Podczas gdy ciężarówka z lodami jadąca za rogiem może być kusząca w gorące letnie miesiące, cały ten cukier i wszystkie te kalorie, które są dostarczane z deserem lodowym, mogą sprawić, że będziesz się skulił. Ale tego lata nie musisz rezygnować ze smacznych smakołyków, obserwując swoją wagę. Oto kilka pomysłów na zdrowe przekąski o niskiej zawartości kalorii i cukru, którymi można się cieszyć podczas letnich upałów.
Zimny arbuz
Krojenie zimnego arbuza to idealny (i zdrowy) sposób na ochłodę tego lata. Zdecyduj się na arbuzy bez pestek, które są łatwiejsze do jedzenia, zwłaszcza dla dzieci. Ponieważ są to głównie woda, arbuzy są również niskokaloryczne, ale mają wiele składników odżywczych, takich jak potas i witaminy A i C.
Naturalne popsicles z sokami
Tworzenie własnych lodaków w domu jest łatwe do zrobienia i stanowi zdrową alternatywę dla lodziarni kupowanych w sklepie. Wybierz całkowicie naturalny sok owocowy bez dodatku cukru i kup foremkę do lodów. Wlej sok do foremki, zamroź i ciesz się! Aby uzyskać dodatkową ucztę, wrzuć kilka kawałków świeżych owoców wraz z sokiem przed zamrożeniem.
Koktajle owocowe
Mieszanie ulubionych letnich owoców z kruszonym lodem w blenderze jest tak samo dobre jak popsicle w upalny letni dzień. Lato oferuje wiele pysznych owoców, takich jak mango, arbuzy i brzoskwinie, więc skorzystaj! Aby uzyskać bardziej kremowy koktajl, dodaj trochę odtłuszczonego mleka, a aby osłodzić koktajl, spróbuj miodu lub słodzika.
Jagody i bita śmietana
Świeże truskawki, jagody, jeżyny i maliny polane odrobiną zimnej bitej śmietany to pyszny sposób na delektowanie się soczystymi, dojrzałymi jagodami tego lata! Poza wysoką zawartością błonnika i niską zawartością naturalnego cukru, jagody są pełne przeciwutleniaczy, dzięki czemu są cudownie zdrowym sposobem na cieszenie się latem.
Mrożona kawa
Kawa serwowana z lodem to świetny sposób na ochłodzenie i nawodnienie tego lata Poproś lokalnego baristę kawowego, aby zamiast cukru dodał słodzik w płynie lub kieliszek smakowy bez cukru. Dodaj śmietanę lub mleko, aby ten pyszny zimny napój był kremowy. Aby zrobić to w domu, zaparz kawę, przelej do kubka i dodaj słodzik. Napełnij szklankę dużą ilością lodu, zalej ją kawą i dodaj mleko lub śmietankę. Aby ten kremowy napój wyglądał jak deser, zmiksuj kawę z lodem. Pamiętaj: zbyt dużo kofeiny nie jest dobrą rzeczą, a bezkofeinowa działa równie dobrze.
Niskokaloryczne mrożone desery
Jeśli masz ochotę na coś kremowego lub czekoladowego i nie masz czasu na zrobienie czegokolwiek, Twój sklep spożywczy prawdopodobnie oferuje niskokaloryczne mrożone desery. Takie marki jak kanadyjska Chapman’s oferują linię lodów bez dodatku cukru, które są mniej kaloryczne i słodzone sukralozą. Skinny Cow to kolejna marka, która oferuje lżejsze alternatywy dla krówek i kanapek z lodami. Są one zwykle wytwarzane w 100 procentach z kanadyjskiego chudego mleka i są w 96 procentach beztłuszczowe.
Więcej o zdrowym odżywianiu
Zdrowe późne podjadanie
Jak sprawić, by Twoje desery były zdrowsze
Jak ograniczyć cukry rafinowane
