Przechowuj te zdrowe, podstawowe przekąski w swojej spiżarni, samochodzie, torebce lub biurku, a już nigdy nie będziesz musiał trafiać do automatów i sklepów spożywczych. Kup je jako porcjowane przekąski lub zaoszczędź pieniądze i sam je zapakuj.
Mieszanka szlaków
Jasne, możesz kupić już złożoną mieszankę szlaków, ale to nie jest zabawne. Ty i twoje dzieci możecie wymyślić nieskończoną gamę mieszanek szlakowych dostosowanych do każdego wybrednego zjadacza i wypełnionych dodającymi energii pokarmy takie jak nasiona słonecznika, orzechy, kawałki gorzkiej czekolady, rodzynki, suszona żurawina, kawałki precla, popcorn, płatki zbożowe o smaku cynamonu i inne.
Zdrowie: 9 Więcej pomysłów na przekąski dobre dla mam >>
Świeży owoc
Nie ma nic prostszego. Bez względu na to, dokąd zmierzasz, możesz przenosić jabłka, gruszki, banany, winogrona lub dowolne ukochane owoce lub jagody. Większość owoców ma swoje własne pojemniki, że tak powiem, ale nawet zmodyfikowane owoce (pomyśl o pysznym musie jabłkowym) są dostępne w przenośnych, gotowych do spożycia wersjach.
Czytaj więcej: Zabawne sposoby, aby owoce były przyjazne dla dzieci >>
Suszone owoce
Suszone owoce, od cierpkich po słodkie, to łatwy, przenośny sposób na uzyskanie dobrej dziennej dawki witaminy C. Jest jeszcze bardziej przenośny niż jego odpowiednik ze świeżych owoców — i nie zepsuje się.
Rzemieślnictwo: Co możesz zrobić z suszonymi owocami >>
Suszona Wołowina
Kup to pyszne suszone mięso w sklepie spożywczym lub przygotuj własne za pomocą suszarki. Suszona wołowina dostarcza mnóstwo składników odżywczych, w tym białko, witaminy z grupy B i żelazo.
Przepis: Domowe suszone mięso wołowe z pieprzem cytrynowym i sosem sojowym >>
Orzechy i nasiona
Garść orzeszków ziemnych lub słonecznika dostarcza zdrowych dla serca tłuszczów, błonnika i białka, a także przeciwutleniaczy, witaminy E i selenu. Podczas gdy słodkie przekąski sprawiają, że czujesz się ospały, napakowane białkiem orzechy pomagają odzyskać energię. Dobry wybór to migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, nasiona sezamu, pestki dyni, siemię lniane, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika.
Piękno: Dowiedz się, które orzechy wzmacniają skórę >>
Batoniki Granola
Dzięki zawartości pełnoziarnistych i błonnika batoniki muesli są naturalnym sposobem na zaspokojenie apetytu. Poszukaj zdrowych batoników o niskiej zawartości cukru i kalorii (lub stwórz własne) na przekąskę, która dostarcza błonnika, przeciwutleniaczy, białka i minerałów.
Przepis: Zdrowe domowe batoniki granola >>
Jogurt
Jedz rodzynki w jogurcie lub jogurt w tubie. Dobre bakterie poprawią Twój układ trawienny, a Ty będziesz cieszyć się przyjemnym zastrzykiem białka i wapnia. Jest łatwiejszy do strawienia niż mleko i występuje w szerokiej gamie smaków, konsystencji i opakowań dla całej rodziny.
Pielęgnacja włosów: Domowa maska jogurtowa do włosów >>
Ser
Mówiąc o wapniu, nie zapomnij o serze. Pokrój kilka bloków, podnieś kilka niskokalorycznych klinów lub wybierz ulubiony przez dzieci ser sznurkowy, z których wszystkie świetnie pasują do wielu przekąsek wymienionych powyżej.
Więcej pomysłów na przekąski
Planowanie posiłków w podróży
Satysfakcjonujące pomysły na przekąski
Przekąski gwiazd
