Rodzinne kolacje, które pokochają – SheKnows

Kiedy szkoła wraca do sesji, robi się gorączkowo, ale nie oznacza to, że twoja rodzina powinna przestać jeść razem obiad. Badania pokazują, że dzieci, które siadają do obiadu z rodziną, mają lepsze oceny i lepsze umiejętności językowe w porównaniu z dziećmi, które często nie jedzą rodzinnych posiłków.

Powiązana historia. Rachael Ray właśnie podzieliła się łatwą w balsamicznej marynacie z kurczaka, która całkowicie zastępuje nasz sos BBQ

Korzyści ze wspólnego jedzenia

Więcej witamin i minerałów

Oprócz ocen i umiejętności językowych, wiele innych korzyści płynących ze wspólnego spożywania obiadu jest niezbędnych dla dzieci. Według Archives of Family Medicine, gdy rodziny jedzą razem, jedzą zdrowiej. Ponieważ domowe posiłki są na ogół bardziej pożywne niż fast food i restauracja odpowiedniki, Twoje dzieci dostaną więcej wapnia, błonnika, żelaza i innych witamin, gdy usiądą do tego stół do jadalni.

Mniejsze prawdopodobieństwo nadwagi

Dzieci, które jedzą obiad razem z rodziną, również spożywają więcej owoców i warzyw. Kiedy dzieci jedzą samodzielnie, mają tendencję do dojadania się kawałkami kurczaka, pizzą i przekąskami. A ponieważ podczas oglądania telewizji łatwiej jest pożerać niezdrowe przekąski, upewnij się, że telewizor jest wyłączony, a Twoja rodzina rzeczywiście siada przy stole. Według Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine dzieci w rodzinach, które siadają razem do kolacji, są również mniej narażone na nadwagę.

Mniej skłonni do brania narkotyków

Badania Uniwersytetu Columbia i inne różne badania wskazują, że nastolatki rzadziej palą papierosy, piją alkohol i zażywają narkotyki, gdy ich rodziny również regularnie jedzą razem.

Oczywiście pora obiadowa zachęca również do komunikacji i budowania więzi z rodzicami, i chociaż wspólne spożywanie kolacji każdego wieczoru może być niemożliwe. tydzień z powodu zajęć pozalekcyjnych i innych zobowiązań, powinieneś starać się usiąść jako rodzina i zjeść razem kolację co najmniej cztery razy na tydzień.

Kolacje na powrót do szkoły

Sprawdź te pożywne rodzinne obiady, które pokocha cała Twoja rodzina.

	Kurczak Pikantny Jogurt Wszystkie dzieci uwielbiają pałeczki. Dzięki temu prostemu przepisowi jogurt utrzymuje kurczaka wilgotnym, a ostry sos dodaje mu sił. Podawaj tego kurczaka z brązowym ryżem i mieszanką warzyw, aby przygotować pyszny posiłek, który spodoba się całej rodzinie. Zdobądź przepis na pikantny jogurt z kurczakiem >>
	Chili z trzema fasolkami i warzywami Z Good Housekeeping, to zamrozić-teraz, służyć-później czerwony pieprz zawiera mnóstwo pysznej, pożywnej wartości z edamame i serem o obniżonej zawartości tłuszczu. Możesz podawać to chili z chrupiącym chlebem i sałatką jako pyszny, kompletny posiłek rodzinny. Zdobądź przepis na chili z trzema warzywami fasolowymi >>
	Zdrowe i łatwe makarony Primavera Dania z makaronu nie muszą być ciężkie. Ta wegetariańska zapiekanka z makaronu primavera jest zdrowa i szybka. Zjesz obiad na stole dla swojej rodziny w mniej niż 30 minut, co czyni go idealnym na noce, kiedy nie masz dużo czasu. Zdobądź zdrowy i łatwy przepis na makaron primavera >>

Znajdź więcej rodzinnych przepisów na SheKnows

Wiejska zapiekanka ze spaghetti
Faszerowane muszle z wołowiną
Wyszukaj więcej rodzinnych przepisów