Jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi i nabranie formy, nie musisz się przy tym głodzić. Postępując zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami i korzystając z aplikacji, które pomagają śledzić ćwiczenia i nawyki żywieniowe, w ogóle nie poczujesz się na diecie.
Kiedy zdecydujesz, że nadszedł czas, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów i nabrać formy, zadanie może wydawać się zniechęcające. Już sama myśl o konieczności przejścia na dietę wystarczy, aby większość z nas odłożyła ją na kolejny dzień. Ale tak naprawdę dieta awaryjna nie jest najlepszym planem na osiągnięcie celu. Dobre odżywianie, dokonywanie właściwych wyborów posiłków i ograniczanie porcji pozwala nadal jeść pyszne, aromatyczne posiłki.
Sprawdź to całodniowe menu tylko 1500 kalorii >>
Pamiętaj o podstawach
Spożywanie większej ilości posiłków w ciągu dnia faktycznie pomaga schudnąć. Zamiast trzech dużych posiłków podziel je i zjedz małą przekąskę co kilka godzin. Takie postępowanie pomaga podnieść metabolizm, a także zapobiega napadom głodu, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że się przejadasz.
Zmniejszenie wielkości porcji jest ogromnym czynnikiem w utracie wagi. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że wziąłeś drugą porcję, nawet jeśli nie jesteś głodny. Następnym razem, gdy sięgniesz po kolejną gałkę makaronu i sera, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę tego chcesz. Są szanse, że wystarczy wyrwać się z nałogu.
Pić dużo wody. Czasami musimy sobie o tym przypominać, ale utrzymywanie odpowiedniego spożycia wody jest korzystne. Woda pomaga organizmowi metabolizować tłuszcz, pozbyć się toksyn i może działać jako środek tłumiący apetyt.
Potrzebujesz inspiracji do zdrowego gotowania? Spróbuj tych pyszne przepisy dietetyczne >>
Zjedz swoje białko
Białko jest Twoim przyjacielem podczas odchudzania i kształtowania sylwetki. Jedzenie białka nie tylko przyspiesza uczucie sytości, ale także pomaga spalać kalorie i budować mięśnie.
Jest na to aplikacja
Technologia sprawia, że łatwiej niż kiedykolwiek możesz śledzić, jakie produkty spożyłeś, ile spożyłeś kalorii i ile więcej możesz zjeść, aby pozostać w zdrowym zasięgu. Jeśli nie masz pewności, ile kalorii jest w tym cheeseburgerze, sprawdź to! Mając informacje na wyciągnięcie ręki, masz mniejsze szanse na dokonywanie niezdrowych wyborów. Śledzenie kalorii MyPlate z Livestrong.com pomaga schudnąć we właściwy sposób, rejestrując dietę i aktywność fizyczną.
Pobierz te aplikacje dietetyczne abyś był na dobrej drodze >>
Więcej zdrowych przepisów
Zdrowe przepisy na śniadanie na odchudzanie
Zdrowe przepisy na obiad do kontrolowania wagi
Wyśmienite przepisy na 400-kaloryczne obiady
