smażone potrawy, takie jak skrzydełka i frytki, można upiec. Pieczenie skrzydełek z kurczaka z odrobiną masła i mąki pozwoli Ci zaoszczędzić ponad 150 kalorii i 10 gramów tłuszczu! Z łatwością upieczesz też frytki. Zamiast ziemniaków bułka cukinia w panko i upiecz dla znacznie zdrowszego (i smaczniejszego) chrupiącego smażenia!
|
|
 Zapomnij o maśle
Wszyscy wiemy, że nie ma nic lepszego niż domowe ciasteczka czekoladowe mamy. Po porannym jedzeniu słonych przekąsek i hamburgerów nic tak nie oczyszcza podniebienia jak ciastko. Jednak nie bierzesz pod uwagę tego, ile masła (plus oczywiście miłości) trafia do każdego małego ciasteczka. Standardowy przepis na ciasteczka z kawałkami czekolady zawiera dwie pałeczki masła! Robić lżejsze ciastko omijając masło i dodając mus jabłkowy, jogurt grecki, olej rzepakowy lub dynię (na sezonowe ciastko). Ciasteczka zrobione z tymi środkami zagęszczającymi mogą mieć nawet 60 kalorii na ciastko.
|
|
Zamiana składników i zmiana metod gotowania może zaoszczędzić setki kalorii i poczucie winy, które często towarzyszy objadaniu się. Dokonaj kilku zamian przy następnej klapie, aby zjeść pyszny i zdrowy dzień!
Więcej wskazówek dotyczących ogonowania
Jak upiec idealnego burgera: styl tylnej klapy
Motywy imprezy na tylnej klapie
Top 10 must-have tylnej klapy
